Минус 60. Система и рецепты в одной книге - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Екатерина Мириманова

• Вступление Несколько слов о том, зачем я написала эту книгу
• Глава 1 Незаметное падение
• Глава 2 Психология похудения
• Глава 3 Этап 1. Есть все и худеть!
• Глава 4 Этап 2: Физические нагрузки для самой себя
• Глава 5 Этап 3. Ваша кожа – на что она похожа?
• Глава 6 Самая темная ночь перед рассветом, или «Oops, I did it again»
• Глава 7 Жизнь после похудения
• Часть II Рецепты к системе Минус 60, или Волшебница на кухне
• Обед
• Салаты и холодные закуски
• Мясное ассорти
• Винегрет классический
• Салат из цукини с черносливом
• Пикантный яичный салат
• Свекольно-морковная горка
• Салат грибной
• Салат из курицы с ананасом
• Рыба в маринаде
• Салат «Тропика»
• Салат «Новогодняя экзотика»
• Салат из фасоли
• Салат из лапши с овощами
• Овощной салат с цыпленком
• Салат из морской капусты
• Помидоры, фаршированные гуакомоле
• Салат яичный с грибами
• Легкий сырный салат
• Пикантный салат со свининой
• Помидоры, фаршированные сыром с чесноком
• Помидоры, фаршированные лососем
• Салат со свининой
• Салат из макарон «Звездный час»
• Салат из макарон с зеленью
• Супы
• Суп-пюре фасолевый
• Бульон из горошка и спаржи
• Томатный суп со взбитыми яйцами
• Щи вегетарианские
• Вегетарианский суп
• Борщ с баклажанами
• Окрошка «Ашхабадская»
• Крошка-окрошка
• Суп из брокколи с яйцом
• Зеленый суп с яичным суфле
• Густой суп с овощами
• Чечевичный суп
• Томатный суп с кукурузой и черными грибами
• Суп из летних овощей
• Овощной суп со свекольными листьями
• Холодный овощной суп в хлебе
• Суп из щавеля и свекольной ботвы
• Суп «Солянка мясная»
• Блюда из мяса
• Говядина тушеная «Пряная»
• Кабачки, запеченные с мясным фаршем
• Свиные рулеты с колбасой
• Рулет капустный с мясом
• Запеканка из брюссельской капусты с сосисками
• Солянка ассорти из краснокочанной капусты
• Буженина классическая
• Свинина с овощами
• Свиные фрикадельки по-китайски
• Говядина по-китайски
• Тушеная говядина с овощами
• Свиные кармашки
• Плов из гречки
• Свиные отбивные на гриле с легким салатом
• Запеченная телятина с овощами
• Гнезда из говядины
• Говяжьи стейки с черносливом
• Рулетики из капусты с сосисками
• Говядина тушеная с овощами по-провансальски
• Мини-голубцы
• Плов с говядиной в горшочке
• Отварной язык
• Мясное суфле с сыром
• Рис а-ля Болоньез
• Рагу из баранины с рисом
• Рулетики из свинины с рисом
• Шашлычки из говядины
• Котлеты из баранины с косточкой
• Фаршированные кабачки
• Фаршированные овощи «Ассорти»
• Тефтели-ежики
• Ежики из готового фарша
• Рулет с рисом и фруктами
• Рулеты свиные с ветчиной
• Баклажаны фаршированные запеченные
• Баранина с овощами в горшочке
• Азу из говядины с рисом
• Рулетики из языка
• Свинина, тушенная с кабачком
• Запеканка мясная
• Блюда из птицы
• Плов с курицей
• Рулет из индейки с черносливом
• Рулетики из курицы с креветками
• Рагу из риса с индейкой
• Рагу из курицы по-китайски
• Курица с соевыми побегами
• Плов из курицы с изюмом
• Помидоры, фаршированные курицей
• Рулетики овощные с куриным филе
• Отбивные из птицы
• Биточки из курицы с соусом из шампиньонов
• Курица с рисом в горшочках
• Куриные фрикадельки с овощами
• Рулеты из курицы с сыром
• Запеченная утка с капустой
• Маринованный цыпленок с рисом
• Рисовая лапша с курицей по-китайски
• Запеканка из курицы с разноцветным рисом
• Куриное филе, запеченное в фольге с соусом из шампиньонов
• Тушеная курица с помидорами и кабачками
• Курица, запеченная в фольге
• Паэлья «Минутка»
• Блюда из рыбы и морепродуктов
• «Ежики» рыбные
• Заливные рыбные фрикадельки
• Холодные рулеты из семги с творогом
• Запеченные мидии
• Лодочки из помидоров с креветками
