Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей - читать онлайн книгу. Автор: Нина Браун cтр.№ 22

Существует множество поведенческих механизмов компенсации нанесенного нам вреда, в том числе переедание или недоедание, злоупотребление веществами, потребность находиться в абьюзивных отношениях, депрессивные эпизоды и суицидальные мысли. Применение таких неэффективных и деструктивных методов только усугубляет общее стрессовое состояние, в лучшем случае предоставляя временное, поверхностное облегчение. Кроме того, вы можете и не подозревать о том, что ваше деструктивное поведение — это неосознанная попытка избавиться от токсинов. Некоторые формы такого поведения оказывают разрушительное воздействие на самооценку и отношения. Во время чтения следующих описаний попробуйте оценить, как часто вы демонстрируете то или иное поведение и позиции, и допустите мысль, что вы делаете это неосознанно. К осознанным и неосознанным попыткам справиться с высоким уровнем интоксицированности относятся защитные механизмы, действия во вред себе и во вред другим.

Защитные механизмы

Речь идет о неосознанных механизмах для защиты своего «я». Пять из них, которые представлены в этой главе, — замещение, вытеснение, отрицание, уход и проекция — далеко не все возможные варианты, но они послужат здесь отличным примером. Хотя защитные механизмы срабатывают бессознательно, вы можете выявить их в ретроспективе, осознать свою склонность к ним, начать анализировать, от чего вы защищаете сущностное внутреннее «я». Иными словами, вы учитесь точнее оценивать угрозы и опасности, подстерегающие вашу внутреннюю суть, и благодаря этим знаниям начинаете реже входить в защитный режим. Может оказаться, что вы прибегаете к защитным механизмам для предотвращения несуществующих угроз.

Замещение часто происходит, когда вы не можете напрямую атаковать определенную цель. Вместо того чтобы принимать что бы то ни было на себя, вы перекладываете это на того, кого проще атаковать. Чаще всего такими целями становятся члены семьи. Вероятно, вам уже доводилось слышать такой пример: начальник накричал на рабочего, последний разозлился, пришел домой и накричал на жену за какую-нибудь мелочь или несуществующую провинность. Так работает замещение. Нападать на начальника было небезопасно, поэтому сотрудник выместил гнев на жене.

Вытеснение — это защитный механизм, который очень сложно определить у самого себя. Вам придется на время отложить скепсис и признать, что вы, скорее всего, прибегаете к вытеснению. Принять этот факт не сложно. Все из нас что-нибудь забывают, а позже снова приходит воспоминание. Это и есть пример вытеснения. Во время вытеснения, иначе говоря подавления, тревожный инцидент закапывается настолько глубоко, что осознание не может до него добраться или по крайней мере до подробностей о нем. С вами произошло нечто настолько страшное, что вы во что бы то ни стало не хотите об этом знать. Сколько бы вы ни думали, осмысливали или слушали, как другие рассказывают о том событии, вы не можете его вспомнить. Однако тот факт, что воспоминания похоронены так глубоко, не отменяет их способности влиять на вас разными способами. Например, если вы недолюбливаете кого-то и не можете объяснить почему, то, скорее всего, вы подавили какие-то сведения об этом человеке, о похожей ситуации или о ком-то другом из вашего прошлого.

Отрицание — это неосознанный механизм, который защищает вас от неприемлемой и неприятной правды о самом себе. Это не просто несогласие с тем, что другой человек говорит о вас. Слова могут быть верными или неверными, но в любом случае вы не обязаны с ними соглашаться. Мы же имеем в виду ту форму отрицания, которая спрятана глубоко внутри, в недоступном для вас месте, и вы не знаете, насколько оно обоснованно. Ваше внутреннее «я» решило, что для его долговременного выживания крайне небезопасно осознавать и принимать то, что спрятано.

Такой механизм, как отрицание, используется всеми по отношению ко всему. Люди не понимают и не признают, что их поведение ведет к саморазрушению, не поддается контролю и провоцирует проблемы в отношениях. Они не осознают, что деструктивность поведения намного сильнее угрожает их внутреннему «я». Они спорят и утверждают, что способны остановиться или контролировать себя в любое время, но на самом деле это не правда и они не желают это признавать. Никакие разговоры, подкупы, настояния и запугивание не помогут достучаться до них, потому что для внутреннего «я» слишком страшно признавать свою слабость, отсутствие контроля и стыд.

Уход может быть как осознанным, так и бессознательным, но в любом случае это защитный механизм — эмоциональный или психологический побег от существующей опасности. Если физический уход можно расценивать как сознательный поступок, то психологический и эмоциональный уход осуществляется на бессознательном или подсознательном уровне.

Бессознательный уход делает вас недосягаемым для других людей. Вы не присутствуете с ними духовно, хотя ваше тело может быть рядом и взаимодействовать. Ваше «я» блуждает где-то в другом месте в поисках возможности выжить и защититься. Другие, особенно те, кто хорошо вас знает, могут почувствовать этот уход в себя, но вы не осознаете, что в данный момент делаете. К признакам ухода относятся рассеянность, мечтательность, планирование будущих действий, мысленный возврат к прошлому.

Когда вы вдруг поймете, что испытываете вытеснение, чтобы помочь себе, постарайтесь вспомнить, что происходило в тот момент, когда вы начали выпадать из реальности. Некое событие начало сигнализировать об опасности для внутреннего «я», поэтому вы сбежали. То, что происходило в тот момент, вызвало у вас смущение, чувство вины, подавленность, раскрыло вашу неполноценность или нечто подобное. Вы чувствовали бессилие, не могли контролировать возникшие ощущения и просто решили уйти.