Мою пол всегда руками! Эффективные упражнения и советы для тех, кто хочет прожить дольше 90 лет - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Ольга Мясникова

• Предисловие доктора Мясникова
• Вступление
• Глава 1 Движение, движение, движение
• Мою полы только руками!
• Почему так важна ходьба?
• Комплекс упражнений
• Глава 2 Танцы, гимнастика или… секс? Всё вместе
• Упражнения для тех, кто не может много ходить
• Мышцы нужны, чтобы кости были целы
• Упражнения на балансировку
• Польза танцев для пожилых людей
• Растяжка – самый простой путь к долголетию
• Об интимной стороне вопроса
• Чем хороша женщина в возрасте: правила ухода за собой
• Немного о гигиене сна
• Техника засыпания, которая потребует силы воли
• Техника расслабления
• Короткие советы, как стать привлекательной
• Глава 3 И снова о питании
• Гранатовый сок – королевский напиток
• Кукурузное масло – золото Запада
• Мясо
• Правила здорового питания
• Глава 4 Домашние животные лучше таблеток
• Животные лечат
• Дельфинотерапия
• Иппотерапия
• Канистерапия – лечение собаками
• Фелинотерапия – лечение кошками
• Какие болезни лечат животные
• Животные и душевный настрой
• Пожилой человек – свободный человек!

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13