|
1
Нагоски Э. Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. Здесь и далее прим. ред.
2
Герберт Дж. Фрейденбергер (1926–1999) – американский психолог, как практикующий психиатр, внес значительный вклад в понимание причин стресса, хронической усталости, токсикомании. Автор шкалы эмоционального выгорания.
3
Freudenberger, “Staff Burn-Out Syndrome.”
4
Hultell, Melin, and Gustavsson, “Getting Personal with Teacher Burnout”; Larrivee, Cultivating Teacher Renewal.
5
Watts and Robertson, “Burnout in University Teaching Staff”; Cardozo, Crawford, et al., “Psychological Distress, Depression.”
6
Blanchard, Truchot, et al., “Prevalence and Causes of Burnout”; Imo, “Burnout and Psychiatric Morbidity Among Doctors”; Adriaenssens, DeGucht, and Maes, “Determinants and Prevalence of Burnout in Emergency Nurses”; Moradi, Baradaran, et al., “Prevalence of Burnout in Residents of Obstetrics and Gynecology”; Shanafelt, Boone, et al., “Burnout and Satisfaction Among US Physicians.” Другой метаанализ выявил диапазон выгорания у специалистов блока интенсивной терапии от 0 до 70 %. Van Mol, Kompanje, et al., “Prevalence of Compassion Fatigue Among Healthcare Professionals.”
7
Roskam, Raes, and Mikolajczak, “Exhausted Parents.”
8
Purvanova and Muros, “Gender Differences in Burnout.”
9
То есть гетеро- и гомосексуальные женщины, геи, а также люди с различным цветом кожи.
10
Manne, Down Girl.
11
Manne, Down Girl, 49.
12
Коллинз С. Голодные игры. И вспыхнет пламя. Сойка-пересмешник. М.: Neoclassic; Астрель, 2016.
13
«Парень-каратист» (The Karate Kid) – американский кинофильм, популярный среди поклонников боевых искусств 1980-х гг.
14
Patashnik, Gerber, and Dowling, Unhealthy Politics.
15
Friedman and Förster, “Effects of Motivational Cues.”
16
Бегемоты убивают в пять раз больше людей, чем львы, – примерно 500 человек в год. Однако это ничто по сравнению с людьми – мы убиваем в сто раз больше жертв ежегодно. Gates, “Deadliest Animal in the World.”
17
Особенно «вариабельность частоты сердечных сокращений» – показатель того, насколько адаптируется сердечно-сосудистая система к изменению стрессовой ситуации. Regarding acute stress: Castaldo, Melillo, et al., “Acute Mental Stress Assessment.” По теме хронического стресса: Verkuil, Brosschot, et al., “Prolonged Non-Metabolic Heart Rate Variability Reduction.”
18
Например, Marsland, Walsh, et al., “Effects of Acute Psychological Stress”; Valkanova, Ebmeier, and Allan, “CRP, IL-6 and Depression”; Morey, Boggero, et al., “Current Directions in Stress”; and Song, Fang, et al., “Association of Stress-Related Disorders.”
19
Роберт Моррис Сапольски (род. 1957) – американский нейроэндокринолог, профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете.
20
Сапольски Р. Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса. СПб.: Питер, 2018.
21
Процесс похож, но не идентичен – например, активация мозга различна в зависимости от вида стрессора. Психологические стрессоры активируют области мозга, ассоциированные с эмоциональной регуляцией, в большей степени, чем физиологические стрессоры. В то же время последние активизируют двигательную активность сильнее, чем психологические. Kogler, Müller, et al., “Psychosocial Versus Physiological Stress.”
22
Мизогиния – понятие, обозначающее ненависть, неприязнь либо укоренившееся предубеждение по отношению к женщинам, женоненавистничество.
23
Sofi, Valecchi, et al., “Physical Activity”; Rosenbaum, Tiedemann, et al., “Physical Activity Interventions”; Samitz, Egger, and Zwahlen, “Domains of Physical Activity.”
24
Epley and Schroeder, “Mistakenly Seeking Solitude.”
25
Sandstrom and Dunn, “Social Interactions and Well-Being.”
26
Bazzini, Stack, et al., “Effect of Reminiscing About Laughter.”
27
Scott, “Why We Laugh.”
28
Готтман Дж. Женщина. Руководство для мужчин. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
29
Grewen, Anderson, et al., “Warm Partner Contact.”
30
Walsh, “Human-Animal Bonds I.”
31
Christian, Westgarth, et al., “Dog Ownership and Physical Activity”; Richards, Ogata, and Cheng, “Evaluation of the Dogs”; and Keat, Subramaniam, et al., “Review on Benefits of Owning Companion Dogs.”
32
Delle Fave, Brdar, et al., “Religion, Spirituality, and Well-Being.”
33
Conner, DeYoung, and Silvia, “Everyday Creative Activity.”
34
Эми Спис, певица и сочинительница песен, которая работает с Бесселом ван дер Колком.
35
Наука подтверждает то, что матери знают на практике: вздох означает расслабление на уровне нервной системы. Li et al., “Peptidergic Control Circuit.”
