Стрессуйте правильно. Как справиться со стрессом, выгоранием и психологическими трудностями - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Игорь Спивак

• О книге
• Что такое эмоция
• Распознай эмоцию – установи контакт!
• Из чего сделаны наши эмоции
• Формула любви
• В поисках стресса
• Что делать, когда эмоции зашкаливают
• Как найти свое рабочее состояние
• Как понять, что эмоции зашкаливают
• Что делать, когда пришло время «зарядиться»
• Опасно! Убежать или «играть в опоссума»?
• Проблему лучше решать с двух сторон
• Когда говорить себе СТОП
• Плохого настроения не существует!
• Разные дела требуют разного настроя!
• Как правильно обижаться
• Что делать, когда все напрягает
• Как избежать эмоционального срыва
• Семь способов эмоциональной разрядки
• Как правильно высказываться
• Что такое «Итальянская семья»
• Чем помогает творчество
• А что у вас в дневнике?
• Внимание! Работает тело
• А что, так можно было?
• С кем разделить? Кому доверить?
• Что вы чувствуете?
• Как управлять собой
• «Удовольствие лелеять обиду»
• О чем говорит ревность
• Завидовать – хорошо, если…
• Чувство, в котором нельзя признаться
• Это детское чувство вины!
• И вам не стыдно!
• Испанский стыд
• Управление «потоком» дел
• Откуда берутся дела
• Почему не все дела мы одинаково любим
• Можно ли полюбить нелюбимое
• Как планировать счастливый день
• Антистресс-правило на каждый день
• Жить и работать без перегрузки… Это возможно!
• Как все успевать
• Где мы теряем время
• Помощи не ждут. О ней просят
• Страдать не модно!
• Долой перфекционизм!
• Как отличить «свои» и «чужие» дела
• Тридцать восемь способов сказать «нет»
• Некоторые дела испаряются
• Десять заповедей антистресс-мышления
• Заповедь 1. «Я – не причина негативных эмоций партнера»
• Заповедь 2. «Всеобщая хвала претит разумному»
• Заповедь 3. «Негативное отношение ко мне – не повод мне негативно относиться к партнеру»
• Заповедь 4. «Партнер не слышит в состоянии эмоционального возбуждения»
• Заповедь 5. «Принять точку зрения партнера – не значит с ней согласиться»
• Заповедь 6. «Любая конфликтная ситуация – урок для меня»
• Заповедь 7. «Я не всегда могу справиться с задачей самостоятельно»
• Заповедь 8. «Я могу просить помощи»
• Заповедь 9. «Я могу отказать»
• Заповедь 10. «Я могу защищать себя»
• Практикум «Стрессуйте правильно»
• Чек-лист 1. Универсальный инструмент для измерения стресса
• Чек-лист 2. Четырнадцать способов снять раздражение
• Чек-лист 3. Как избегать эмоциональных срывов
• Чек-лист 4. Как защищать личные границы. Алгоритм
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28