Разумный мир. Как жить без лишних переживаний - читать онлайн книгу. Автор: Александр Свияш cтр.№ 108

3) методы использования мыслеобразов;

4) методы переключения внимания.

• Любой из этих подходов позволяет научиться останавливать бег мыслей, если практиковать его в течение двух недель ежедневно минут по 20.

Следующим шагом на пути внутренних изменений, ведущих к повышению успешности, может быть увеличение вашей энергетики.

Мы уже не раз говорили, что энергичные люди являются более успешными формирователями событий (если, конечно, они не переоценивают свои способности и не совершают других ошибок). Энергичный — значит уверенный в себе, полный сил и энергии. А как у вас обстоят дела с энергичностью? Если не очень, то неплохо бы сделать что-то для ее повышения. Ведь скорость реализации задуманных событий зависит от уровня вашей внутренней энергетики, т. е. от количества выделенных вами энергий желания, часть которых будет использована Жизнью для содействия в продвижении ваших заказов.

Поэтому, чтобы исполнение нужных вам дел не откладывалось на долгие годы, когда нужда в них уже может отпасть, на этом этапе овладения методикой формирования событий мы предлагаем вам в течение 4–6 недель ежедневно заниматься упражнениями по развитию внутренней энергетики. Мы предложим несколько самых разных подходов, а вы выбирайте то, что вас больше всего устраивает.

Один из самых популярных способов повышения своей энергетики — это различные дыхательные практики. Упражнений и методик подобного рода известно множество. Наиболее эффективные из них — это восточная энергетическая гимнастика цигун, дыхательные упражнения из йоги («пранаяма») или дыхательные методики типа «ребефинг». Если у вас есть время и деньги, вы можете с очень большой для себя пользой походить на подобные занятия, благо предложений на сегодня имеется немало.

В йоге особое внимание уделяется «пране». «Прана» в переводе с санскрита означает «жизненное дыхание, жизненная энергия». Согласно древнеиндийским воззрениям, при дыхании человек вбирает в себя не только кислород, а еще и некую энергетическую субстанцию, которая и называется «прана». Эта энергия, вдыхаемая человеком вместе с воздухом, передается разным органам тела и перерабатывается ими, образуя в совокупности внутренний пранический ток.

Мы хотим предложить вам одно из известных йоговских дыхательных упражнений.

Упражнение «Дыхание по треугольнику»

Одним из наиболее эффективных приемов для повышения уровня энергии в йоге является дыхание «по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох — задержка — выдох, а затем многократное повторение этого цикла.

В различных источниках приводятся разные рекомендации по длительности этих этапов. Наш опыт показывает, что лучше всего использовать одинаковые длительности этапов и держать их кратными числу ударов сердца — 6 ударов вдох, 6 ударов задержка и 6 ударов выдох. Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца.

Если вы проводите упражнение в комнате с большими настольными или настенными механическими часами, то в качестве единицы отсчета можно взять тиканье часов. Один «тик-так» обычно соответствует примерно одной секунде. Один этап цикла должен длиться также 6 (8, 10, 12) «тик-таков».

Дыхание должно быть свободным, без сбоев и напряжения. Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем грудь до отказа. Выдох — в обратной последовательности.

Во время выполнения упражнения с помощью «внутреннего взора» (или «луча внимания») нужно мысленно посылать потоки энергии из легких во все органы и части вашего тела — в том числе в больные органы для их излечения.

Упражнение выполняется стоя или лежа. Если выполнять его перед сном, то вам, возможно, будут сниться яркие цветные сны. Упражнение можно выполнять во время ходьбы — тогда длительность этапа регулируется числом шагов. Количество циклов дыхания «по треугольнику» — 5–10 за один раз, иначе может закружиться голова от переизбытка кислорода.

Выполнять упражнение желательно постоянно, но для повышения своей энергетики и получения эффекта нужно делать его ежедневно в течение не менее чем месяца.

Дыхательные упражнения дают общее, неизбирательное повышение энергетики. Вы будете чувствовать себя бодро, уверенно, хорошее настроение не покинет вас. Эффективность реализации ваших пожеланий при этом повысится в несколько раз.

Если вам нужно повысить уверенность в себе, напористость, и по роду деятельности вам часто приходится буквально «навязывать» вашим собеседникам или партнерам необходимую вам точку зрения, то рекомендуем периодически делать следующее упражнение.

Желательно, чтобы на время выполнения упражнения вы были в комнате одни и у вас была возможность пусть не очень громко что-то бормотать или даже выкрикивать, и при этом никто не будет прибегать и предлагать вызвать врачей-психиатров.

Упражнение «Я есть сила!»

• Встаньте прямо, поднимите руки к груди, сожмите кулаки и с силой бросьте их вверх, вниз или от себя (можно по очереди «выбрасывать каждую руку).

• При этом с наиболее возможной для вас эмоциональностью и выразительностью буквально выкрикните короткую энергичную фразу типа: «Я есть сила!», «Я есть энергия!», «Я преуспеваю!», «Я полон энергии!», «Я хозяин (своей жизни)!» или «Я счастлив (богат, весел, преуспеваю)!»

Текст может быть и более практичным типа: «Я начальник отдела!», «Я сдаю отчет!» или «Я самая сексуальная!»

• Выполнить подобное действие нужно раз 5–6 подряд. Если будете делать его очень энергично, вы почувствуете буквально волны энергии, ударяющие вам изнутри в затылок.

Упражнение очень энергетично, но оно формирует у человека довольно «жесткую» энергию, необходимую военным, менеджерам, коммерсантам, политикам и просто людям, желающим продвинуться по службе или потребовать себе зарплату побольше. Его можно выполнять по несколько раз в день, в том числе непосредственно перед ответственными встречами или выступлениями.

Если вас одолевают сомнения на почве личных взаимоотношений или вы хотите произвести впечатление своей веселостью и свежестью суждений, то рекомендуем использовать другую, более легкую энергию.

Упражнение «Космическая энергия»

Встаньте прямо, потянитесь и расслабьтесь. Закройте глаза.

Представьте, что прямо из далеких глубин Космоса вам на голову опускается столб слегка светящейся прозрачной энергии. Подобные столбы вам приходилось видеть в грозовую погоду, когда отдельные лучи солнца пробиваются в редкие просветы между темными тучами. Поток энергии, поступающий в вас по этому столбу, может быть окрашен в приятный для вас золотистый или голубой цвет.