Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: А. Синельникова

• Введение
• Глава 1 Что такое метаболизм
• Зачем нужны метаболические процессы
• Можно ли на самом деле повлиять на скорость метаболизма?
• Нарушения метаболизма
• Принципы ускорения метаболизма
• 11 научно доказанных способов повысить метаболизм
• 5 рекомендаций для ускорения метаболизма
• Полезные советы и предупреждения
• Недельный план ускорения метаболизма
• Значение кальция в метаболизме
• Прорыв в регулировании жирового обмена
• Гормоны веса: адипонектин и лептин
• Основные функции лептина
• Глава 2 Питание, ускоряющее метаболизм
• Дробное питание
• Подсчет калорий
• Считать калории — это просто!
• Выбор продуктов
• Продукты для ускорения метаболизма
• Питьевой режим
• Глава 3 Диеты
• Что нужно знать о диетах и как правильно выбрать свою
• Однообразные диеты (монодиеты)
• Голодание
• Несбалансированные диеты
• Как не набрать вес после диеты
• 12 причин, по которым вы не теряете вес
• Глава 4 Факторы риска
• Стресс
• Синдром хронической усталости
• Климакс
• Беременность
• Курение
• Глава 5 Физическая активность
• Тренировки: как начать и не бросить
• Ошибки при выполнении упражнений
• 10 минут на сжигание калорий
• Разрушаем 10 главных мифов о физической форме!
• 5 способов ускорить метаболизм и сжечь калории
• Глава 6 Вспомогательные средства
• Пищевые добавки
• Баня
• Массаж
• Приложение
• Таблицы калорийности продуктов

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33