Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Келли Макгонигал

• Введение
• Об этой книге
• Поможет ли эта книга лично мне?
• Часть I Переосмысление стресса
• Глава 1 Как изменить отношение к стрессу?
• Вы получаете то, что ожидаете
• От эффекта плацебо к новому образу мышления
• Каково ваше отношение к стрессу?
• Еще немного истории
• Искусство воздействия на образ мышления
• Почему так трудно поверить в то, что на образ мышления можно влиять?
• Как изменить свой образ мышления?
• Разберитесь в своем отношении к стрессу
• Мысли напоследок
• Глава 2 Не только драка или бегство
• Как стресс приобрел дурную репутацию?
• Нормальна ли стрессовая реакция?
• За рамками инстинкта «бей или беги»
• Стресс дает вам силы для борьбы с трудностями
• Стресс помогает общению и стимулирует социальные связи
• Стресс помогает вам учиться и развиваться
• Какая у вас реакция на стресс?
• Стресс на высоте 11 километров
• Глава 3 Осмысленная жизнь – это жизнь со стрессом
• Есть ли смысл в человеческой жизни?
• Как найти смысл в повседневном стрессе?
• Не забывайте о своих ценностях
• Как мы говорим о стрессе?
• Цена избегания стресса
• Мысли напоследок
• Часть II Преобразование стресса
• Что такое умение справляться со стрессом?
• Глава 4 Целеустремленность Как волнение помогает вам бороться с трудностями
• Подъем или разрушение?
• Достижение целей: как использовать науку на практике
• Как преобразовать угрозу в стремление к цели?
• Угроза или цель?
• От «лучше бы этого не было» к «я могу это сделать»
• Есть ли пределы принятия беспокойства?
• Вместо жизни на пособие – активная работа
• Мысли напоследок
• Глава 5 Привязанность Как забота порождает стойкость
• Как забота и дружба преобразуют стресс
• Как значимые цели преобразуют стресс
• Больше, чем просто работа
• Как забота формирует стойкость
• «Мы – часть сообщества и готовы ему служить»
• От хищников к защитникам
• Когда вы одиноки в своих страданиях
• Мышление, ведущее к изоляции или ощущению причастности к миру
• Как сделать невидимое видимым
• Бессонная ночь перед операцией
• Создайте сообщество поддержки
• Рука на плече
• Мысли напоследок
• Глава 6 Рост Как трудности делают вас сильнее
• То, что нас не убивает, делает сильнее
• Как нацелить сознание на движение вперед?
• Личностный рост после травмы
• Как разглядеть позитивную сторону трудностей?
• Как передать другим людям жизнестойкость и стремление к росту?
• Голоса надежды
• Истории, рождающие силу
• Мысли напоследок
• Глава 7 Заключительные размышления
• Благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66