Политический стресс-менеджмент - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Владислав Вавилов

• Вступление
• Чем будет полезна эта книга?
• Раздел 1. Все о стрессе
• 1. Что такое стресс?
• 2. Причины профессионального стресса
• 3. Стресс и депрессия
• 4. Четыре группы симптомов стресса
• 5. Этапы стресса
• 6. Стрессогенные стили мышления
• 7. Как найти мысли, которые запускают стрессовую реакцию
• 8. Универсальная модель стресса
• Раздел 2. Стресс в политике
• 1. Политические стрессы
• 1. Боязнь публичных выступлений
• 2. Боязнь проиграть выборы
• 3. Боязнь ситуации, когда о кандидате узнают правду
• 4. Боязнь компромата
• 5. Боязнь публичности
• 6. Боязнь за свою семью
• 2. Политический стресс – это хорошо
• 3. Политическое выгорание, опасность последней недели
• Профессиональное выгорание, его симптомы и последствия
• Предупреждение стресса
• Раздел 3. Публичные выступления
• Публичные встречи с избирателями
• Работа на пресс конференциях
• Немного о внешности
• Дебаты
• Раздел 4. Основы стресс-менеджмента
• Основы стресс-менеджмента: три уровня управления стрессом
• Подготовка к стрессовым событиям
• Планирование интеллектуальной, эмоциональной и физической нагрузки
• Способы повышения стрессоустойчивости
• Изменение отношения к ситуации
• Отслеживание психологических защитных механизмов
• Шесть правил выработки стрессоустойчивости
• 13 симптомов профессионального выгорания
• Стратегии стресс-менеджмента
• Темп жизни как причина стресса
• Недостаток времени и стресс
• Перфекционизм как причина стресса
• Не экономьте на сне!
• Боремся с бессонницей
• Чем опасно хроническое недосыпание
• Постпраздничный стресс
• Жизнь без стресса – это смерть
• Как выпутаться из тяжелых ситуаций
• Обучение релаксации по методу Джейкобсона
• Медитация
• Духовность и стресс
• Библиотерапия
• Кофе не стоит пить при стрессе
• Раздел 5. Выбор консультанта
• Классификация политтехнологов (смешанная)
• Знакомство с консультантом
• Внешний вид и поведение консультантов
• Жена кандидата – что с ней делать
• Муж кандидата – что с ним делать
• Дети кандидата – что с ними делать
• Отношения с помощниками и пресс-секретарями
• Сопровождение кандидата
• Раздел 6. Юмор и стресс
• Юмор и стресс
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46