Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни - читать онлайн книгу. Автор: Дипак Чопра cтр.№ 18

Признаки благополучия: легкость, энергичность, физическая гибкость, мышечный тонус, здоровый сон, хорошее пищеварение, отсутствие простуд, ясные глаза, подвижность.

Эти признаки противоположны тревожным сигналам. В обществе потребления нам предлагают продукты, которые якобы придают энергию и жизненные силы, однако на самом деле здоровье – это нормальное состояние покоя. Сигналы благополучия напоминают тихое гудение идеально работающего механизма, хотя эта аналогия не учитывает живую природу здоровья. И здесь тоже есть психологическая составляющая. Здоровье дает нам чувство оптимизма, удовлетворения, безопасности, стабильности и открытости новым ощущениям.

Как только вы поймете, насколько ваше тело целостно и исполнено мудрости, вам станет неловко от невозможности сравняться с ним на личном или общественном уровне. Мирному сосуществованию, которое является крошечной частью телесной мудрости, в человеческой истории отведены незначительные периоды. К несчастью, наше общество, терзаемое предрассудками, подозрениями и ненавистью, может только мечтать о взаимопонимании, которое существует между разными органами.

Что же пошло не так? Если телоразум – это безупречное целое, а тело полно мудрости, то почему многих из нас мучат бессонница, тревога, проблемы с пищеварением и расстройства нервной системы? Где-то связь явно нарушается. Психологическое исследование, проведенное в Йельском университете в 2019 году, показало, что уровень стресса у студентов возрос вдвое за последние десять лет. Одной из причин такого резкого скачка можно назвать растущую нехватку времени для душевного спокойствия, когда человека ничто не беспокоит.

Постоянное поглядывание на экран смартфона в ожидании сообщения или письма, возможно, не вызывает стрессовую реакцию, но приводит ваш телоразум в состояние непрерывной тревоги. Для нервной системы это равнозначно постоянному ожиданию опасности. Студентов тяготят и более серьезные проблемы, такие как непосильная плата за обучение: в США в конце 2018 года общая сумма студенческих кредитов оценивалась в огромную сумму 1,47 триллионов долларов. Подобная задолженность влечет за собой необходимость получать хорошие оценки, работать на полставки и в то же время как можно скорее найти должность со стабильным доходом. Однако макрострессы, как их называет доктор Ранган Чаттерджи, врач, специализирующийся на вопросах стресса, все же не так важны в общей картине, как микрострессы.

Плата за учебу и требования к успеваемости за последние десять лет не выросли вдвое. А вот постоянные отвлекающие факторы, такие как видеоигры, сообщения и электронная почта, стали частью привычного образа жизни. В естественном состоянии телоразум стремится как можно быстрее справиться с проблемами и восстановить равновесие. Доктор Чаттерджи утверждает, что постоянный поток микрострессов, почти незаметный для зависимого от смартфона, довольно быстро подталкивает человека к личному порогу стрессоустойчивости.

По мнению Чаттерджи, для этого достаточно, проснувшись, почитать накопившиеся сообщения (в каждом из которых может быть по три рабочих вопроса сразу) еще до первой чашки кофе. Телоразум приходит в состояние тревоги, и если микрострессы отвлекают вас во время завтрака, например вы забыли, что обещали отвезти дочку на репетицию, а затем – по пути на работу, то в офис вы зайдете уже на грани стрессоустойчивости. Мало того, что вы будете торопиться, раздражаться и не сможете сосредоточиться, так еще и незначительная СМС сможет выбить вас из колеи и довести до нервного срыва.

Медитация призвана исправить подобный разрыв. В этой работе нет ничего таинственного: тело само ведет нас, заранее сигнализируя о проблемах или демонстрируя признаки благополучия. Внимание к сигналам принципиально для осознанной жизни. Когда вы медитируете, разум обретает равновесие, которое является следствием равновесия телесного.

Реальность, которую мы видим во снах,

такая же настоящая,

как и любой «внешний» опыт, так как сны

тоже основаны

на сознании

Тем не менее одной лишь медитации недостаточно, чтобы устранить разрыв, поскольку сама наша личность расколота. Вредные привычки, устаревшие условные реакции, отрицательные эмоции, предубеждения воздействуют на психику и указывают на более глубокое отчуждение. Мы воюем друг с другом и сами с собой. Мы сами не знаем, что для нас полезно, а когда знаем, то не факт, что поступаем так, как нужно. Состояние отрицания в некоторых случаях эффективно, но рано или поздно усталость, недовольство, депрессия, тревога, бессилие и самокритика возьмут свое.

Нужно осознать, что только сознание способно полностью исцелить разрыв. Только абсолютное сознание справится с этой задачей, потому что разум и тело пострадали вместе и нуждаются в совместном лечении. Благополучие – это состояние целостности, и невозможно добиться полноценной жизни без полноценного телоразума. Возможно, сейчас вы думаете, что достигнуть абсолютного сознания невозможно, но если вы продолжите читать, то убедитесь, что абсолютное сознание не только достижимо, но и является совершенно естественным состоянием.

Когда тело медитирует вместе с разумом – вот верное и доступное определение абсолютной медитации. Одно из первых открытий в области медитации, сделанное в 1970-х годах, показало, что во время медитации повышается активность альфа-волн в мозге. Альфа-волны – это диапазон частот мозговой активности мозга, которые настроены синхронно. Альфа-волны можно увидеть на ЭЭГ (электроэнцефалограмме), а открыл их изобретатель ЭЭГ, немецкий нейрофизиолог Ханс Бергер.

Морские волны в открытом океане не согласованы, они поднимаются и опускаются в случайном ритме; но электрическая активность мозга не смешана в хаотичный бессистемный шум. После открытия активности мозговых волн были проведены измерения ЭЭГ, которые обнаружили другие волны. Бета-, гамма-, тета– и дельта-волны посылают сигналы на собственных частотах, как отдельные радиостанции. Ученые собрали множество данных, и исследователь мозга знает, что альфа-волны – это «ритмы головного мозга в полосе частот от 8 до 12 Гц, возникающие в результате синхронной и упорядоченной электрической активности задающих ритм таламических клеток мозга».

Однако вся эта информация не приближает нас к разгадке альфа-волн. Почему мозг научился их производить? Они должны выполнять какую-то задачу; иначе эволюционные изменения, с точки зрения теории Дарвина, оставили бы их в прошлом как бесполезные. Альфа-волны полезны физическому телу, поскольку они характерны для телоразума, находящегося в расслабленном состоянии.

Альфа-волны появляются, когда вы закрываете глаза и расслабляетесь, но не устали и не спите (другой тип альфа-волн возникает в фазе быстрого сна, когда вы видите сновидения). Сам по себе этот феномен не представляет интереса, ведь сон и отдых необходимы всем живым существам. Дело в том, что у человеческого сознания есть и другие состояния, кроме отдыха, которые (насколько нам известно) присущи только людям и в которых альфа-волны играют главную роль. К этим состояниям относятся: