Второй мозг: Как микробы в кишечнике управляют нашим настроением, решениями и здоровьем - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Эмеран Майер

• Часть I Наше тело – разумный суперкомпьютер
• Глава 1 Разум и тело действительно взаимодействуют друг с другом
• Цена машинной модели
• Загадочное ухудшение здоровья
• Пищеварительная система как суперкомпьютер
• Открытие кишечного микробиома
• Когда связь между ЖКТ, микробиотой и мозгом выходит из равновесия
• Растущая роль микроорганизмов
• Ты – то, что ты ешь, но только пока подсчитываешь микроорганизмы ЖКТ
• В чем важность этих открытий для здоровья?
• Глава 2 Как головной мозг общается с пищеварительным трактом
• Человек с непрерывной рвотой
• Маленький мозг в кишечнике
• Огнестрельные ранения и реакции пищеварительного тракта
• Как мозг программирует эмоциональные реакции в пищеварительном тракте
• Когда желудочно-кишечный тракт испытывает стресс
• Зеркало в вашем пищеварительном тракте
• Глава 3 Как пищеварительный тракт общается с головным мозгом
• Мозг, который слишком много чувствовал
• «Чуять нутром»
• Полная информированность пищеварительного тракта
• Скоростная трасса для сообщений между мозгом и ЖКТ
• Роль серотонина
• Еда как информация
• Глава 4 Разговор микроорганизмов — важный компонент общения между головным мозгом и пищеварительным трактом
• Оборотная сторона раннего очищения кишечника
• Кишечник под подозрением
• Являются ли микроорганизмы посредниками в коммуникациях головного мозга и ЖКТ?
• Зарождение «микробоговорения» — диалога микроорганизмов
• Древний договор остается в силе
• Разговор микроорганизмов и внутренний интернет
• Миллионы разговоров внутри организма
• Часть II Интуиция и внутренние чувства
• Глава 5 Негативные воспоминания: влияние раннего жизненного опыта на диалог между головным мозгом и пищеварительным трактом
• Запрограммированные на стресс
• Стресс раннего периода жизни и гиперчувствительность кишечника
• Как последствия стресса могут передаваться следующему поколению
• Кишечная микробиота в условиях стресса
• Стресс в утробе матери
• Микроорганизмы, необходимые для здорового начала жизни
• Адаптированные для выживания
• Новые методы лечения нарушений взаимодействия головного мозга и ЖКТ
• Глава 6 Новое понимание природы эмоций
• Могут ли микроорганизмы ЖКТ изменить ваш мозг?
• Не вырабатывает ли микробиота ЖКТ успокоительное?
• Роль микробиоты в развитии депрессии
• Роль стресса
• Положительные эмоции
• Еще о влиянии эмоций на кишечные микроорганизмы
• Может ли кишечная микробиота менять наше поведение в обществе?
• К новой теории эмоций
• Глава 7 Понимание сущности интуитивно принимаемых решений
• Индивидуальные различия
• Раннее развитие
• В чем заключается уникальность головного мозга человека?
• Создание личного Google
• Всегда ли верны решения на основе внутренних ощущений?
• Сон — портал во внутренние ощущения
• Подведем итоги
• Часть III Как оптимизировать здоровье головного мозга и пищеварительного тракта
• Глава 8 Роль еды: уроки охотников и собирателей
• Уроки диетологии индейцев яномамо
• Годится ли американская диета для микробиоты ЖКТ?
• Там, где все это начинается
• Решающая роль диеты для формирования диалога между головным мозгом и ЖКТ ребенка
• Может ли смена диеты нарушить микробиоту ЖКТ?
• Как диета изменяет диалог между головным мозгом и пищеварительным трактом
• Глава 9 Натиск американской диеты: чего не предусмотрела эволюция
• Дивная новая диета
• Как диета с высоким содержанием животных жиров может нанести вред мозгу
• Как кишечные микроорганизмы помогают регулировать аппетит
• Искушение едой, вызывающей чувство комфорта
• Зависимость от еды: влияние пищи с высоким содержанием жира на чувство голода
• Как промышленные способы ведения сельского хозяйства влияют на мозг и пищеварительный тракт
• Кишечные микроорганизмы и опасности современной диеты американского типа
• Как американская диета может вызывать хронические заболевания мозга
• Второе открытие средиземноморской диеты
• Глава 10 Простой путь к оздоровлению и оптимальному здоровью
• Что такое оптимальное здоровье?
• Когда кишечный микробиом может считаться здоровым?
• Когда начинать заботиться об оптимальном здоровье?
• Воздействие на кишечный микробиом для улучшения здоровья
• Научитесь понимать свои внутренние ощущения
• Поддерживайте здоровье мозга (и микробиоты ЖКТ)
• Как и чем кормить микроорганизмы ЖКТ
• Благодарности
• Список рекомендуемой литературы

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75