Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - читать онлайн книгу. Автор: Кристен Хелмстеттер cтр.№ 11

Как только вы перепрограммируете свое сознание и обретете уверенность в себе, вам больше не нужно будет постоянно об этом задумываться. Это станет вашей новой «нормой жизни». Раньше вы были настроены на проблемы и трудности, а теперь действуете гибко и уверенно. Вы словно гибкая пальма с глубокими и крепкими корнями – танцуете на ветру под порывами бушующего ветра, ожидая, когда шторм стихнет. Это помогает справиться с любой ситуацией и побороть страх. Это – настоящее героическое приключение, которое меняет правила игры.

Разговор с собой за чашкой кофе позволяет предвидеть трудности и помогает защититься от них. Когда вы становитесь увереннее в себе, то сводите к минимуму будущие проблемы и неурядицы. Уверенность в себе порождает успех, а успех порождает уверенность в себе, и этот круг замыкается. Разговор с собой за чашкой кофе помогает оказаться в круговороте успеха и уверенности. У вас появляется броня. Стоит лишь немного потренироваться и привыкнуть к этому состоянию – и вас голыми руками не возьмешь!

Все это у вас получится, когда вы начнете формулировать короткие утверждения о себе.

Эта книга научит вас вести эффективные разговоры с собой. Я буду подсказывать вам, что именно говорить, и поделюсь секретами повышения эффективности таких слов. Обещаю: если вы сможете просто сесть и выпить чашку кофе, читая при этом запись разговора с самим собой, и научитесь придерживаться того, о чем вы говорили, то ваша жизнь сказочно преобразится.

Разговор с самим собой действительно меняет мозг с физиологической точки зрения. Человеческий мозг пластичен, он может кардинально меняться – независимо от вашего возраста. Именно так мы учимся чему-то новому, например, играть на фортепиано, или стрелять из лука, или говорить на иностранном языке, или, как в моем случае, писать книги.

Наши шаблоны мышления могут менять наш взгляд на мир. Неврологи нашли доказательства того, что наш мозг на протяжении всей жизни сохраняет чрезвычайную пластичность, и у вас могут образовываться новые нейронные связи. Когда вы учитесь чему-то новому, клетки мозга (нейроны) начинают активно действовать! Вы – режиссер-постановщик, а они – ваши актеры. Вы – генерал, они – ваши солдаты и выполняют ваши приказы.

Это важно, потому что разговор с собой за чашкой кофе поможет вам выйти из тупика и двигаться в нужном направлении – на пути к сказочной жизни и осуществлению ваших заветных желаний. Потому что вы – именно вы! – определяете, какие именно мысли укоренятся у вас в голове. Давайте просто возьмем это под контроль.

Когда вы постоянно делаете или чувствуете что-то, это впечатывается в ваше сознание. Точнее, клетки мозга «включают и соединяют друг с другом» ваши мысли. Это значит, что они включают определенный шаблон мышления. Всякий раз, когда такие шаблоны включаются одновременно, нейроны начинают устанавливать контакты друг с другом.

Чем чаще это происходит – или чем интенсивнее эмоции, которыми это сопровождается, – тем более крепкая связь образуется. Делайте что-то достаточно часто, и этот стереотип глубоко впечатается в ваше сознание, словно внутри мозга образовались более толстые и крепкие провода. Это существенно меняет структуру мозга. И создает вас такими, какие вы есть, то есть формирует вашу личность.

Если вы будете уделять этому процессу внимание, то сможете контролировать его, запуская его всякий раз, когда вам этого захочется. Новые шаблоны мышления, убеждения, поведение и привычки, если их регулярно повторять, будут включаться и взаимодействовать друг с другом, помогая вам меняться.

Чем больше связей образуют нейроны, тем мощнее они взаимодействуют друг с другом. Чем мощнее эти связи, тем они заметнее и тем сложнее их разрушить. Они обретают способность восстанавливаться и сохраняться. Если это добрые мысли – хорошо. А вот вредные привычки или негативные представления о себе и окружающем мире – плохо. Но как только вы о них узнаете, то СМОЖЕТЕ изменить.

Уметь перестраивать свой мозг важно, потому что именно так вы обновляетесь! Именно благодаря этому вы создаете свою сказочную жизнь и чувствуете себя счастливым, когда захотите. Это становится вашей новой нормой, вам не нужно ждать, пока произойдет что-то хорошее, потому что у вас есть рецепт изменения себя при любых обстоятельствах, а также все необходимые ингредиенты. Это – наша суперспособность. И это под силу каждому!

Разговор с собой за чашкой кофе помог мне перепрограммировать свой мозг и стать успешной, и у вас это тоже получится. Раньше я была замученной, усталой и рассеянной, а теперь вскакиваю с постели, полная сил, для того чтобы прожить потрясающий, совершенно новый день! Когда я вспоминаю, как раньше чувствовала себя по утрам, то понимаю, насколько сейчас все изменилось. Даже во время пандемии коронавируса мои дни были наполнены радостью, и у меня была цель. Был момент, когда я чувствовала себя несколько выбитой из колеи, но это не разрушило чувство блаженства, переполнявшее меня.

Я повторяю снова и снова: если у вас правильный настрой, правильные слова и мысли, то вы сможете войти в этот поток радости, независимо от того, что происходит вокруг вас.

Когда вы включаете и связываете друг с другом свои новые крутые шаблоны мышления, прежние связи в голове начинают ослабевать – потому что вы меньше ими пользуетесь. Связи у нас в мозгу в буквальном смысле атрофируются оттого, что ими не пользуются, – механизм такой же, как с мышцами тела. Как говорится, «труд кормит, лень портит».

Иначе говоря, чем больше хорошего вы говорите и делаете, тем больше ваш мозг поддерживает такие вещи, при этом избавляясь от старых и ненужных связей. Этот процесс неврологи называют «синаптическим прунингом» или «обрезкой», и это просто отличная метафора… представьте, что всякий хлам и мусор, который скопился у вас в мозгу, просто отрезают и выбрасывают, как отсохшие или больные ветки дерева, чтобы всем здоровым веткам досталось больше питательных веществ и энергии. Чик, чик, чик.

Это прекрасно помогает перестроить подсознание и начать жить лучше. Когда вы закрепляете в мозгу новые нейронные связи, старые шаблоны становятся неактуальны, и им все сложнее вмешиваться в вашу жизнь. И можно не бояться, что ваше устаревшее Я снова вернется. Вы уже превратились в прекрасную бабочку, это – путь в один конец, снова стать гусеницей у вас не получится. Даже если вдруг прежние триггеры выскочат из прошлого, они больше вам не страшны. Все, что в прошлом вас ограничивало – убеждения, идеи, мысли и так далее, в конце концов замолкает и больше не тревожит вас. Правда же, так лучше?