Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Лиа Каллис

• Вступительное слово Барона Баптиста
• Предисловие автора
• Введение
• * * *
• Краткая история йоги
• Восемь ветвей йоги
• Как пользоваться этой книгой
• Глава 1. Сила йоги
• * * *
• Йога для современной жизни
• Силовая йога
• Физическая практика
• Глава 2. Целеполагание
• * * *
• Сформулируйте свою цель
• Развитие концентрации
• Правильное усилие
• Глава 3. Принципы силовой йоги
• * * *
• Дыхание
• Фундамент
• Энергетические замки
• Чакры
• Жар
• Поток
• Глава 4. Позы и последовательности для разминки
• * * *
• Позы для начала занятия
• Разогревающие позы
• Последовательности для начала занятия
• Приветствие солнцу
• Глава 5. Силовые позы и последовательности
• * * *
• Силовые позы
• Силовые последовательности
• Глава 6. Кульминационные позы и последовательности
• * * *
• Закаляющий огонь
• Продвинутые позы
• Последовательности для кульминации занятия
• Глава 7. Заключительные позы и последовательности
• * * *
• Сила в противоположностях
• Тазобедренные суставы
• Наклоны вперед
• Последняя поза
• Заключительные последовательности
• Глава 8. Укрепление мышц пресса
• * * *
• Развиваем силу пресса
• Позы на укрепление пресса
• Последовательности для укрепления пресса
• Глава 9. Укрепление мышц верхней половины корпуса
• * * *
• О чем говорит ваша верхняя половина тела?
• Последовательности для верхней половины корпуса
• Глава 10. Укрепление мышц нижней половины тела
• * * *
• Положитесь на свой фундамент
• Последовательности на укрепление мышц нижней половины тела
• Глава 11. Йога и другие виды фитнеса
• * * *
• Профилактика травм
• Последовательности йоги для определенных видов спорта
• Глава 12. Программа занятий
• * * *
• Максимальный результат
• Программа занятий: последовательности
• Благодарности
• Об авторе

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86
• 87
• 88
• 89
• 90
• 91
• 92
• 93