Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление - читать онлайн книгу. Автор: Джим Кэрол cтр.№ 56

Фармацевтика – исследуйте мир лекарственных средств и их влияние на человека

Хобби – заведите новое хобби, которое предполагает развитие двигательных навыков

Электричество – разберитесь, как оно работает

Язык – изучите иностранный язык

Техники для запоминания списков

Ассоциации с якорем

Перед вами отличное упражнение: запомните следующие 10 слов при помощи 10 якорей – ассоциаций.

1. КОРОВА

Якорь для № 1 – ДЕЛЬФИН

Вы можете представить, как КОРОВА катается на ДЕЛЬФИНЕ или выступает в дельфинарии.

2. КИРПИЧ

Якорь для № 2 – ТРАВА

Представьте, что вы гуляете босиком по ТРАВЕ и неожиданно ударяетесь о КИРПИЧ.

3. РЫБА

Якорь для № 3 – ДИКАРИ

Вы идете по лесу и встречаете племя ДИКАРЕЙ. Вместо одежды на них навешана РЫБА.

4. СЛОВАРЬ

Якорь для № 4 – ДЫРКИ В СЫРЕ

Представьте, что вы берете с полки СЛОВАРЬ, открываете его, а он весь в ДЫРКАХ, как СЫР.

5. ХОЛОДИЛЬНИК

Якорь для № 5 – СТРЕЛЯТЬ

Вы возвращаетесь домой из отпуска, открываете ХОЛОДИЛЬНИК, а из него кто-то выпрыгивает и начинает СТРЕЛЯТЬ!

6. БАНАН

Якорь для № 6 – ЛЕЗТЬ

Представьте, как обезьяна ЛЕЗЕТ за БАНАНАМИ.

7. ГНОМ

Якорь для № 7 – поэма

Представьте, что вы попали в сказку о Белоснежке и ГНОМЫ читают вам поэму А.С. Пушкина «Руслан и Людмила».

8. ЧАСЫ

Якорь для № 8 – ЛОСОСЬ

Представьте, что вы заказываете в ресторане салат с ЛОСОСЕМ и находите в нем золотые наручные ЧАСЫ.

9. ПОЖАРНЫЙ

Якорь для № 9 – НЕВОД

Вы забрасываете в пруд НЕВОД, а к вам подбегает ПОЖАРНЫЙ и говорит, что это пожарный пруд и в нем запрещено ловить рыбу.

10. ТОРТ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ

Якорь для № 10 – ПОДВЕСИТЬ

Представьте, что вы приходите к кому-то в гости на ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ, а к потолку вместо шариков ПОДВЕШЕН праздничный ТОРТ.

Группирование

• Эта техника запоминания предлагает отличный метод запоминания длинных цепочек информации, например номеров счетов и паролей. Как? С помощью того, что эта информация разбивается на маленькие группы элементов, с которыми работать легче. В большинстве случаев краткосрочная память не может обработать больше 7–9 единиц информации зараз. Если мы попробуем запомнить больше 9 единиц информации, то мозг начнет путаться. (Не хочу хвастаться, но я недавно стал одним из редких исключений из этого правила!)

Группирование уменьшает количество единиц информации, которые нужно запомнить путем увеличения объема каждого из этих элементов. Вот как это работает:

Предположим, вот эта последовательность чисел – номер вашего нового банковского счета: 3053894625.

Вместо того чтобы запоминать последовательность из 10 цифр, намного легче будет запомнить номер счета, разбив его на группы: 305 389 4625.

Таким образом, вы свели 10 отдельных цифр к трем числам, которые легче запомнить.

Техники для запоминания имен, лиц и мест

Три способа связать в уме имя человека с его лицом

Большинство людей хорошо запоминают лица. Проблемы начинаются тогда, когда нам нужно запомнить имя человека. В дополнение к тем техникам, которые мы изучили в Главе 6 – чтобы связать лицо с именем и крепко их запомнить, я рекомендую вам применять еще и эти три уловки:

➧ Свяжите лицо, имя и место путем создания ассоциативного ряда. (87)

➧ Когда вы знакомитесь с человеком, внимательно изучите его лицо и мысленно нарисуйте на него карикатуру, утрировав какие-то его черты.

➧ Создайте ассоциацию между именем и лицом человека с конкретным местом – офисом, школой, церковью и т. п.

Помните молодую учительницу по имени Эми из истории в начале Главы 6? Чтобы освоиться на новом рабочем месте и начать учить школьников английскому языку, ей нужно было быстро научиться ориентироваться в стрессовых ситуациях, мириться с негативным мышлением своего начальника, преодолеть барьеры в общении с учениками и… запомнить пару сотен имен вместе с подробностями жизни каждого из их обладателей.

Вот пример того, как Эми использовала эти три уловки, чтобы связать лицо с ученицей по имени София Валентина Лопес:

В первую очередь она внимательно изучила симпатичное лицо Софии. Пока девочка говорила, Эми обратила внимание на яркие карие глаза, нежные черты, прямые черные волосы, розовую одежду и украшения.

Затем она мысленно создала карикатуру. Она представила огромные глаза и гротескную улыбку.

И наконец, она провела несколько ключевых ассоциаций. 1) Эми связала миловидную внешность Софии, ее розовый наряд и второе имя Валентина с Днем святого Валентина и валентинками, которыми обмениваются в этот праздник. 2) Эми связала ученицу с актрисой, которой восхищалась: Софией Вергарой из телесериала «Американская семейка». 3) Эми связала ученицу с конкретным уроком и рядом парт в классе.

Теперь, когда бы Эми ни встретила Софию в школе, у нее в голове сразу всплывает эта цепочка ассоциаций и она тут же вспоминает имя девочки.

Два совета, которые помогут вспомнить, где вы припарковались

Это ужасно раздражает и иногда происходит с каждым из нас. Мы выходим из торгового центра (со спортивного мероприятия или из аэропорта), приходим на парковку и стоим как вкопанные – нас охватывает паника. Где же я припарковал/припарковала машину?

Давайте оставим в стороне тот факт, что из-за таких ситуаций мы тратим драгоценное время и у нас поднимается давление, и поговорим, как их можно избежать. Попробуйте следующее:

➧ Когда выйдете из машины, остановитесь на несколько секунд и осмотритесь. Что вас окружает? Обратите внимание на запоминающиеся детали: лифты, лестницы, указатели и т. п.

➧ Перед тем как выйти с парковки и войти в торговый центр (или терминал аэропорта), остановитесь еще раз и обернитесь, посмотрев на парковку с другой стороны. Как все будет выглядеть, когда вы вернетесь. А если парковочное место пронумеровано, то запишите его номер.