Омоложение без подтяжек за 30 дней - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Елена Новиченкова

• Предисловие
• Что такое молодость
• С чем связана молодость
• Как поддерживать молодость
• Как вернуть молодость
• Уход за лицом, шеей и волосами. Возвращаем молодость
• Типы кожи
• Сухая кожа
• Нормальная кожа
• Комбинированная кожа
• Жирная кожа
• Проблемная кожа
• Определение типа кожи
• Общие советы по уходу за кожей
• Основной уход за кожей лица
• Возрастные изменения кожи
• До 25 лет
• 25—30 лет
• 30—40 лет
• 40—50 лет
• 50 лет и старше
• Омолаживающий уход за нормальной кожей
• Очищающие средств
• Настой из одуванчиков
• Лед для умывания
• Маски
• Маска из кабачка с алоэ
• Маска из редьки с алоэ
• Омолаживающий уход за сухой кожей
• Очищающие средства
• Пенка для умывания
• Лосьон с бурой
• Лосьон с борной кислотой
• Маски
• Маска с миндальными отрубями
• Желтковая маска
• Морковная маска
• Медово-лимонная маска
• Томатная маска
• Лимонно-травяная маска
• Смородиновая маска
• Скрабы
• Скраб с солью
• Скраб с инжиром
• Скраб с морской солью
• Скраб с толокном
• Скраб с виноградом
• Омолаживающий уход за чувствительной кожей
• Маски
• Маска для чувствительной кожи
• Травяная маска
• Скрабы
• Скраб с тыквенным маслом
• Скраб с орехами
• Омолаживающий уход за кожей смешанного типа
• Средство для умывания
• Омолаживающий уход за увядающей кожей
• Маски
• Желтковая маска
• Лимонно-белковая маска
• Картофельная маска
• Молочно-лимонная маска
• Сливочная маска
• Скрабы
• Скраб с клубникой
• Скраб с миндалем
• Омолаживающий уход за дряблой кожей
• Очищающие средства
• Лосьон с календулой
• Лосьон с бурой
• Маски
• Лимонная маска
• Огуречная маска
• Горчичная маска
• Сметанная маска
• Омолаживающий уход за жирной кожей
• Средства для жирной кожи
• Лосьон-тоник
• Маска из миндальных отрубей
• Омолаживающий уход за пористой кожей
• Средства для пористой кожи
• Раствор календулы
• Уксус с одеколоном
• Дрожжевая маска
• Жидкий крем
• Омолаживающий уход за кожей вокруг глаз
• Массаж от отеков под глазами
• Массаж надбровных дуг
• Гимнастика для глаз
• Маски
• Маска с петрушкой
• Маска с корнем петрушки
• Картофельная маска
• Картофельно-овсяная маска
• Картофельно-молочная маска
• Компрессы
• Компресс с шалфеем
• Компресс с петрушкой
• Компресс с огурцом
• Омолаживающий уход за губами
• Особенности омолаживающего сезонного ухода за кожей
• Маска из авокадо
• Сахарный пилинг
• Омолаживающие косметические процедуры
• Паровые ванны
• Отвар из целебных трав
• Соляной раствор
• Компрессы
• Горячий компресс
• Холодный компресс
• Контрастные компрессы
• Травяной настой № 1
• Травяной настой № 2
• Травяной настой № 3
• Травяной настой № 4
• Травяной настой № 5
• Травяной настой № 6
• Очищение кожи лица
• Травяной настой
• Дарсонвализация
• Омолаживающие маски для лица
• Общие правила применения масок
• Смягчающие маски
• Ланолиновая маска
• Медовая маска
• Масляно-парафиновая маска
• Горячая масляная маска
• Вяжущие маски
• Маска из календулы
• Белковая маска
• Отшелушивающие маски
• Творожная маска
• Медовая маска-пилинг
• Яичная маска-пилинг
• Маска из овсяных или рисовых хлопьев
• Морковная маска
• Маска из бодяги
• Маска из бодяги с перекисью водорода
• Тонизирующие маски
• Белково-медовая маска с толокном
• Маска с розовой пудрой
• Творожная маска
• Маска с крыжовником
• Маска с настоем бузины
• Отбеливающие маски
• Маска с магнезией
• Глицериновая маска
• Маска с папайей
• Маска из папайи и меда
• Маска из моркови и папайи
• Маска с морковным соком
• Маска с цедрой цитрусовых
• Маска с молочной смесью
• Кисломолочная маска
• Парафиновые маски
• Парафиновая маска для сухой кожи
• Увлажняющие маски
• Арбузная маска
• Яично-витаминная маска
• Овощная маска
• Ягодная маска
• Маска с салатом
• Питательные маски
• Дрожжевая маска для сухой кожи
• Дрожжевая маска для жирной кожи
• Маска с соком
• Витаминная маска
• Питательная маска из белой глины
• Яично-фруктовая маска
• Маска с костным мозгом
• Огуречно-сметанная маска
• Банановая маска
• Омолаживающий массаж
• Показания
