Здоровье позвоночника. Системы Попова, Бубновского и другие методики излечения - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Виктория Карпухина

• Индивидуальный подход к общей проблеме
• Глава 1 Щадящий курс микрогимнастики Петра Попова
• Виды микродвижений
• Гимнастика потягиваний – большой эффект от малых движений
• Блок потягиваний для шеи
• Блок движений «Потянем место сборки»
• Блок движений «Разбудим плечи и позвонки»
• Блок «Скрутки в положении сидя»
• Блок «Скрутки в положении стоя»
• Пятнадцать упражнений для суставов и всех отделов позвоночника
• Зарядка за письменным столом
• Блок упражнений для шеи
• Блок упражнений «Поможем рукам»
• Блок упражнений для ног с мячом
• Глава 2 Силовые методы Сергея Бубновского для восстановления опорно-двигательной системы
• Универсальные упражнения для мышц позвоночника
• Растяжка мышц спины
• Упражнения, выполняемые на тренажере, для профилактики острого болевого синдрома в пояснице
• Упражнения при болях в спине: полезный шок
• «Кинезис» – это движение. А что же такое кинезитерапия?
• Упражнения для стопы по Бубновскому
• Упражнения для рук
• Общеукрепляющая программа. Упражнения на тренажерах
• Комплекс упражнений после перенесенной операции по поводу грыжи межпозвонковых дисков
• «Боль боится агрессии!» Упражнения при острой боли в коленных суставах
• Глава 3 Профилактический комплекс Кацудзо Ниши
• Самодиагностика по системе Ниши
• Шесть правил здоровья
• Упражнение «Золотая рыбка»
• Упражнение для капилляров
• Упражнение для спины и живота
• Глава 4 Рекомендации и упражнения Поля Брэгга
• Что дают упражнения Поля Брэгга
• Как правильно выполнять упражнения
• Периодичность занятий
• Глава 5 Метод оздоровления позвоночника Матиаса Александера
• Основы метода
• Пять задач на дом
• Благоприятное положение тела
• Глава 6 Упражнения традиционной китайской гимнастики цигун
• Тайцзицигун для позвоночника
• Ши дуань цзинь для суставов и общего оздоровления
• Десять упражнений для разминки и координации
• Глава 7 Основные асаны для позвоночника из гимнастики йогов
• Строение позвоночника – основа асан
• Прогиб – узловой элемент йоги
• Основные правила занятий
• Подготовительный комплекс
• Оздоровительный комплекс для позвоночника
• Разминочные упражнения
• Специальные асаны для лечения и профилактики болезней позвоночника
• «Ритуал» снятия усталости после рабочего дня
• Глава 8 Программа оздоровления Валентина Дикуля
• Система реабилитации мышц – шанс на выздоровление
• Перепрограммировать центральную нервную систему
• Ментальная подготовка
• Схема тренировки
• Первый комплекс упражнений (общереабилитационный)
• Второй комплекс упражнений
• Как победить судороги и спазмы
• Советы Дикуля по уходу за позвоночником
• Глава 9 Упражнения славянской гимнастики «Русская здрава»
• Духовные основы гимнастики
• Представление о гармонии мира
• Традиционные комплексы упражнений
• Упражнения из комплекса Бодринь
• Упражнения комплекса Веи

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47