36
Брене Браун (род. 1965) – американская писательница, профессор-исследователь Колледжа социальной работы Хьюстонского университета. Исследования и книги Брене посвящены вопросам стыда, уязвимости, храбрости и полноценной жизни.
37
Aldao, Nolen-Hoeksema, and Schweizer, “Emotion-Regulation Strategies.”
38
McRae, Kateri, and Mauss, “Increasing Positive Emotion.”
39
Witvliet, Hofelich Mohr, et al., “Transforming or Restraining Rumination.”
40
Мы описываем оптимизм и пессимизм как сочетание нескольких категорий их оценки. Типичные примеры включают «стиль объяснения» по Селигману, то есть способ осознания, почему случаются те или иные вещи в понятиях постоянства, распространенности и обезличенности факторов, послуживших причиной. Seligman, Learned Optimism. В противоположность этому, тест Шейера и Карвера на жизненную ориентацию оценивает общие ожидания человеком хороших либо плохих ситуаций. Scheier and Carver, “Optimism, Coping, and Health.”
41
Diemand-Yauman, Oppenheimer, and Vaughan, “Fortune Favors the Bold.”
42
Mehta, Zhu, and Cheema, “Is Noise Always Bad?”
43
Phillips, “How Diversity Works”; Apfelbaum, Phillips, and Richeson, “Rethinking the Baseline.”
44
Это явление называется эффект Даннинга – Крюгера. Sapolsky, Behave, chap. 2.
45
Byron, Khazanchi, and Nazarian, “Relationship Between Stressors and Creativity.”
46
Phillips, Liljenquist, and Neale, “Is the Pain Worth the Gain?”
47
McCrea, Liberman, et al., “Construal Level and Procrastination.”
48
Cerasoli, Nicklin, and Ford, “Intrinsic Motivation and Extrinsic Incentives.”
49
Дуглас Ноэль Адамс (1952–2001) – английский писатель, драматург и сценарист, автор юмористических фантастических произведений. Автор серии книг «Автостопом по галактике».
50
Рефрейминг – прием, позволяющий изменить точку зрения человека на иную, порой даже противоположную.
51
Уилсон Грейтбатч (1919–2011) – американский инженер и изобретатель. Получил более 350 патентов. Член Национального зала славы изобретателей.
52
Torre and Lieberman, “Putting Feelings into Words”; and Fan, Varamesh, et al., “Does Putting Your Emotions into Words.”
53
Adams, Watson, et al., “Neuroethology of Decision-Making.”
54
Sharp, John, “Senate Democrats Read.”
55
Малала Юсуфзай (род. 1997) – пакистанская правозащитница, выступающая за доступность образования для женщин во всем мире, лауреат Нобелевской премии мира. Роза Ли Паркс (1913–2005) – американский общественный деятель, зачинатель движения за права чернокожих граждан США. Соня Сотомайор (род. 1954) – член Верховного суда США. Ладда Тэмми Дакуорт (род. 1968) – подполковник армии США в отставке, сенатор США. Лаверна Кокс (род. 1972) – американская актриса, продюсер, ЛГБТ-активистка.
56
Withers, Rachel, “8 Women Who Were Warned; Hatch, “13 Iconic Women Who”; Higgins, ”The 35 Best ‘Nevertheless.’”
57
Если вы хотите глубже изучить исследования мозгового механизма, который мы назвали «монитор», то его точное название по-английски: discrepancy reducing (or – increasing) feedback loop and criterion velocity. Источник: Carver and Scheier, “Feedback Processes in the Simultaneous Regulation of Action and Effect.” Если вам интересно больше узнать о доказательных стратегиях в поддержку поведенческих изменений, отсылаем к: Miller and Rollnick, Motivational Interviewing. А если вас заинтересовали биологические и вычислительные научные данные, стоящие за дилеммой «разведки/разработки», очень рекомендуем: Ejova, Navarro, and Perfors, “When to Walk Away,”. Также эта тема косвенно затрагивается в: MacLean, Hare, et al., “Evolution of Self-Control.”
58
Героини мультфильмов «Моана» (2016), «Принцесса и лягушка» (2009), «Красавица и чудовище» (1991), «Белоснежка» (1937).
59
Обзор всех исследовательских инструментов и опросников, которые используются учеными и клиническими специалистами для оценки смысла жизни, позволяет сделать вывод, что смысл – «в высшей степени личное восприятие, понимание или убеждение, что жизнь этого человека и его занятия полны ценности и важности». Brandstätter, Baumann, et al., “Systematic Review of Meaning.”
60
Мартин Селигман (род. 1942) – американский психолог, основоположник позитивной психологии. Директор Центра позитивной психологии в Университете Пенсильвании.
61
Seligman, Learned Optimism.
62
Russo-Netzer, Schulenberg, and Batthyany, “Clinical Perspectives on Meaning.” Две трети исследований, систематически проведенных для изучения индивидуального восстановления после ментальных заболеваний, выявили, что смысл жизни оказался существенным фактором в данном процессе. Другие ключевые факторы: чувство привязанности, надежда, идентичность и ощущение своей силы (англ. аббревиатура CHIME). Leamy, Bird, et al., “Conceptual Framework for Personal Recovery.”
63
Metz, Thaddeus, “The Meaning of Life.”
64
Ryan and Deci, “On Happiness and Human Potential.”
65
Metz, Thaddeus, “The Meaning of Life.”
66
King, Hicks, et al., “Positive Affect and the Experience.”
67
Steger, “Experiencing Meaning in Life.”
68
Roepke, Jayawickreme, and Riffle, “Meaning and Health”; Czekierda, Gancarczyk, and Luszczynska, “Associations Between Meaning in Life”; Kim, Strecher, and Ryff, “Purpose in Life and Use.”
69
Roepke, Jayawickreme, and Riffle, “Meaning and Health.”
70
Vos, “Working with Meaning in Life.
71
Guerrero-Torrelles, Monforte-Royo, et al., “Understanding Meaning in Life Interventions.”
72
Park, “Meaning Making Model.”
73
«Смысл заключается в том, чтобы знать свои сильные стороны – и применять их ради чего-то, что, в твоих глазах, превосходит твою индивидуальную жизнь». “Meaning of Life,” Positive Psychology Foundation.
74
Мы сжали семь факторов из Анкеты личного смысла – отношения, близость, религия, достижения, саморазвитие, самопринятие и справедливое отношение, а также из Модели создания смысла – самоуважение, привязанность, надежность и символическое бессмертие. Heine, Proulx, and Vohs, “Meaning Maintenance Model.”
75
Разумеется, Что-то Большее разных людей имеет различное влияние на мир – лучше или хуже. Для крайнего примера можно привести нацистов, жизни которых были полны смыслом от убийства миллионов людей. Однако природа добра и зла – тема для отдельной книги. Если вы спрашиваете себя, хорошее ли Что-то Большее вы выбрали, можете ориентироваться на слова нашей бабушки, которые могла бы сказать любая религиозная родственница: «Спроси себя: “Я приношу кому-то вред? Я помогаю кому-то?”»
76
Долорес Харт (род. 1938) – американская католическая монахиня из ордена бенедиктинцев. За годы монашеского служения привлекла ряд голливудских звезд для финансирования различных проектов монастыря. Состоит в Академии кинематографических искусств и наук.
77
Hart, The Ear of the Heart, 241.
78
Paul and Wong, “Meaning Centered Positive Group Intervention.”
79
Одри Джеральдин Лорд (1934–1992) – американская писательница и поэтесса, феминистка, активистка борьбы за гражданские права.
80
Cancer Journals.
81
Ширли Анита Сент Хилл Чисхолм (1924–2005) – американский политик, первая темнокожая женщина, избранная в конгресс США, кандидат в президенты США на выборах 1972 г.
82
Clinton, Hillary, Twitter post, September 6, 2016, 4:18 p.m. https://twitter.com/hillaryclinton/status/774024262352941057.
83
Кэмпбелл Дж. Тысячеликий герой. М.: Прогресс, 2019.
84
Мердок М. Путешествие героини. М.: Клуб Касталия, 2018.
85
Бетти Фридан – одна из лидеров американского феминизма. Выступала за полное полноправие женщин, от равной с мужчинами заработной платы до участия в политической жизни страны. Создатель Национальной организации женщин США и ее первый президент.
86
Friedan, “Up from the Kitchen Floor.”
87
Нийота Ухура (от суахили nyota – «звезда» и uhuru – «свобода») – вымышленный персонаж научно-фантастических телевизионного, полнометражного и мультипликационного сериалов «Звездный путь».
88
Косплей – популярное хобби, для которого нужно создавать костюмы и преображаться в персонажей книг, фильмов, компьютерных игр и пр.
89
Martin, “Star Trek’s Uhura Reflects.”
90
Park and Baumeister, “Meaning in Life and Adjustment.”
91
Tang, Kelley, et al., “Emotions and Meaning in Life.”
92
Tsai, El-Gabalawy, et al., “Post-Traumatic Growth Among Veterans.”
93
Calhoun, et al., “Relationships between Posttraumatic Growth and Resilience.”
94
Чудо-женщина – супергероиня комиксов издательства DC Comics, героиня кино и мультсериалов. Один из самых популярных персонажей золотого века комиксов, считается феминистской иконой.
95
White, Maps of Narrative Practice, and e.g., Vromans and Schweitzer, “Narrative Therapy for Adults.” По теме депрессии: Weber, Davis, and McPhie, “Narrative Therapy, Eating Disorders.” For disordered eating: Adler, “Living into the Story.”
96
Gwozdziewycz and Mehl-Madrona, “Meta-Analysis of Narrative Exposure Therapy.”
97
Fisher, Everlasting Name. Также см. Howe, “I Believe in the Sun,” по вопросу истории и других переводов.
98
«Отель “Гранд Будапешт”» – кинофильм Уэса Андерсона по мотивам рассказов Стефана Цвейга с Рэйфом Файнсом и Тони Револори в главных ролях. В год выпуска (2014) подавляющим большинством представителей кинопрессы был признан одним из 10 лучших фильмов года, награжден рядом премий.
99
Колин Эндрю Ферт (род. 1960) – британский актер театра, кино и телевидения.
100
Saha, Eikenburg, et al.,”Repeated Forced Swim Stress.”
