Исцеляющая сила мысли - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Эмрика Падус

• Предупреждение
• Предисловие
• Часть первая Суперпитание для ума
• Глава 1 Хорошая пища для ума: щит против усталости, раздражительности, депрессии
• В6 и депрессия
• Никотиновая кислота: еще один витамин группы в против плохого настроения
• Витамин В12: больше чем антидепрессант
• Редкий случай биотиновой недостаточности
• Как железо борется с усталостью
• Ворчливый характер?
• Природное успокоительное
• Глава 2 Разорвать цикл стресса
• Питательное истощение
• Магний, стресс и сердечные заболевания
• Глава 3 Энергетический баланс: режимы питания для максимальной производительности и для глубокого сна
• Протеин по утрам
• Вам они известны?
• Будильник в мозгу
• Аминокислота, успокаивающая психику
• При чем здесь углеводы
• Глава 4 Пищевые аллергии, влияющие на настроение
• Как идентифицировать пищевые аллергии
• Шаг 1: Заведите дневник питания
• Шаг 2: Исключайте предполагаемых виновников – по одному за раз
• Глава 5 Повышение ваших умственных способностей с помощью суперпитания
• Разум, бедный железом
• Необходимость в витаминах группы В
• Сохранить острый ум
• Перспективы холина (витамин В4)
• Связь с болезнью Альцгеймера
• Глава 6 Режим питания помогает при серьезных психологических проблемах
• Фактор питания при агорафобии
• Лечение проблемного поведения у детей
• В12 при маниакальном поведении
• Шизофрения: реакция на режим питания
• Уравновешивание неуравновешенного организма
• Витамины группы В: целители разума
• Последняя проверка
• Часть вторая Построение эмоциональной крепости
• Глава 7 Приверженность, контроль и вызов: выигрышная комбинация, дающая долгую и счастливую жизнь
• Понятие стойкости
• Насколько вы стойкий человек?
• Учимся побеждать трудности
• Три пути к стойкости
• Принимая изменение, позвольте ему произойти
• Каждый выход – это вход куда-то еще
• Изучение искусства выбрасывания из головы
• Глава 8 Друзья и возлюбленные: хранители хорошего здоровья
• Общность: защитная оболочка
• Церковь и состояние сознания
• Преимущества интимных взаимоотношений
• Друзья против стресса
• Глава 9 Настойчивость: забота о душевном состоянии при помощи физических упражнений
• Вложение энергетического капитала с высокой отдачей
• Немедленное избавление от стресса
• Уверенность вместе с потом
• Повышение умственной силы
• Встряхните вашу память
• Чувствовать себя великолепно
• Аэробика – противоядие против депрессии
• Занятия бегом: как начать
• Что значит бег для вашего сознания
• Бегом с музыкой: психологическое преимущество?
• Часть третья Настраиваемся на оптимизм
• Глава 10 Вы человек положительный?
• Проверьте ваше позитивное мышление
• Как избавиться от негативного мышления
• Шесть наиболее распространенных искажений
• Первая фаза: осознание
• Вторая фаза: ответ на негативные мысли
• Третья фаза: принятие мер
• Умение, а не лечение
• Аффирмативные действия
• Восемь правил составления эффективных аффирмаций
• Глава 11 Любить и быть любимым
• Давать, не требуя взамен
• Делитесь своими чувствами
• Часть естественной жизни
• Глава 12 Отдавать: слово, которое произносится как «здоровье»
• Биология заботы
• Помощь мне, помощь тебе
• Глава 13 Романтика на каждый день
• Увидеть свежесть в жизни
• Внесите романтику в вашу жизнь
• Глава 14 Остерегайтесь принимать себя чересчур серьезно
• Чувство собственной ценности
• «Природная интенсивная терапия»
• Подсказки специалистов
• Часть четвертая Избавляемся от негативных эмоций
• Глава 15 Плач и стон: природные предохранительные клапаны
• Напряжение разряжено
• Просьба о помощи
• Позволить слезам литься вольно
• Стон прогоняет боль
• Не конфузьтесь
• Поднимите окна в вашем автомобиле
• Глава 16 Целебное искусство рассеивания гнева
• Экспрессия разжигает гнев
• Не выходите из себя
• Скажи мне, почему
• Семь шагов к оздоравливающей разрядке гнева
• Глава 17 Благое горе: исцеление и развитие благодаря потере
• Уважайте свои чувства
• Пять факторов, помогающих благополучно пережить горе
• Развивать здоровый образ мыслей
• Большой урок малых потерь
• Урок, который один человек извлек из смерти
• Глава 18 Преодоление запредельного страха
• Пугающие симптомы
• Мосты, вызывающие ужас
• Терапия, которая не действует
• Изменение режима питания может подействовать
• Взглянуть проблеме в лицо
• Как действует фобия
• Глава 19 Один, но не одинок
• Миф об одиночестве
• Позитивные реакции
• Глава 20 Разорвать оковы застенчивости
• Во-первых, улыбнитесь
• Стать менее изолированными
• Освободиться от ожиданий
• Глава 21 Избавление от тисков скуки
• Жизнь может быть скучной
• Вначале – вовлеченность
• Часть пятая Минимизация основных стрессовых факторов
• Глава 22 Неуверенность: всеобщий стрессовый фактор номер один
• О чем стоит беспокоиться
• Оптимальный уровень управления
• Методы, которые стоит попробовать
• Добавьте себе уверенности
• Глава 23 Семейная дисгармония: как сделать отношения более гармоничными
• Взаимное восхваление
• Общаться и поддерживать связь
• Иерархия уровней управления
• Глава 24 Финансовые хлопоты: как перестать переживать из-за бюджета
• Шаблон для командной работы
• Взять управление на себя
• «Пластическая хирургия»
• Извлечь из ваших денег все возможное
• Глава 25 Производственный стресс: разрешение наиболее распространенных конфликтов
• Оцените уровень вашего производственного стресса
• Видеотерминал: двойственное благо?
• Принятие решений может быть полезно для здоровья
• Как добиться уединения, которое вам необходимо, в пространстве, которого у вас нет
• Устранение трений в служебных отношениях
• Решение проблемы тоскливого воскресного вечера
• Глава 26 Безработица: как превратить ее в позитивный опыт
• Увидеть возможности
• Подбейте баланс
• Будьте добры к вашему организму
• Цените себя высоко
• Что вы умеете?
• Каковы ваши интересы, таланты и увлечения?
• В каких сферах деятельности у вас есть опыт?
• Продолжайте расти
• Держите глаза и уши открытыми
• Изучение плюс инициатива
• Помощь ваших друзей
• Знайте, когда вам нужна дополнительная помощь
• Снаряд пролетел мимо? Помощь для тех, кто уцелел
• Глава 27 Повседневные затруднения: выбирайте путь наибольшего сопротивления стрессу

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71