Взрослые дети нарциссов. Как исцелить травмы и научиться строить здоровые отношения - читать онлайн книгу. Автор: Шахида Араби cтр.№ 49

Какую роль играет психологическая устойчивость вцикле повторения травмы

Дочери нарциссических отцов, сдетства «настроенные иподготовленные» кнасилию вмежличностных отношениях, раззаразом встречают насвоем пути хищников ине могут понять, вчем дело. Онивинят себя зато, чтовступают вотношения сподобными людьми илидолго непрерываютих, неосознавая, чтовэтой опасной борьбе завласть несправедливо эксплуатируются два главных их достоинства– способность быстро восстанавливаться после стресса иэмпатия кдругим.

Эти женщины легко становятся жертвами эксплуатации, таккакс раннего возраста научились ухаживать задругими, умеют улаживать проблемы иконфликты, привыкли жить вмногозадачном режиме, делая сто дел одновременно; они научились балансировать, отслеживая потенциальные угрозы всвоем окружении, иоперативно реагировать наних таким образом, чтобы уменьшить опасность. Ониовладели искусством выполнять эмоциональную работу задругих, атакже улавливать невербальные признаки, сигнализирующие опотенциальной угрозе иливероятности отвержения состороны окружающих.

Вабьюзивных отношениях психологическая устойчивость выражается вповедении, характеризующемся чрезмерным стремлением угодить, крайней осмотрительностью вдействиях, чтобы неогорчить партнера, атакже вглубоко укоренившемся чувстве бессилия ибеспомощности. Вздоровых отношениях, которые предполагают соблюдение четких личных границ иэмоциональную взаимность, дочери нарциссических отцов могут многое предложить своим партнерам. Зрелость чувств, эмоциональная щедрость ивнимательное отношение кпотребностям партнера– все это может стать ценным вкладом вздоровые взаимоотношения, нотолько после того, каку женщин сформируется здоровое чувство собственного «я» ибудут проработаны изалечены старые раны. Однако вабьюзивных отношениях их готовность понять точку зрения партнера иудовлетворять его потребности обращается против них ииспользуется партнером всвоих интересах.

Возможно, кого-то удивит то, чтоженщин делает мишенью хищников нетолько их уязвимость, нои психологическая устойчивость. Чембольшую стрессоустойчивость приобретает дочь родителя-нарцисса врезультате жестокого обращения вдетстве, темвыше вероятность того, чтоона будет быстро «оправляться» после эпизодов насилия ипродолжать «улаживать» конфликты ирешать проблемы вабьюзивных отношениях подобно тому, какона это делала вдетстве.

Она будет избегать угрозы конфронтации иконфликтов, подвергая себя еще большей опасности, которую представляют долгосрочные токсичные отношения, таккакони эмоционально опустошают ее иистощают ее силы. Наэто следует обратить особое внимание, таккакабьюзивные партнеры будут постоянно проверять границы дозволенного вотношениях сосвоими жертвами, чтобы современем жертва привыкла кнасилию.

Что делать

Попробуйте залечить раны, скрытые вподсознании, спомощью психосоматической терапии иальтернативных средств. Нашеповедение взначительной степени обусловлено нашим подсознанием, илиподсознательным разумом. Поэтой причине одни только терапевтические беседы (разговорная психотерапия) часто неоправдывают себя влечении серьезных психотравм итрансформации негативных, глубоко укорененных убеждений (Lipton, 2016).

Важно также отметить, чтопоследствия травмы часто сохраняются нателесном уровне. Ееследы остаются втех областях мозга, которые нетак доступны длявоздействия, какболее рациональные области, поэтому их невозможно устранить «когнитивными» методами терапии (Tippet & Kolk, 2017).