101
Селигман М. Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь. М.: Альпина Паблишер, 2017.
102
Инцел – от англ. involuntary celibate – «вынужденный целибат».
103
Douthat, “Redistribution of Sex.”
104
С июля 2016-го до августа 2018-го. Школьная стрельба в Санта-Фе, Техас; стрельба на автомойке Ed’s; стрельба в банке Marathon Savings Bank; а также, вероятно, стрельба в школе Марджори Стоунман Дуглас, очевидно, были мотивированы, по меньшей мере частично, ревностью либо отвержением со стороны женщины. Стрельба в редакции Capital Gazette была вызвана тем, что преступник был разгневан газетной статьей о его признании в харассменте. Berkowitz, Lu, and Alcantara, “Terrible Numbers That Grow.”
105
“Guns and Domestic Violence,” Everytown for Gun Safety. Массовая стрельба представляет собой небольшую, однако весьма заметную долю убийств с применением оружия. Параллельно с ней происходят другие случаи вооруженных нападений, которые диспропорционально совершаются мужчинами и происходят в контексте дома и семьи, направлены против партнеров.
106
Krebs, Lindquist, et al., Campus Sexual Assault (CSA) Study.
107
Fulu, Warner, et al., “Why Do Some Men Use Violence Against Women.”
108
Sadker and Sadker, Failing at Fairness, 269.
109
Karpowitz, Mendelberg, and Shaker, “Gender Inequality in Deliberative Participation.”
110
Dalla, Antoniou, et al., “Chronic Mild Stress Impact.”
111
Friedan, Feminine Mystique.
112
См. “Balancing Paid Work, Unpaid Work, and Leisure,” OECD.
113
Altintas and Sullivan, “Fifty Years of Change Updated.”
114
“Women Shoulder Responsibility,” Office for National Statistics.
115
R v R [1992] 1 A.C. 599, House of Lords.
116
Бретт Майкл Кавано – cудья Верховного суда США. В ходе его назначения на должность профессор психологии Кристин Форд обвинила Кавано в сексуальных домогательствах и попытке изнасилования. Позднее еще две женщины сообщили о домогательствах со стороны Кавано.
117
Томас Гоббс (1588–1679) – английский философ-материалист, один из основателей теории общественного договора и теории государственного суверенитета. Известен идеями, получившими распространение в таких дисциплинах, как этика, теология, физика, геометрия и история.
118
Davidai and Gilovich, “Headwinds/Tailwinds Asymmetry.”
119
Files, Mayer, et al., “Speaker Introductions at Internal Medicine.”
120
“A new study confirms it: You likely experienced that moment of awkwardness or disrespect because you are a woman.” Accessed December 7, 2018. https://www.facebook.com/NPR/posts/10155647100291756.
121
Lepore and Revenson, “Relationships Between Posttraumatic Growth.”
122
“The Counted: People Killed by Police in the U.S.”
123
van Dernoot Lipsky, Trauma Stewardship, chap. 4.
124
См. Appendix B: Standards of Self-Care Gudelines; Mathieu, Compassion Fatigue Workbook.
125
Глория Мари Стайнем (род. 1934) – американская феминистка, журналистка, социальная и политическая активистка, национально признанный лидер и представительница феминистического движения конца 1960-х и начала 1970-х гг.
126
Кэрри Фрэнсис Фишер (1956–2016) – американская актриса, сценаристка и прозаик. Известность получила благодаря исполнению роли принцессы Леи Органы в киносаге «Звездные войны».
127
Эллен Ли Дедженерес (род. 1958) – американская актриса, комедиантка и телеведущая, обладательница 11 премий «Эмми» за «Шоу Эллен Дедженерес». В 2003 г. за озвучивание роли рыбки Дори получила несколько наград. В 1997 г. Эллен Дедженерес совершила каминг-аут, публично заявив, что она лесбиянка.
128
Dohnt and Tiggemann, “Body Image Concerns.”
129
Evans, Tovée, et al., “Body Dissatisfaction and Disordered Eating Attitudes.”
130
Vander Wal, “Unhealthy Weight Control Behaviors.”
131
Becker, “Television, Disordered Eating, and Young Women.”
132
“Thick Dumpling Skin”; Cusio, “‘Eat Up.’”
133
“Taking Surprising Risks For The Ideal Body.” Accessed December 7, 2018. http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=124700865.
134
Permanent Market Research, “Global Nutrition and Supplements Market.”
135
Ernsberger and Koletsky, “Weight Cycling.”
136
The Lancet – еженедельный рецензируемый общий медицинский журнал, основанный в 1823 году. Одно из самых авторитетных медицинских изданий в мире.
137
Риск смертности от всех причин по индексу массы тела для женщин и мужчин, данные таблицы «e7» из Lancet, в дополнительных материалах: http://www.thelancet.com/cms/attachment/2074019615/2068888322/mmc1.pdf. Цифры и значения погрешностей на графике следующие:
138
Keith, Fontaine, and Allison, “Mortality Rate and Overweight”; Di Angelantonio, Shilpa, Bhupathiraju, et al., “Body-Mass Index and All-Cause Mortality.”
