Твой второй мозг - кишечник. Книга-компас по невидимым связям нашего тела - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Божена Кропка

• Введение
• О чем эта книга
• Что содержат отдельные главы
• I. Пищеварительная система
• 1. Роль пищеварительной системы в поддержании здоровья
• 2. Строение пищеварительной системы человека
• 3. Пищеварение начинается с первого куска
• 4. Слюна и лимон
• 5. Правильная поза при сидении влияет на пищеварение
• 6. Защита желудка сбережет от болезней
• 7. Тонкий кишечник и дальнейший процесс пищеварения
• 8. Двенадцатиперстная и слепая кишки на страже иммунитета
• 9. Толстая кишка
• 10. Связь иммунной системы с пищеварительной системой
• II. Миллиарды наших маленьких друзей – слово о бактериальной флоре
• 1. Candida Albicans
• 2. Бактериальная флора – деликатная экосистема. Что может ей навредить?
• 3. Пробиотики – мода или нужда?
• 4. Кимчи – знаменитый источник молочнокислых бактерий
• III. Необходимый союзник в борьбе с болезнями
• 1. Роль иммунной системы
• 2. Неэффективность пищеварительной системы как причина аллергии
• 3. Аллергический марш – что это такое?
• IV. Пищевые непереносимости
• 1. Причины возникновения пищевых непереносимостей
• 2. Ослабленная или заблокированная активность пищеварительных ферментов
• 3. Непереносимость углеводов
• 4. Непереносимость лактозы
• 5. Непереносимость фруктозы
• 6. Непереносимость глютена
• 7. Непереносимость гистамина
• 8. Непереносимость салицилатов
• 9. Пищевые непереносимости и заболевания кишечника
• V. Ожирение и пищевая непереносимость
• 1. Стоп калориям!
• 2. Переедание может привести к пищевым непереносимостям
• 3. Стресс – простой путь к обжорству
• 4. Соблюдающие правила здорового питания не едят химию
• 5. Лучше всего худеть постепенно
• VI. Правильное питание
• 1. Общие правила здорового питания
• 2. Белок
• 3. Углеводы и кишечник
• 4. Жиры – не модно, но необходимо!
• 5. Овощей слишком много не бывает!
• 6. Фруктовое, но не всегда полезное
• 7. Специи и травы: щепотка вкуса – горсть питательных веществ
• 8. Кофеин
• 9. Внимание, не пересоли!
• 10. Вода – источник здоровья
• 11. Десерты улучшают настроение
• 12. Пора пригласить на кухню полезные продукты
• VII. Медицинское обследование – путь к правильному диагнозу
• 1. «Я буду регулярно проходить обследования!»
• 2. Основные медицинские анализы
• 3. Лечение анемии
• 4. Обследования состояния печени и поджелудочной железы
• 5. Атеросклероз и холестерин
• 6. Здоровое сердце
• 7. Заболевания почек
• 8. Крепкие кости
• 9. Витамин D – главный под солнцем
• 10. Внимание! Воспалительное состояние
• 11. Больная щитовидная железа, или болезнь хашимото
• 12. Диагностика инсулинорезистентности
• VIII. Мы всего в нескольких шагах от здоровья!
• 1. Как была создана программа «Шесть шагов для избавления от аллергии»
• 2. Программа «Шесть шагов для избавления от аллергии» – последняя надежда
• 3. Рекомендации по программе «Шесть шагов для избавления от аллергии»
• IX. Психика
• 1. Эмоции и здоровье
• 2. Пищевые непереносимости и психическое здоровье
• 3. Головная боль и психическое состояние
• 4. Влияние щитовидной железы и надпочечников на наше самочувствие
• 5. Лучшая психотерапия – разговор с доброжелательным человеком
• 6. Терапия смехом
• Приложения
• 1. Рецепты
• Кимчи
• Закваска из свеклы
• Приготовление масла гхи
• Молоко из семян
• Миндальное молоко
• Рецепт кислого маринада
• Вакаме с кунжутом
• Маринад к рыбе
• Гомасио (здоровая присыпка)
• Винегретный соус I
• Повидло из сухофруктов
• 2. Меню на всю неделю
• Завтрак
• Второй завтрак (завтрак в коробке)
• Винегретный соус II
• Гречневый пирог
• Обед
• Овощной бульон
• 3. Варианты меню
• 4. Дневник самодиагностики
• Слово благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58