Вот почему вдополнение ктрадиционным методам психотерапии полезно использовать такие методы, какEMDR-терапия (десенсибилизация ипереработка движений глаз), эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ), гипнотерапия, травмоориентированная йога, рейки, ароматерапия, звуковые ванны, атакже ежедневные занятия медитацией ифизическими упражнениями. Всеэто помогает залечить подсознательные раны, которые могут привязывать переживших травму кабьюзивным партнерам илидрузьям. Более подробно обэтих методиках рассказывается далее, вразделе «Методики исцеления взрослых детей родителей-нарциссов».

Посоветуйтесь соспециалистом повопросам ментального здоровья поповоду выбора методов лечения, которые лучше отвечают вашим потребностям итриггерам. Помните, чтонесуществует одного, подходящего длявсех пути кисцелению. Чтохорошо длявашего товарища понесчастью, длявас может оказаться неэффективным, но, экспериментируя сразными методиками, вы, скорее всего, сможете найти правильный «пакет» терапии, соответствующий вашим проблемам.

Переосмыслите иисправьте существующие нарративы искорректируйте свое поведение соответствующим образом. Помнению психологов исоциологов, мывыстраиваем нарративы наоснове нашего опыта, чтобы придать нашей жизни иличности форму исмысл (McAdams, 2006). Постарайтесь вытащить наповерхность все деструктивные нарративы иубеждения осамом себе, оваших отношениях иокружающем мире– иизбавьтесь отних.

Вы можете выявить их спомощью лечебных методов, которые мы обсуждали выше, атакже погружения впрошлые паттерны чувств иэмоций, мышления иповедения. Каквы говорите ссамим собой иотноситесь ксебе вповседневной жизни? Какое поведение вы склонны терпеть иликак-то объяснять илиоправдывать? Какие чувства вы испытываете, прокладывая свой путь вэтом мире? Каквыглядит ваша собственная история жизни иистория личной идентичности?

Например, если увас сложился паттерн отношений сэмоционально недоступными партнерами, высока вероятность того, чтоваши действия обусловлены детской травмой врезультате эмоциональной недоступности единственного непререкаемого авторитета, идеального образа отца, которого вы знали. Возможно, длявас остается актуальным нарратив отом, чтоувас никогда небыло чувства принадлежности ичто вы никогда нечувствовали себя «достаточно хорошей» дляздоровых отношений, построенных налюбви.

Постепенно заменяйте эти нарративы более вдохновляющими аффирмациями, чтобы вернуть себе чувство безопасности вокружающем мире, атакже ваши священные личные границы длявыстраивания взаимоотношений вбудущем. Новый, более здоровый нарратив может выглядеть следующим образом: «Ядостаточно хорошая ивсегда буду такой. Еслия пережила психологическую травму, этонезначит, чтовтом была моя вина. Ябольше, чемдругие, заслуживаю здоровых ибезопасных отношений. Явыжившая, ия способна разорвать шаблон».

Далее начинайте подкреплять изакреплять эти новые представления, постепенно, шагзашагом прокладывая новую дорогу ксвободе отстарых убеждений. Например, одним изтаких маленьких шагов может быть сокращение контактов стоксичными людьми ввашем окружении. Таквы докажете себе, чтоверны своему новому представлению отом, чтовы можете доверять своей интуиции вотношении токсичных людей иновообретенной силе воли, позволяющей держаться отних подальше.

Былобы полезно также составить перечень священных личных границ ипридумать план внедрения этих здоровых границ вмежличностные отношения. Рекомендации относительно равноправия иблизости вы найдете в«Билле оправах человека» Пита Уолкера.

Ищите более позитивную ролевую модель мужчины. Всилу своего воспитания дочери отцов-нарциссов часто приучены квосприятию мужчины какпотенциально опасной илиэмоционально несостоятельной личности. Подобные представления могут служить своего рода фильтром припоиске ивыборе партнера илидаже привести ктак называемой предвзятости подтверждения, тоесть склонности кпоиску подтверждения своего убеждения. Врезультате они связываются совсе более опасными персонажами, которые только доказывают правильность их глубинных представлений омужчинах имаскулинности, тоесть происходит реконструкция травмы, спомощью которой они пытаются разрешить детские душевные раны (Van derKolk, 1989).