139
Keith, Fontaine, and Allison, “Mortality Rate and Overweight.”
140
Park, Wilkens, et al., “Weight Change in Older Adults.”
141
Calogero, Tylka, and Mensinger, “Scientific Weightism.”
142
Feinman, Pogozelski, et al., “Dietary Carbohydrate Restriction.”
143
Говард Шатц (род. 1940) – всемирно известный американский фотограф, получивший международное признание за свои портретные работы, а также фотографии, созданные в самых разных жанрах, среди которых – танец, спорт, съемка под водой. Работы Г. Шатца выставляются по всему миру, представлены в частных коллекциях и экспозициях многих музеев.
144
Schatz and Ornstein, Athlete.
145
Collazo-Clavell and Lopez-Jimenez, “Accuracy of Body Mass Index.”
146
Saguy, What’s Wrong with Fat?
147
Если вам действительно интересна подоплека политических манипуляций бикини-индустрии, создавшей мир, где «здоровый вес» означает «самый минимум, который позволяет вам здоровье», вместо широкого диапазона показателей, указывающих на общее хорошее здоровье, рекомендуем: Bacon, Health at Every Size, or, for nerds, her peer-reviewed academic journal article with Aphramor, “Weight Science.”
148
“Why People Hate Tess Munster,” Militant Baker.
149
Brown, “These Women Were Fat-Shamed”; Kolata, “Shame of Fat Shaming”; Engber, “Glutton Intolerance”; Chapman, Kaatz, and Carnes, “Physicians and Implicit Bias”; Puhl and Heuer, “Obesity Stigma.”
150
Le Grange, Swanson, et al., “Eating Disorder Not Otherwise Specified.” «Каждые 62 минуты минимум один человек в мире умирает от прямых последствий расстройств пищевого поведения». “Eating Disorder Statistics.” ANAD.
151
Furnham, Badmin, and Sneade, “Body Image Dissatisfaction”; Kilpatrick, Hebert, and Bartholomew, “College Students’ Motivation for Physical Activity.”
152
Dittmar, Halliwell, and Ive, “Does Barbie Make Girls Want to Be Thin?”
153
Puhl, Andreyeva, and Brownell, “Perceptions of Weight Discrimination”; Fikkan and Rothblum, “Is Fat a Feminist Issue?”
154
Table 205, “Cumulative Percent Distribution of Population by Height and Sex, 2007 to 2008,” https://www2.census.gov/library/publications/2010/compendia/statab/130ed/tables/11s0205.pdf; Lee and Pausé, “Stigma in Practice.”
155
Farrell, Fat Shame, 145.
156
Farrell, Fat Shame, 145.
157
Farrell, Fat Shame, 145.
158
Наоми Р. Вульф (род. 1962) – американская писательница, гражданская активистка и публицистка. После публикации в 1991 г. книги «Миф о красоте: стереотипы против женщин» считается ярчайшей представительницей феминизма третьей волны.
159
Недавние иллюстрации этого все более подтверждающегося вывода: метаанализ 2013 г. выявил, что различные диеты и режимы упражнений могут в среднем сохранить сброшенный показатель веса 3,6 кг в течение 18 месяцев: Johansson, Neovius, and Hemmingsson, “Effects of Anti-Obesity Drugs.” Метаанализ 2014 г., освещавший эффективность упражнений для похудания, продемонстрировал, что физические упражнения сохраняли сброшенный показатель 2,3 кг в течение 12 месяцев: Swift, Johannsen, et al., “Role of Exercise and Physical.”
160
Например, модель «Be Body Positive» предлагает пять направлений для исцеления ваших отношений с телом: 1) Верните себе ощущение здоровья, поставив в центр свое хорошее самочувствие – физическое, эмоциональное, социальное, – а «вес» и «форму тела» отправьте на третий план. 2) Практикуйте интуитивную заботу о себе, слушая свое тело и удовлетворяя его потребности, но не пытаясь контролировать или регулировать телесные нужды. 3) Культивируйте любовь к самой себе, практикуя сочувствие к себе, или, по выражению основательницы «Be Body Positive» Конни Собчак, «взращивайте милосердие к своему непостоянному и изменчивому телу». 4) Установите свой собственный стандарт неповторимой красоты, заменив социальную норму на «динамичные, вовлеченные взаимоотношения с окружающим миром». «Провозгласите собственную уникальную красоту» в духе бодипозитива. Вы можете попрактиковаться в онлайн-галерее проекта на сайте: thisisbeauty.org. Там вы найдете не только фотографии, но и видеоролики, истории и стихи. И наконец, 5) постройте сообщество, окружив себя людьми, которые поддерживают вас в этих идеях. Можете прочитать целую книгу Конни Собчак по модели «Be Body Positive». По аналогии, подход «Health at Every Size (HAES®)» имеет четыре принципа: доверяйте себе, заведите привычки здорового образа жизни и примите свой размер и разнообразие человеческих размеров, позитивно глядя на тот факт, что люди отличаются по весу и форме так же, как они отличаются по расе и сексуальной ориентации. «Быть открытыми красоте», – гласит манифест HAES. Bacon, Health at Every Size, 274. «The Body Project» также стремится снизить интернализацию «идеала худобы» и критики своего тела, а кроме того, научить женщин навыку прерывать разговоры «про вес» и «про тело», если они транслируют норму худобы и критичное отношение к своему телу. Stice and Presnell, Body Project.