• Противопоказания
• Основные правила массажа
• Виды косметического массажа
• Точечный косметический массаж
• Точки для надавливания
• Косметический массаж
• Основные приемы классического косметического массажа
• Гигиенический массаж лица
• Лечебный пластический массаж лица
• Омолаживающий массаж лица и шеи
• Омолаживающая мимическая гимнастика
• Общие правила
• Комплекс упражнений № 1
• Комплекс упражнений № 2
• Комплекс упражнений № 3
• Омолаживающая гимнастика для шеи и подбородка
• Комплекс упражнений для шеи
• Комплекс упражнений для подбородка
• Омолаживающие средства для ухода за волосами
• Массаж волосистой части головы
• Укрепляющие и питательные средства для сухих волос
• Маска для волос с яичным желтком
• Маска для волос с настоем ромашки
• Масло для обертывания волос
• Лечебная смесь для волос с чайным маслом
• Дрожжевое средство для обертывания волос
• Средства против ломкости волос
• Средство с цветками ромашки
• Средство с травой вереска
• Восстанавливающие смеси для волос
• Смесь для сухих волос
• Смесь для нормальных волос
• Смесь для жирных волос
• Фитокрем для ослабленных волос
• Компресс с репейным маслом
• Компресс с глицерином и яйцом
• Компресс коньячный с медом
• Средства для питания волос
• Ополаскиватель для нормальных волос
• Питательная смесь для сухих волос
• Бальзам для сухих волос с листьями крапивы
• Травяной ополаскиватель для жирных волос
• Уход за телом Возвращаем молодость
• Омолаживающий массаж
• Приемы классического массажа
• Правила проведения массажа
• Правила проведения самомассажа
• Самомассаж
• Самомассаж передней и задней поверхностей голени
• Самомассаж коленного сустава
• Самомассаж бедра
• Самомассаж плеча, предплечья, кисти
• Самомассаж воротниковой зоны
• Самомассаж грудной клетки
• Самомассаж нижней части спины
• Самомассаж тазовой области и живота
• Самомассаж головы
• Омолаживающие средства для ухода за телом
• Маски
• Маска из манной крупы и молока
• Фасолевая маска с настоем зверобоя
• Маска с овсяными хлопьями
• Дрожжевая маска для живота
• Фитомаска для шеи и области декольте
• Маска из йогурта для кожи груди
• Маска для смягчения кожи на локтях
• Лосьоны
• Увлажняющий коктейль
• Примочка от пигментных пятен
• Лосьон на каждый день
• Легкий лосьон
• Отбеливающий лосьон
• Крапивный лосьон
• Средства для пилинга
• Огуречный скраб
• Скраб из сахара
• Скраб из меда и геркулеса
• Клубничный скраб
• Антицеллюлитные средства
• Обертывание с грязью
• Обертывание с глиной
• Антицеллюлитный компресс с чистотелом
• Омолаживающее питание и очищение организма
• Витамины-антиоксиданты
• Витамин С
• Витамин А
• Витамин Е
• Сухофрукты
• Фрукты, ягоды и овощи
• Злаки и соя
• Кисломолочные продукты
• Очищение желудочно-кишечного тракта
• Настой льняного семени на масле
• Настой слабительный
• Простокваша с чистотелом
• Лимонно-масляная смесь
• Движение для красивой фигуры – залог молодости
• Движение и молодость
• Аэробика
• Шейпинг
• Калланетика
• Гимнастика для здоровья и тела
• Упражнения для общего тонуса
• Упражнения для осанки
• Упражнения для груди
• Упражнения для живота
• Упражнения для ягодиц
• Упражнения для формирования красивой формы ног
• Травы для похудения и омоложения
• Определение массы тела
• Настои
• Настой особый
• Настой травяной
• Настой березовый
• Настой с цикорием и одуванчиком
• Настой плодов аниса
• Настой сельдерейный
• Настой целебный
• Настой цветочный
• Настой со зверобоем и водорослями
• Настой с терном
• Настой вереска
• Настой на листьях и травах
• Настой с брусникой
• Настой ягодно-травяной
• Ванны с травами
• Хвойная ванна
• Ванна с травами
• Релаксация как метод омоложения
• Метод Джекобсона
• Расслабляющие упражнения
• Поза «Удобная»
• Поза «Отважная»
• Поза «Наклоны»
• Поза «Кобра»
• Поза «Газовая»
• Поза «Березка»
• Поза «Задняя растяжка»
• Поза «Скручивание»
• Поза «Тростинка»
• Поза расслабления сидя
• Поза расслабления на спине
• Поза расслабления на животе
• Медитация в позе кучера
• Медитация в «отважной» позе
• «Совершенная» поза
• Поза лотоса

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44