11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают - читать онлайн книгу. Автор: Мирослава Мирошник cтр.№ 3

Протаптывать новые дорожки нужно долго и с большим осмыслениям, чтобы не было как в нашей истории с коммунальщиками.

Мы можем не всё, и это не страшно.

Нам не достичь просветления как у Будды, не писать картины как Пикассо, не быть музыкальными гениями как Шопен, нам не стать миллионерами как Гейтс, мы не гении инженерии как Илон Маск.

И это нормально.

Что я считаю более важным, так это осознавать свои ограничения. Потому что понимание своих ограничений приводит человека к расслаблению и построению более жизнеспособных планов.

Не нужно мочь всё, можно мочь только то, что можеться.

Иллюзия о том, что человек может все, создает еще проблему выбора – чем больше выбора тем, более это парализует. Человеку сложно выбрать, когда выбор слишком велик. Так же ребенок может нормально развиваться только находясь в рамках. Рамки должны расширяться по мере взросления. Но рамки, ограничения, важны для человека. Чтобы он мог сравнивать себя и развиваться дальше.

Когда начинаю разговор о прелести ограничений, на меня смотрят как на прокаженную. Что такое говорю, как мой язык вообще поворачивается. Мы очень сильно подсели на идею всемогущества, которую расхлебывать нам еще долго.

Но и это нормальный процесс, какое-то время человечество было зажато, мы перешли их одной крайности в другую.

Нужно время, много времени, чтобы все устаканилось. Что хочется лично мне, так это, чтобы больше людей видели картину со стороны, тогда она не будет так сильно влиять и можно будет всем вместе менять ее. Вся эта книга построена на сомнениях, ведь только так рождается критическое мышление. Вижу в этом в этом выход, ведь каждый день сталкиваюсь с людьми, которые все больше погружаются в кроличью нору. Да, и я туда погружаюсь бывает. Я подготовила упражнение, которое поможет снять напряжение, если вы подвержены иллюзии всесильной силе мысли. Самое слабое место этой идеи в игнорировании своих ограничений. А это крайне важно, чтобы уметь правильно ставить цели и выполнять задачи.

Упражнение на понимание своих ограничений

Думаю это упражнение вам дастся легко, ведь писать о своих недостатках куда легче, чем о достоинствах.

Создайте список из 50 пунктов (можно и больше), отвечая на вопросы, что я не умею делать? Что у меня не получается? Что мне не нравится делать?

Разделите пункты по таким меткам, что я не могу делать вообще никогда? Что я не могу делать прямо сейчас, но если приложить усилия в целом могу? Что я не могу делать и у меня это не вызывает интереса?

Таким образом вы будете видеть, свои реальные ограничения, и то, что может измениться, если будут для того обоснования для вас. Эти списки покажут вам, куда не нужно тратить свою энергию и о чем беспокоится прямо сейчас.

Подумайте, о том, как вам с тем, что вы видите? Какие ощущения после упражнения? И после смело сделайте список того, в чем вы сильны и что вам нравится делать.

Всегда приятно смотреть на свои достижения.

«Поменяй свое отношение» сколько раз вы слышали эту фразу? Когда слышу это, то мне хочется взять тяжелый предмет и бить собеседника по голове до тех пор, пока ярость внутри меня не утихнет. Потому что обычно ее говорят, когда меня переполняют эмоции, когда нахожусь в пиковом переживании, накал внутри такой сильный, что перед глазами ничего не видно. И чего точно не могу сделать в такие моменты, так это поменять свое чертовое отношение к ситуации. Вам тоже такое говорили, не правда ли? Сейчас отовсюду только и слышно, поменяй свое отношение.

А где менять-то нужно? Как будто у нас есть сервисные центры, где можно поменять свои убеждения и ценности.

Приносишь, то что не нужно, берешь то, что нужно. Расплачиваешься на кассе и идешь себе домой довольный, сменив все не нужные убеждения на те, что нужны.

Красотища, не так ли? Но все не так-то просто, к сожалению, давайте разберемся, что такое убеждения и откуда они берутся.

Поменять свое отношение – это значит изменить свои убеждения, которые создают определенные реакции и следом за ними и поведение.

Убеждения – наши ориентиры, которые помогают нам понимать этот мир и реагировать на него.

Убеждения могут быть, как осознанными, так и не осознанными.Дети очень хорошо запоминают то, что говорили им в детстве и слова взрослых в итоге становятся убеждениями. Все эти «не трать деньги», «в жизни нужно упорно трудиться», «ты толстая», «хватить ныть» и тд, некоторые передаются с поколения в поколение, а некоторые расширяются географически и становятся пословицами и используются целыми народами.

Это то, что касаются не осознанных убеждений.

Также в ходе жизни человека есть ряд убеждений, которые мы специально вырабатываем посредством познания и анализа. Человек над чем-то осознанно думал, получал данные и потом делал выводы.

Убеждения связанные с быстрыми эмоциональными реакциями, это нужно нам для того, чтобы мозг мог быстрее выдавать поведение необходимое в ситуации.

Например, вы фанат футбольного клуба Реал, ваше убеждение, что это лучшая команда в мире. И при разговоре о футболе вы мгновенно займете позицию и будете ее отстаивать. Даже если, в игре команда проиграла, это не имеет значение, для вас это лучшая команда. Это типичный пример, быстрой реакции основанной на убеждении. Обычно такие реакции не учитывают новой входящей информации – эмоции мешают критично смотреть на ситуацию.

В идеале, нужно садится и раз в год переосмысливать все свои убеждения и ценности, чтобы обновлять данные и изменять при необходимости.

Но основная проблема в том, что мы понятие не имеем, какие у нас есть убеждения и ценности, а именно из них и строиться наше отношения к чему-либо. Мы мало уделяем внимания тому, как мы устроены и что стоит за нашим поведением. Максимум, что делает сейчас общество, начитавшись фейсбучных психологов, винит во всем свое детство, родителей и прочих взрослых. Оно то, так, но какой толк в этом, если все равно не осмысливаем опыт и не меняем его?

Мы обычно слышим фразы, о том, что нам нужно изменить свое отношение от других людей, которым не нравится наша реакция или поведение

Есть больше НО в истории с изменением убеждений.

Убеждения – это фундамент, на котором вы построили дом. Если вы будете менять фундамент насколько целым останется ваш дом при этом?

Перед тем, как начать бороться со своими убеждениями, подумайте о последствиях.

Сейчас очень модно бороться с убеждениями, находить их и тут же менять, на какие-то другие, конечно же для того, чтобы быть успешными, счастливыми и так далее.