161
For a book all about full-on loving your body, see Taylor, Body Is Not an Apology.
162
Леонард Саймон Нимой (1931–2015) – американский актер, режиссер, поэт и фотограф, наиболее известен по роли Спока в телесериале «Звездный путь».
163
This sense of your own internal experience is interoception. Craig, “How Do You Feel?”
164
Bakwin, “Loneliness in Infants.”
165
Cacioppo and Patrick, Loneliness, chap. 6; Gangestad and Grebe, “Hormonal Systems, Human Social Bonding, and Affiliation.”
166
Holt-Lunstad, “Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review.”
167
Polack, “New CIGNA Study Reveals Loneliness.”
168
Prime Minister’s Office. “PM Commits to Government-wide Drive.”
169
Hari, Sams, and Nummenmaa, “Attending To and Neglecting People,” 20150365.
170
Golland, Arzouan, and Levit-Binnun, “The Mere Co-presence.”
171
Cacioppo, Zhou, et al., “You Are in Sync with Me.”
172
Goleman, Social Intelligence, 4.
173
Герхард С. Как любовь формирует мозг ребенка? М.: Этерна, 2017.
174
Социальные связи настолько фундаментальны для человеческой природы, настолько необходимы для нашего развития, что некоторые ученые считают мозг, включенный в коммуникацию, истинным «режимом по умолчанию». Hari, Henriksson, et al., “Centrality of Social Interaction.”
175
Эдвард Морган Форстер (1879–1970) – английский романист и эссеист, которого занимала неспособность людей различных социальных (классовых, этнических) групп понять и принять друг друга.
176
Baumeister and Leary, “Need to Belong”; Malone, Pillow, and Osman, “General Belongingness Scale.”
177
Cacioppo and Hawkley, “Loneliness”; Leary, Kelly, et al., “Construct Validity”; Gooding, Winston, et al., “Individual Differences in Hedonic Experience.”
178
Nichols and Webster, “Single-Item Need to Belong Scale”; Gardner, Pickett, et al., “On the Outside Looking In”; Kanai, Bahrami, et al.,“Brain Structure Links Loneliness”; Beekman, Stock, and Marcus, “Need to Belong, Not Rejection Sensitivity.”
179
Robles, Slatcher, et al., “Marital Quality and Health.”
180
Coan and Sbarra, “Social Baseline Theory.” Авторы отмечают: «С точки зрения человеческого мозга, социальные и метаболические ресурсы работают почти взаимозаменяемо».
181
Gottman, Science of Trust, chap. 6.
182
Gottman, Science of Trust, глава 10.
183
Robinson, Lopez, et al., “Authenticity, Social Context, and Well-Being.”
184
Robinson, Lopez, et al., “Authenticity, Social Context, and Well-Being.
185
Clinchy, “Connected and Separate Knowing.”
186
Ryan and David, “Gender Differences in Ways of Knowing.”
187
Колледж Смит – престижный частный женский гуманитарный колледж. Открылся в 1875 году, в числе его выпускниц Нэнси Рейган и Барбара Буш.
188
Valdesolo, Ouyang, and DeSteno, “Rhythm of Joint Action.”
189
Cirelli, Einarson, and Trainor, “Interpersonal Synchrony Increases.”
190
McNeill, Keeping Together in Time: Dance and Drill in Human History.
191
Tyler and Burns, “After Depletion.”
192
Hagger, Wood, et al., “Ego Depletion and the Strength Model”; Solberg Nes, Ehlers, et al., “Self-regulatory Fatigue, Quality of Life.”
193
Tyler and Burns, “After Depletion.”
194
Whitfield-Gabrieli and Ford, “Default Mode Network Activity.”
195
Domhoff and Fox, “Dreaming and the Default Network.”
196
Марта Бек – американский психолог, а также ведущая «Рубрики отношений» в шоу Опры Уинфри.
197
Brodesser-Akner, “Even the World’s Top Life.”
198
Andrews-Hanna, Smallwood, and Spreng, “Default Network and SelfGenerated Thought.”
199
Immordino-Yang, Christodoulou, and Singh, “Rest Is Not Idleness.”
200
Wilson, Reinhard, et al., “Just Think.”
201
Danckert and Merrifield, “Boredom, Sustained Attention.”
202
Bailey, Smart Exercise.
203
Nowack, “Sleep, Emotional Intelligence.”
204
Troxel, “It’s More Than Sex”; Troxel, Buysse, et al., “Marital Happiness and Sleep Disturbances.”
205
Wilson, Jaremka, et al., “Shortened Sleep Fuels Inflammatory Responses.”
206
“Senate Report on CIA Torture: Sleep Deprivation.”
207
Everson, Bergmann, and Rechtschaffen, “Sleep Deprivation in the Rat, III.” Это никогда не было подтверждено экспериментами на людях по очевидным этическим причинам. В конце концов, депривация сна – разновидность пытки, которая применяется в таком качестве уже много веков. Rejali, Torture and Democracy.
