30+. Уход за телом - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Анастасия Колпакова

• Введение
• Глава 1 Ежедневный уход за телом
• Личная гигиена
• Душ
• Ванна
• Баня и банный массаж
• Выбираем веник
• Рекомендации по проведению банной процедуры
• Процедура банного массажа
• Банные «компрессы»
• Противопоказания
• Интимная гигиена
• Интимная гигиена во время критических дней
• Выбор средства для интимной гигиены
• Виды средств для интимной гигиены
• Губка или мочалка?
• Как выбрать полотенце?
• Средства ухода за телом
• Травяное масло для нормальной и сухой кожи
• Кунжутное масло для сухой кожи
• Тонизирующее масло из арники
• Омолаживающее витаминное масло
• Косметическое молочко с эфирным маслом
• Массажное масло для защиты от солнца
• Антивозрастный малиновый скраб
• Солевая ванна
• Очищающая содовая ванна
• Тонизирующая ванна с душицей
• Ванна с шалфеем
• Травяная ванна для укрепления иммунитета
• Ванна с апельсиновым соком
• Ванна с лимонной цедрой
• Ванна Клеопатры
• Успокаивающая травяная ванна с липовым цветом
• Медово-малиновая ванна для похудения
• Ванна с мелиссой от усталости
• Крахмальная ванна
• Увлажняющая бананово-молочная ванна
• Яично-желатиновая ванна
• Уксусная ванна для повышения упругости кожи
• Травяная ванна для жирной и угреватой кожи
• Секреты депиляции
• Удаление волос в салоне
• Удаление волос дома
• Медовый лосьон после эпиляции
• Смесь для шугаринга
• Эвкалиптовый лосьон перед эпиляцией
• Лосьон с грецким орехом после эпиляции
• Красивый загар без вреда для здоровья
• Правила безопасного загара
• Перед загаром
• Загар
• После загара
• Солнцезащитные средства
• Загар в солярии
• Средства от солнечных ожогов
• Мазь из простокваши для жирной кожи
• Мазь из сметаны для жирной кожи
• Сметанно-желтковая мазь
• Сливочно-яичная мазь
• Настой ромашки против ожогов
• Настой календулы против ожогов
• Мятный настой против ожогов
• Настой подорожника против ожогов
• Травяной сбор против ожогов
• Отвар дубовой коры
• Спиртовая настойка крапивы против тяжелых ожогов
• Раствор овсяной муки против ожогов
• Картофельный сок против ожогов
• Картофельная маска против ожогов
• Картофельное пюре против ожогов
• Примочка с черным чаем
• Арбузно-огуречная примочка
• Примочка с соком алоэ
• Тыквенный лосьон при легких солнечных ожогах
• Масло со зверобоем против ожогов
• Мазь из куриного яйца против ожогов
• Лимонно-яичная маска против ожогов
• Лимонно-огуречная маска
• Маска из каланхоэ против ожогов
• Маска из свежей капусты против ожогов
• Капустно-яичная маска против ожогов
• Маска из свежей моркови от ожогов
• Морковно-яичная маска против ожогов
• Луковая маска против ожогов
• Великолепное тело
• Утренняя гимнастика для ленивых
• Комплекс физических упражнений
• Гимнастика на рабочем месте
• Бег
• Долой целлюлит!