• Роллы с кальмарами и огурцом
• Нежное филе лосося
• Рыба с рисом в горшочке
• Камбала в яблочном соусе
• Треска в овощном соусе
• Запеченная семга с овощами
• Треска с соусом из шпината
• Рыбные ежики в томатном соусе
• Пакетики из рыбы и капусты
• Филе рыбы с фруктовым соусом
• Отварная форель с ткемали
• Фаршированные кальмары
• Фаршированные кальмары (2-й вариант)
• Кальмары, тушенные с рисом
• Филе семги с рисом и морепродуктами
• Двухцветный рулет из рыбы
• Судак с пюре из щавеля
• Осетрина с овощами
• Форель на пару
• Рагу из морского гребешка
• Запеченная рыба с овощами
• Тушеные мидии с овощами и рисом
• Быстрая «Паэлья»
• Отварная форель с овощами
• Тушеный палтус с разноцветным рисом
• Цукини, запеченные с тунцом
• Фаршированная рыба
• Запеченный карп, фаршированный гречкой
• Рыбные котлеты
• Зразы из рыбы с черносливом
• Рыба, запеченная с вином
• Рыба, тушенная с вином
• Щука, запеченная с помидорами
• Рисовое кольцо с креветками
• Рыба на гриле под острым соусом с брокколи
• Шашлык из хека с ананасом
• Запеченная горбуша с овощами
• Рулеты из семги со шпинатом
• Рыба, запеченная с помидорами
• Запеченное рыбное филе
• Шашлычки из лосося
• Семга в горшочках
• Голубцы рыбные запеченные
• Щука фаршированная
• Запеченный окунь с овощами
• Блюда из макарон
• Лапша с соусом из шпината
• Макароны, запеченные с овощами и тофу
• Макароны «улитки», фаршированные грибами
• Овощные блюда
• Солянка с грибами, запеченная в духовке
• Солянка из квашеной капусты
• Вегетарианский плов
• Кус-кус с сыром моцарелла и томатами
• Брюссельская капуста в горчичном соусе
• Лобио
• Гречка, запеченная с грибами
• Запеканка из риса и капусты
• Каравай капустный
• Кабачки, тушенные с помидорами и оливками
• Перец, фаршированный овощами
• Вегетарианские фаршированные овощи
• Рис, запеченный под сырно-овощным соусом
• Запеканка из овощей
• Гречневая каша с овощами
• Гречка в горшочках
• Плов с черносливом
• Карета из тыквы
• Рулетики из баклажанов с рисом
• Плов с овощами
• Тушеные овощи
• Запеченный картофель с острым соусом из брокколи
• Кабачки запеченные
• Запеканка из картофеля с горошком
• Картофельная запеканка с кольраби
• Баклажаны, запеченные с помидорами
• Овощи по-валенсийски
• Тушеные овощи с рисом
• Тушеные баклажаны
• Фаршированный перец «Вегетарианский»
• Картофельная запеканка
• Картофель в винном соусе
• Острые баклажаны, запеченные на гриле
• Баклажаны, запеченные с сыром
• Кабачки, тушенные с овощами
• Запеченные овощи а-ля рагу
• Запеченные картофельные котлеты
• Картофельные зразы с капустой
• Картофельные зразы с овощами
• Кабачки, фаршированные рисом
• Овощное пюре
• Картофельный рулет
• Омлет с овощами
• Гювеч
• Рагу тушеное
• Запеченный плов с грибами
• Перец, фаршированный овощами
• Крошка-картошка с луком
• Рагу из стручковой фасоли
• Запеканка рисовая с фасолью
• Запеченная свекла с яблоками
• Картофель со сладким перцем и луком
• Картофельные шарики
• Омлет «Пикантный»
• Топ-10 рецептов форума «Минус 60» для обеда
• Салат «Слоеный»
• Салат «Дары моря»
• Теплый салат с цыпленком в соусе карри
• Французский салат с сыром
• Овощной суп с грибами
• Запеченный лосось с огурцами
• Голубцы с грибами
• Креветки аппетитные
• Ароматный рис с индейкой
• Перец фаршированный «Пикантный»
• Ужин
• Салаты
• Салат из белокочанной капусты
• Заливное «Яичко золотое»
• Фаршированные яйца «Пикантные»
• Теплый салат из тушеных овощей
• Салат из отварной капусты
• Икра из кабачков
• Салат из куриной грудки с капустой
• Весенний салат
• Закуска из запеченных томатов и риса
• Кимчи из молодой капусты и редьки
• Салат из риса с овощами
• Салат по-македонски
• Салат из креветок с помидорами
• Салат из кальмаров в фужере
• Салат из капусты с черносливом
• Летний салат
• Салат из помидоров с чесноком
• Салат из перца с рисом
• Морковный салат по-провансальски
• Свекольный салат
• Салат ассорти
• Супы
• Постные кислые щи
• Свекольник с ботвой
• Окрошка с кефиром
• Блюда из мяса
• Холодец говяжий
• Заливное из языка
• Заливное из говядины
• Рулет из баранины с черносливом и яблоками
• Пикантные рулеты из говядины с черносливом
• Духовая свинина
• «Гнезда» с помидорами
• Тушеные котлеты из телятины
• Рулеты из телятины
• Свинина тушеная
• Баранина в гранатовом соке
• Рулет из свинины с яблоками и черносливом
• Свинина, тушенная в соусе
• Свинина запеченная
• Свиной шашлык, маринованный в гранатовом соке
• Говядина, тушенная в томатном соусе
• Говядина с помидорами
• Говядина, тушенная со сливами
• Баранина по-грузински
• Запеканка из баранины
• Шашлык из баранины
• Мясо на гриле «Пикантное»
• Пикантная телятина на гриле
• Медальоны из телятины со щавелем
• Отварная телятина на косточке
• Свинина с цитрусовым соусом
• Запеченная свинина с яблоками и черносливом
• Кролик, запеченный с яблоками
• Кролик, запеченный на гриле
• Отварная баранина в лимонном соусе
• Печень с ананасами
• Рулетики из языка
• Говяжий язык в яблочном соусе
• Блюда из птицы
• Заливное из курицы
• Рулеты из индейки с черносливом
• Корзиночки из лимона с курицей
• Курица, тушенная с морковью
• Курица пикантная с йогуртом
• Маринованные куриные грудки
• Цыпленок, запеченный в специях
• Шашлык из курицы
• Шашлык из курицы с овощами
• Суфле из курицы
• Куриные маффины
• Утка в томатном соусе
• Утка, запеченная с яблоками
• Шницели из индейки
• Тушеные цыплята
• Гуляш из индейки
• Блюда из рыбы и морепродуктов
• Заливное из карпа
• Заливное из судака и минтая
• Заливное из креветок
• Заливное из осетрины
• Шашлык из рыбы
• Креветки в томатном соусе
• Рулетики из рыбы с креветками
• Рулетики из кальмаров
• Запеканка из рыбы
• Тушеная рыба с овощами
• Рыба, запеченная в соусе
• Рыбный рулет
• Шашлык из семги
• Запеченная рыба с креветками
• Рагу с лососем
• Запеканка из рыбы с помидорами
• Рулетики из форели и минтая со шпинатом
• Котлеты из трески
• Котлеты из судака
• Стейки из семги на гриле
• Стейки из лосося на гриле
• Рулеты из рыбы с яйцом
• Рулетики из налима
• Щука отварная
• Треска запеченная
• Отварная рыба с соусом
• Тефтели из креветок
• Тушеные мидии
• Блюда из овощей
• Заливное из овощей
• Кукуруза, запеченная с овощным соусом
• Острая тушеная капуста
• Тушеные кабачки с помидорами
• Фаршированные вегетарианские кабачки
• Фаршированные вегетарианские кабачки (2-й вариант)
• Отварные кабачки
• Фаршированный вегетарианский болгарский перец
• Фаршированные вегетарианские помидоры
• Рис с овощами и фруктами
• Рис с помидорами
• Овощи на шпажке
• Овощи запеченные
• Запеканка из цветной капусты
• Кабачковая икра консервированная
• «Капустные» шашлыки
• Голубцы вегетарианские с гречкой
• Блюда из творога
• Морковно-творожные котлеты
• Творожная запеканка с цветной капустой
• Запеканка творожная «Лимонная»
• Запеканка творожная с черносливом
• Тушеные овощи с творогом
• Творог с болгарским перцем
• Творог с помидорами
• Творог с морковью
• Топ-10 рецептов форума «Минус 60» для ужина
• Салат из сырых тертых овощей и яблок
• Салат «Свежесть»
• Фруктовый салат «Осенний»
• Морковно-йогуртовый салат
• Митетеи (колбаски) по-молдавски
• Курица пряная
• Овощи, запеченные в горшочках
• Говядина по-шарантски
• Тушеный язык
• Тушеная печень
• Памятка разрешенных продуктов на обед
• Памятка разрешенных продуктов на ужин
• Заключение
• Фото

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86
• 87
• 88
• 89
• 90
• 91
• 92
• 93
• 94
• 95
• 96
• 97
• 98
• 99
• 100
• 101
• 102
• 103
• 104