208
Itani, Jike, et al., “Short Sleep Duration and Health Outcomes”; de Mello, Narciso, et al., “Sleep Disorders as a Cause.”
209
Meng, Zheng, and Hui, “Relationship of Sleep Duration”; Lee, Ng, and Chin, “Impact of Sleep Amount”; Sofi, Cesari, et al., “Insomnia and Risk of Cardiovascular Disease”; Xi, He, et al., “Short Sleep Duration Predicts”; Lin, Chen, et al., “Night-Shift Work Increases Morbidity.”
210
Anothaisintawee, Reutrakul, et al., “Sleep Disturbances Compared to Traditional Risk.”
211
Kerkhof and Van Dongen, “Effects of Sleep Deprivation”; FortierBrochu, Beaulieu-Bonneau, et al., “Insomnia and Daytime Cognitive”; Durmer and Dinges, “Neurocognitive Consequences of Sleep Deprivation”; Ma, Dinges, et al., “How Acute Total Sleep Loss.”
212
Williamson and Feyer, “Moderate Sleep Deprivation Produces.”
213
Harrison and Horne, “Impact of Sleep Deprivation on Decision”; Barnes and Hollenbeck, “Sleep Deprivation and Decision-Making”; Byrne, Dionisi, et al., “Depleted Leader”; Christian and Ellis, “Examining the Effects of Sleep Deprivation.”
214
Baglioni, Battagliese, et al., “Insomnia as a Predictor of Depression”; Sivertsen, Salo, et al., “Bidirectional Association”; Lovato and Gradisar, “Meta-Analysis and Model.”
215
Pigeon, Pinquart, and Conner, “Meta-Analysis of Sleep Disturbance.”
216
Spiegelhalder, Regen, et al., “Comorbid Sleep Disorders”; Pires, Bezerra, et al., “Effects of Acute Sleep Deprivation.”
217
Kessler, “Epidemiology of Women and Depression”; de Girolamo, et al., “Prevalence of Common Mental Disorders in Italy”; Faravelli, et al., “Gender differences in depression and anxiety: the role of age.”
218
Liu, Xu, et al., “Sleep Duration and Risk”; Shen, Wu, and Zhang, “Nighttime Sleep Duration”; Cappuccio, D’Elia, et al., “Sleep Duration and All-Cause.” Также наблюдалось 30-процентное повышение риска среди тех, кто спал более 9–10 часов, однако гораздо больше людей спят слишком мало, чем слишком много. В одном исследовании 28 % американок спали шесть часов или менее и лишь 9 % спали девять часов и более. Krueger and Friedman, “Sleep Duration in the United States.”
219
Усталость – очень сложная реакция с биологической точки зрения. Она включает «[a] широкий спектр иммунных, воспалительных, окислительных и нитрозативных реакций (O&NS), биоэнергетические и нейрофизиологические отклонения». Повышенная сонливость может быть симптомом целого ряда медицинских расстройств: Morris, Berk, et al., “Neuro-Immune Pathophysiology.” Длительный сон теснее связан с воспалениями, чем короткий: Irwin, Olmstead, and Carroll, “Sleep Disturbance, Sleep Duration.” Кроме того, длительный сон ассоциирован с 45-процентным повышением сердечного удара в ближайшие 10 лет: Lee, Ng, and Chin, “Impact of Sleep Amount.” Он может предсказать почти все проблемы со здоровьем, вызываемые также и недосыпом: Jike, Itani, et al.,”Long Sleep Duration.” Серьезно, если вы настолько много спите и при этом не высыпаетесь, обратитесь к врачу.
220
Cappuccio, D’Elia, et al., “Sleep Duration and All-Cause.”
221
Klug, “Dangerous Doze.”
222
Ekirch, “The modernization of western sleep.”
223
Hegarty, “Myth of the Eight-Hour.”
224
Dzaja, Arber, et al., “Women’s Sleep.”
225
Burgard, “Needs of Others”; Burgard and Ailshire, “Gender and Time for Sleep.”
226
Lane, Liang, et al., “Genome-Wide Association Analyses.”
227
Жизни людей и их потребности отличаются друг от друга, так что это лишь иллюстрация. Все цифры взяты из: American Time Use Survey, https://www.bls.gov/tus/.
228
“Average Commute Times,” WNYC; McGregor, “Average Work Week.”
229
American Time Use Survey, https://www.bls.gov/tus/tables/a1_2015.pdf. Женщины в 2015 г. сообщали, что в среднем проводят 0,22 часа в день за спортивными занятиями, упражнениями и активным досугом и при этом 2,56 часа – за просмотром телевизора.
230
Готтман Д. Семь принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви. М.: ОДРИ, 2018.
231
Уолкер М. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. М.: КоЛибри, 2018.
232
Уолкер М. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. М.: КоЛибри, 2018.
233
Pang, Rest: Why You Get More Done When You Work Less.
234
Бронте Ш. Джейн Эйр. СПб.: Азбука, 2016.
235
Gubar and Gilbert, The Madwoman in the Attic.
