Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей | Нина Браун | страница 26 | LoveRead.ec

• Вы рассчитываете, что другие будут продолжать зависеть от вас.

Необоснованные требования направлены на упорядочение и контроль над вашим миром, однако эта потребность, возникшая из-за скопления токсинов, может быть скрыта от вас или представать в ином виде. Когда другие люди не отвечают вашим требованиям, игнорируют их или называют их неразумными, в вас накапливается еще больше токсинов. Таким образом, вы постоянно подкрепляете неосознанное самовосприятие, касающееся вашей продуктивности и ценности.

Самоанализ. Как я могу стать независимее? Я могу попытаться относиться к другим как к независимым, позволить им делать то, что они хотят, точно так же, как я это позволяю себе? Что я могу предпринять, чтобы устранить или хотя бы сократить свои неоправданные требования?

Уничижительные комментарии и действия. Как и другие варианты поведения, которые мы обсуждали выше, уничижительные и обесценивающие замечания нацелены на демонстрацию вашего превосходства, силы и власти. Эти комментарии и действия служат для того, чтобы указать людям на их более низкое положение, недостатки, постыдность, никчемность, некомпетентность и тому подобное, когда вам ничего из этого не свойственно. Иногда эти замечания преподносятся под личиной заботы и помощи человеку, как будто он не в состоянии разобраться сам и нуждается в вашем спасении. Также уничижительное отношение может скрываться под маской юмора. Другие виды рационализации используются для того, чтобы вы могли одурачить сами себя и убедиться, что вы никого не оскорбляете.

Мотивацией для такого поведения служат проекция и отмщение. Вы проецируете что-либо неприемлемое в себе на другого человека, чтобы можно было открыто отвергнуть это качество. Таким образом, вы снимаете с себя ответственность за необходимость разбираться со своим неприемлемым аспектом изначального внутреннего «я». Вы даете всем и каждому понять, что не поощряете это качество в другом человеке, которое сами же на него и проецируете, делая уничижительные замечания. Месть тоже может выступать в качестве бессознательного мотиватора, когда вы атакуете другого человека из-за обиды, которую вам нанесли в детстве.

Не существует положительных доводов в пользу уничижительных и обесценивающих комментариев и действий. Они не способствуют развитию позитивных отношений, вы не располагаете к себе человека, которому адресуете свои замечания, равно как и всех остальных, кто наблюдает за вашими действиями. Скорее всего, окружающие с большей симпатией отнесутся к жертве ваших нападок. Постарайтесь отслеживать моменты, когда вы демонстрируете что-либо из списка ниже, и осознанно себя останавливать:

• Саркастические замечания и комментарии.

• Желание поставить на место.

• Шутки за чужой счет.

• Намеренное запутывание и дезинформирование других.

• Критические замечания в адрес других как в лицо, так и за их спиной.

• Уничижительные высказывания по поводу одежды, фигуры, волос или имущества.

• Предположение, что другой человек некомпетентный, неспособный и тому подобное.

• Напоминание другим об их прошлых ошибках.

• Неспособность проявлять уважение к другому человеку.

Самоанализ. Бывает ли, что я осознанно или неосознанно принижаю и обесцениваю людей? Как мне справиться с потребностью показать свое превосходство, силу и власть, когда я нахожусь в обществе? Мое изначальное внутреннее «я» настолько зависимое и слабое, что мне приходится обесценивать других, чтобы на их фоне казаться полноценнее и значительнее?

Резюме

В этой главе вы обнаружили один или несколько способов, которыми вы демонстрируете скрытое скопление токсинов, а также получили рекомендации по необходимым изменениям. В следующих двух главах мы сконцентрируемся на стратегиях детоксикации изначального внутреннего «я», выстраивании вокруг него надежных и крепких границ, а также узнаем, как отпустить негативный опыт и чувства, которые формируют этот токсичный материал. Мы начали процесс с того, что помогли вам осознать токсины и их влияние: как очевидное, так и скрытое.

Чтобы изменить свои реакции на скопление токсинов, необходимы размышления, переосмысление, время и усилия. Им потребовалось некоторое время, чтобы встроиться в вашу жизнь и оказать на нее отравляющее воздействие, и таким же образом требуется время, чтобы все это изменить. Проявите к себе терпение, прощайте себе рецидивы и ошибки, давайте обещание справиться лучше в следующий раз, не забывайте о своих положительных достижениях и радуйтесь им.

ПРАКТИКА

Письменная работа

Найдите удобное место, где вас никто не будет прерывать и отвлекать. Составьте список из пяти или семи «греющих душу» явлений: виды, звуки, занятия и тому подобное, что вас очень глубоко трогает и вдохновляет. Например, когда вас неожиданно заключают в объятия и хвалят, когда вы узнаете о выдающемся достижении родственника, вставшего на правильный путь, или когда вы чувствуете связь со всей Вселенной.

Коллаж

Выберите один из согревающих душу моментов и проиллюстрируйте его рисунком или коллажем. Ваша творческая работа может состоять из символов или образов, которые вы ассоциируете с приятными моментами, не обязательно делать реалистичное изображение.

Визуализация

Вызовите в воображении счастливое событие. Этот момент может быть реальный, фантастический или лишь отражать ваше желание.

Глава 6. Восемь стратегий избавления от боли и несколько способов взять позитивный реванш

Обычно Сара не занималась саморефлексией, не исследовала собственные мысли и отношение других к себе. Поэтому, когда кто-то говорил о ней плохо, у девушки начиналась депрессия, она думала, что ее недостатки неискоренимы и что окружающие видят их как на ладони. Но однажды, когда она в очередной раз вспоминала, как отец критиковал ее за все подряд, пока она была маленькой, и как он продолжает делать это до сих пор, она вдруг осознала, что не по чистой случайности начала считать себя неполноценной по сравнению с остальными. Кроме того, она поняла, что больше не соглашается с критикой отца. Она видит в себе возможные недостатки, но уже не цепляется за них с маниакальным упорством. Теперь она не чувствует острой боли при мысли о том, что отец никогда не был доволен ею.

Введение

Самая конструктивная и долговечная стратегия по уменьшению или полному устранению негативных последствий влияния эгоцентричного родителя заключается в том, чтобы сформировать сильное, стойкое сущностное внутреннее «я». Это не только поможет вам спокойнее взаимодействовать с родителем, но и улучшит отношения с другими людьми. Конструктивные стратегии в долгосрочной перспективе приносят больше удовлетворения, чем постоянные и практически всегда безуспешные попытки заставить родителя измениться. Направьте время, усилия и эмоциональный вклад в развитие своего внутреннего «я».

Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей - читать онлайн книгу. Автор: Нина Браун cтр.№ 26

Онлайн книга - Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей | Автор книги - Нина Браун