• Что такое целлюлит
• Причины целлюлита
• Правильное питание
• Антицеллюлитный массаж
• Ручной антицеллюлитный массаж
• Антицеллюлитное массажное масло
• Сухое растирание
• Вакуумный массаж
• Физические упражнения против целлюлита
• Антицеллюлитные обертывания
• Домашние средства для борьбы с целлюлитом
• Антицеллюлитный гель из водорослей
• Антицеллюлитный грейпфрутовый скраб
• Антицеллюлитный глиняный скраб
• Антицеллюлитный клубничный скраб
• Антицеллюлитный сахарный скраб
• Обертывание из морской капусты
• Обертывание с эфирными маслами
• Влажное обертывание с эфирными маслами
• Медовое обертывание
• Медовое обертывание с эфирными маслами
• Глиняное обертывание
• Дрожжевая маска для упругости живота
• Антицеллюлитная маска с виноградом
• Антицеллюлитная травяная мазь
• Антицеллюлитная мазь с эфирными маслами
• Антицеллюлитный крем-маска с петрушкой
• Здоровое питание
• Витамины для кожи
• Минералы для кожи
• Рецепты на каждый день
• Салат красоты, вариант 1
• Салат красоты, вариант 2
• Витаминная смесь для укрепления иммунитета
• Творожная запеканка
• Чай с мятой и чабрецом для похудения
• Чай с жасмином и чабрецом
• Чай с эстрагоном и подорожником
• Чай с мелиссой и душицей
• Глава 2 Ежедневный уход за руками
• Основные правила ухода
• Народные средства ухода за руками
• Молочная ванночка для рук
• Содовая ванночка для рук
• Глицериновая ванночка с содой для рук
• Крахмальная ванночка для рук
• Смягчающая ванночка с подорожником для рук
• Смягчающая ванночка с травяным сбором для рук
• Нашатырная ванночка при потливости ладоней
• Уксусно-травяная ванночка при потливости ладоней
• Солевая ванночка для укрепления ногтей
• Уксусно-масляная ванночка для укрепления ногтей
• Йодно-апельсиновая ванночка против расслоения и ломкости ногтей
• Йодно-солевая ванночка против расслоения и ломкости ногтей
• Йодно-масляная ванночка против расслоения и ломкости ногтей
• Сахарный пилинг для рук
• Солевой скраб для рук
• Картофельно-медовая маска для рук
• Картофельная маска для обветренных рук
• Масляная маска для рук
• Медово-глицериновая маска
• Миндальная маска для рук
• Творожная маска с зеленым чаем для рук
• Банановая маска для рук
• Медово-желтковая омолаживающая маска для рук
• Рябиновая маска для рук
• Маска с красным перцем для укрепления ногтей
• Смородиновый компресс для рук
• Малиновый компресс с лопухом для рук
• Медовый лосьон с алоэ для рук
• Отбеливающий лосьон с петрушкой
• Настой с чайным грибом против пигментных пятен
• Мазь с лапчаткой от трещинок на руках
• Травяной крем для рук
• Медово-лимонный крем для рук
• Сливочный крем для рук
• Цедра грейпфрута для смягчения кутикулы
• Касторовое масло для смягчения кутикулы
• Эфирное масло лаванды для лечения кутикулы
• Абрикосовая мазь для смягчения кутикулы
• Мазь с календулой для смягчения кутикулы
• Массаж
• Массаж кистей
• Техника точечного массажа кистей
• Техника массажа кистей «9 шагов»
• Массаж рук
• Техника массажа рук. Способ 1
• Техника массажа рук. Способ 2
• Тренируем руки
• Разминка
• Комплекс упражнений для рук
• Гимнастика для пальцев и рук
• Основные правила домашнего маникюра
• Подготовка и дезинфекция инструментов
• Обработка ногтевой пластины
• Обработка кутикулы
• Ванночки для ногтей
• Удаление заусенцев
• Окраска ногтей лаком
• Выбор лака
• Глава 3 Ежедневный уход за ногами
• Основные правила ухода
• Народные средства ухода за ногами
• Мыльно-содовая ванночка для ног
• Ванночка со зверобоем при потливости ног
• Ванночка с древесной корой при потливости ног
• Ванночка с полевым хвощом при потливости ног
• Ванночка с шалфеем при потливости ног
• Ванночка с травяным сбором при потливости ног
• Ванночка с календулой от трещин на пятках
• Солевой скраб для ног
• Скраб с редькой для ног
• Творожная маска для ног
• Молочно-яблочная маска для загрубевших подошв
• Майонезная маска от трещин на пятках
• Маска для чувствительной кожи ног
• Увлажняющая сметанно-медовая маска для ног
• Лимонный крем-маска для ног
• Сливовая крем-маска для ног
• Маска с лопухом от натоптышей
• Солевой раствор с чесноком против грибка
• Томатный компресс при варикозном расширении вен. Способ 1
• Томатный компресс при варикозном расширении вен. Способ 2
• Ромашковая присыпка от трещин на ступнях
• Цветочный настой против грибка
• Массаж
• Массаж стоп
• Самомассаж ног
• Массаж ног
• Тренируем ноги
• Комплекс физических упражнений для ног
• Трехуровневый комплекс физических упражнений для ног
• 1-й блок (легкий уровень)
• 2-й блок (средний уровень)
• 3-й блок (сложный уровень)
• Упражнения для полных ног
• Упражнения при просвете между бедрами
• Упражнения для профилактики и лечения целлюлита
• Разминка
• Общеукрепляющие упражнения для ног
• Упражнение для мышц бедер и ягодиц
• Упражнения против «ушек» на бедрах
• Упражнения для укрепления голеней и развития гибкости коленей
• Физические упражнения при плоскостопии
• Физические упражнения при варикозном расширении вен
• Основные правила домашнего педикюра
• Подготовка и дезинфекция инструментов
• Удаление старого лака
• Ванночка для ног
• Обработка подошв
• Обработка ногтей
• Обработка кутикулы
• Нанесение крема для ног
• Окраска ногтей
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49