236
Пегги Макинтош – известная американская феминистка и активистка антирасистского движения, заместитель директора Центра женщин Веллесли.
237
McIntosh, Feeling Like a Fraud.
238
Poehler, Yes Please, 16.
239
Whelton and Greenberg, “Emotion in Self-Criticism.”
240
Stairs, “Clarifying the Construct.”
241
Sirois, Kitner, and Hirsch, “Self-Compassion, Affect.”
242
Кристин Нефф (род. 1966) – адъюнкт-профессор Техасского университета на факультете психологии образования в Остине. Большую часть научной деятельности посвятила изучению самосострадания и разработке концепции «сочувствия к себе».
243
Крис Джермер – американский психолог, автор программы по развитию любви к себе.
244
MacBeth and Gumley, “Exploring Compassion.”
245
Pace, Negi, et al., “Effect of Compassion Meditation.”
246
Davis, Ho, et al., “Forgiving the Self”; Macaskill, “Differentiating Dispositional Self-Forgiveness”; da Silva, Witvliet, and Riek, “Self-Forgiveness and Forgiveness-Seeking.”
247
Neff and Germer, “Pilot Study.”
248
Stuewig and McCloskey, “Relation of Child Maltreatment.”
249
Gilbert, McEwan, et al., “Fears of Compassion.”
250
Mayhew and Gilbert, “Compassionate Mind Training.”
251
Clinchy, “Connected and Separate Knowing.”
252
Например: «взгляд со стороны» во внутренней семейной системе: Earley, “SelfTherapy.” Или «отделение» в терапии принятия и обязательств: Hayes, Luoma, et al., “Acceptance and Commitment Therapy.” Или стратегия «пустого стула» в эмоционально сфокусированной терапии: Kannan and Levitt, “Review of Client Self-criticism.” Аналогичный процесс – «децентрация»: Fresco, Moore, et al., “Initial Psychometric Properties” и «самодистанцирование»: Ayduk and Kross, “From a Distance.”
253
Diedrich, Grant, et al., “Self-Compassion as an Emotion.”
254
Gilbert and Procter, “Compassionate Mind Training”; Gilbert, “Introducing Compassion-Focused Therapy.”
255
Gu, Strauss, et al., “How Do Mindfulness-Based Cognitive”; van der Velden, Maj, Kuyken, et al., “Systematic Review of Mechanisms”; Alsubaie, Abbott, et al.,”Mechanisms of Action.”
256
Ayres, Raseman, and Shih, “Evidence from Two Large Field Experiments.”
257
Джеймс Артур Болдуин (1924–1987) – американский романист, публицист, драматург, активный борец за права человека, последователь Мартина Лютера Кинга.
258
Lambert, Fincham, and Stillman, “Gratitude and Depressive Symptoms.”
259
Карл Рэнсом Роджерс (1902–1987) – американский психолог, один из создателей и лидеров гуманистической психологии (наряду с Абрахамом Маслоу). Считал свой метод универсальным, то есть применимым и эффективным в работе с самыми разными типами клиентов – как для групп (учебных классов, трудовых коллективов), так и для индивидуальной работы (школьников, родителей, ветеранов), для людей разных культур, видов деятельности, религиозных взглядов.
260
Toepfer, Cichy, and Peters, “Letters of Gratitude.”
261
Gander, Proyer, et al., “Strength-Based Positive Interventions.”
262
Это самое эффективное влияние позитивной психологии. Bolier, Haverman, et al., “Positive Psychology Interventions.”
263
Бритни Купер – адъюнкт-профессор факультета женских и гендерных исследований в Ратгерском университете в Нью-Брансуике. Специализируется на вопросах, связанных с проблемами чернокожих женщин, в том числе занятых интеллектуальной деятельностью, а также изучает феминизм хип-хопа. Неоднократно входила в списки 100 наиболее влиятельных чернокожих американцев.
264
Cooper, Eloquent Rage, 274.
265
Инцелы (англ. incel) – сокр. от «невольный целибат», мужское движение, выступающее за принуждение женщин к сексу с невостребованными мужчинами. Прим. пер.
266
#MeToo («я тоже») – движение, вдохновляющее жертв сексуального насилия делиться своим травматичным опытом, чтобы получить поддержку и наказать насильников. Прим. пер.
267
Эмма Гонсалес (род. 1999) – американская активистка и сторонница контроля над оружием. Будучи старшеклассницей, она пережила стрельбу в старшей школе Stoneman Douglas в феврале 2018 г. в Паркленде, штат Флорида. Прим. ред.
268
Кристин Блейзи Форд – профессор психологии, которая в 2018 г. публично обвинила кандидата на пост судьи Верховного суда Бретта Кавано в попытке изнасилования, произошедшей в 1982 г. Прим. пер.
269
Нагоски Э. Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
 Вернуться к просмотру книги
|
Читать книгу « Выгорание »
Биография автора - Эмили Нагоски
© 2020 LoveRead.ec - электронная библиотека в которой можно
читать онлайн книги бесплатно
.
Все материалы взяты из открытых источников и представлены исключительно в ознакомительных целях.
Все права на книгу Выгорание
принадлежат автору Эмили Нагоски, Амелия Нагоски и издательствам.