Рецепт счастья - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Екатерина Сигитова

• Предисловие
• Глава 1 С чего всё началось, или Почему нам бывает так трудно принимать себя?
• Что такое принятие и зачем оно нам?
• Почему важно и даже нужно принимать себя?
• Самооценка
• Образ себя, или Я-концепция
• Супер-Эго, оно же Внутренний Критик
• Специфика нашей ментальности
• Традиции воспитания детей в России
• Эпидемия нарциссизма в ХХI в.
• Специфика трудностей с принятием себя у некоторых групп людей
• Глава 2 Трудности с собой и другими, или Как понять, насколько всё запущено?
• Ранимость и сверхчувствительность к критике
• Заниженная или завышенная самооценка
• Депрессия
• Внутренний Критик-самоед
• Перфекционизм
• Тревога
• Проблемы с сексом и со всем, что связано с телом
• Неудовлетворяющие отношения с людьми
• Синдром самозванца
• Плохой контакт со своими потребностями, желаниями и целями
• Конфликты и ситуации, в которых нас часто обижают
• Хронические чувства вины и стыда
• Глава 3 Принятие своего тела и внешности, или Что, если я на свете не всех милее?
• Как это начинается?
• Почему всем так сложно принимать свои тела?
• О «нормальной» внешности
• Влияние общества на наш образ тела
• О дисморфомании
• Эйджизм, лукизм, фэтшейминг и др.
• Глава 4 Что конкретно надо делать для принятия себя, или Скока вешать в граммах?
• Схема принятия себя
• Что понадобится?
• Чего не нужно делать
• А что нужно делать?
• О потребностях тела, любви к нему и заботе о нём
• Глава 5 Принятие своего прошлого, или Как помириться с собой, если о многом даже и думать лишний раз не хочется?
• Из чего состоит принятие себя как человека?
• Обучение принятию выборов
• Четыре всадника Апокалипсиса
• Другие виды сложностей с прошлым
• А зачем вообще принимать прошлое, что это даёт?
• Как принять своё прошлое?
• Как облегчить себе неприятные ощущения?
• Что можно сделать для закрепления?
• О прощении
• Глава 6 Принятие своих ограничений, или Как жить, если я никогда не смогу летать?
• Что такое психологическая защита?
• Почему понять, что лошадь сдохла, так трудно?
• Отсутствие всемогущества
• Болезни и любые физические ограничения
• Идея, что «пятёрка – это норма»
• Постоянное ощущение «Я недостаточно хорош(а)»
• Середнячковость
• Последствия психологических и физических травм и других тяжёлых событий
• Невозможность выбрать
• Бессилие
• Что такое горе и что такое утрата?
• Как облегчить себе горевание?
• Как найти ценность в ограничениях?
• Глава 7 Принятие своего характера, или Как превратиться из лентяйки и неряхи в хорошего человека, ничего в себе не меняя?
• Причины трудностей с принятием личности и характера
• Как сделать так, чтобы стало лучше?
• Валидация
• Гиперчувствительность нервной системы
• Депрессивность
• Сложный и трудный характер
• Желание внимания
• Агрессивность, раздражительность, вспыльчивость
• Нечуткость к людям / избыточная эмпатия
• Неконфликтность, пассивность, конформность
• Завистливость
• Травмированность
• Медлительность
• Чувствительность к отвержению
• Некоторые лайфхаки и секретики
• Глава 8 Принятие своих отличий, несовершенства, слабости и уязвимости, или То, что принять вроде как и невозможно
• Нарциссизм и перфекционизм
• Что думают другие?
• Типичная реакция на чужую слабость
• Зачем вообще это в себе принимать?
• Жизненный фон при непринятии своей слабости
• Что можно сделать?
• Копинг-стратегии и работа с ними
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68