Чашка кофе для себя. Или 5 минут в день на пути к счастливой жизни - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Кристен Хелмстеттер

• Об авторе
• Введение
• Часть первая. Как разговор с собой за чашкой кофе превратит вашу жизнь в сказку
• Глава 1. Что такое разговор с собой за чашкой кофе?
• Кофе + разговор с самим собой
• Разговор с собой: с чего начать
• А вдруг разговор с собой – это нарциссизм?
• Разговор-инструкция и разговор-мотивация
• Все разговоры с самим собой – позитивные и негативные – влияют на нас
• Как вести с собой потрясающие разговоры
• Ну и… какой он сегодня – ваш разговор с самим собой?
• Сделайте шаг вперед: возьмите на себя ответственность за свою жизнь прямо сегодня
• Глава 2. Разговор с собой за чашкой кофе
• Как вести разговор с самим собой (сокращенный вариант)
• При чем тут кофе?
• Почему вам понравится новая жизнь?
• С чего я начинала?
• Разговор с собой за чашкой кофе – основа основ
• «Взаимное дополнение привычек» во время разговора с собой за чашкой кофе
• Глава 3. Разговор с собой за чашкой кофе: невероятная польза
• Плюс № 1. Наладить жизнь!
• Плюс № 2. Наконец-то полюбить себя
• Плюс № 3. Идти к счастью
• Плюс № 4. Восстановить силы
• Плюс № 5. Привлечь любовь, деньги и здоровье
• Плюс № 6. Рассказать всем, о чем вы мечтаете
• Плюс № 7. Разговор с собой волшебным образом создает вас заново
• Плюс № 8. Повышаем уверенность в себе
• Плюс № 9. Защита от будущих неприятностей
• Глава 4. Разговоры с самим собой за чашкой кофе: научное обоснование
• Включить привычный стиль мышления
• Почему суперспособности так важны
• «Синаптическая обрезка» – в помощь вашему мозгу
• Просто представьте… у вас теперь не такой мозг, как раньше
• Но дело не только в мозге
• Чаще – значит сильнее
• Глава 5. Разговор с собой за чашкой кофе
• Правила разговора с собой за чашкой кофе
• Приготовьте волшебную палочку
• Как вести разговор с собой за чашкой кофе каждый день
• Начните прямо сейчас – простая подсказка на первый раз
• Вам это все кажется глупостью?
• Теперь ваша очередь
• Повышаем эффективность сценария! Более продвинутый вариант разговора с собой за чашкой кофе
• Глава 6. Как разговаривать с самим собой за чашкой кофе
• Ключ к успешному разговору с самим собой: пусть чувства будут в гармонии с разумом
• Что это значит?
• Глава 7. Как Кристен разговаривает сама с собой за чашкой кофе
• Разговор Кристен с самой собой за чашкой кофе
• Как разговор с самой собой за чашкой кофе помог мне начать сочинять любовные романы
• Разговор автора с самим собой
• Глава 8. Крепко заваренные разговоры с собой за чашкой кофе
• 1. Используйте мысленные образы
• 2. Эмодзи!
• 3. Шрифты, подчеркивания, курсив и жирный шрифт
• 4. Оптимизируйте обстановку, в которой вы говорите с собой
• 5. Говорите громко
• 6. Ведите разговор с собой энергичнее
• 7. Превратите разговор с собой в кино, добавив к нему саундтрек
• 8. Минутка Миллионерши
• 9. Записывайте свой разговор с собой за чашкой кофе
• 10. Напоминание в календаре
• 11. Стикеры-«напоминалки»
• 12. Мобильное приложение «Я» (I am)
• Глава 9. Как найти время на разговор с собой
• Глава 10. Техники внедрения альтернативной точки зрения (ТВАТ)
• ТВАТ № 1. Как сделать так, чтобы понравилось делать то, что вам не нравится
• ТВАТ № 2. Поиграем в «Давай-давай!» – техника ТВАТ
• Глава 11. Вымойте свою чашку до блеска – и выплесните весь негатив
• Давайте обсудим новости
• Страсти в социальных сетях
• Как чувствовать себя хорошо в окружении неприятных людей и в сложных обстоятельствах
• Волшебная программа по улучшению самочувствия
• Нет худа без добра
• Игра в благодарность
• Новая осознанность улучшает жизнь – прямо сегодня. Несмотря ни на что!
• Часть вторая. Сценарии разговоров с собой за чашкой кофе
• Глава 12. Разговор с собой за чашкой кофе: не жизнь, а сказка
• Разговор с собой за чашкой кофе: не жизнь, а сказка!
• Глава 13. Разговор с собой за чашкой кофе: как изменить привычку
• Составьте списки своих привычек
• Запишите то самое «почему», которое заставляет вас действовать
• Разговор с собой за чашкой кофе о привычках
• Разговор с собой за чашкой кофе: как отказаться от вредной привычки грызть ногти
• Выработка полезной привычки
• Пример сценария разговора с собой за чашкой кофе для выработки полезного навыка – регулярных медитаций
• Глава 14. Разговор с собой за чашкой кофе: фитнес и как похудеть
• Разговор с собой за чашкой кофе: фитнес и как похудеть
• Глава 15. Разговор с собой за чашкой кофе: здоровье и долголетие
• Разговор с собой за чашкой кофе: здоровье и долголетие
• Глава 16. Разговор с собой за чашкой кофе: исцеление
• Разговор с собой за чашкой кофе: исцеление
• Глава 17. Разговор с собой за чашкой кофе: благополучие, успех и процветание
• Разговор с собой за чашкой кофе: благополучие, успех и процветание
• Глава 18. Разговор с собой за чашкой кофе: найти потрясающего спутника жизни!
• Разговор с собой за чашкой кофе: найти ПОТРЯСАЮЩЕГО спутника жизни
• Глава 19. Разговор с собой за чашкой кофе: романтические отношения
• Разговор с собой за чашкой кофе: романтические отношения
• Глава 20. Разговор с собой за чашкой кофе: как дать начало новой жизни
• Разговор с самой собой за чашкой кофе для женщин: дать начало новой жизни
• Разговор с собой за чашкой кофе для мужчин: дать начало новой жизни
• Глава 21. Разговор с собой за чашкой кофе: как стать замечательными родителями
• Разговор с собой за чашкой кофе: как стать замечательными родителями
• Глава 22. Разговор с собой за чашкой кофе для детей (кстати: никакого кофе им не полагается!)
• Сценарий разговора с собой для ребенка
• Как помочь другим
• Разговор с собой за чашкой кофе: Заключение
• Как получить бесплатную аудиозапись в формате MP3 и PDF
• Как получить руководство для обучения и обсуждения
• Кофейные кружки и много чего еще

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42