Разумное питание для здоровья и красоты - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Анна Вишневская

• От автора
• Пища и пищевые вещества
• Десять постулатов разумного питания
• Тест «Правильно ли вы питаетесь?»
• Как организовать рациональное питание
• Расчет калорийности питания
• Все дело в рационе
• «Резиновая курица», или Как правильно составить меню
• Соблюдайте режим питания
• К чему приводит переедание
• Контролируйте свой вес
• Расчет по формуле Брока
• Как определить свой ИМТ (индекс массы тела)
• Измеряем талию (ОТ)
• О чем свидетельствует коэффициент ИТБ
• Расчет жировой массы
• Разгрузочные дни
• Как питаться при умственном труде
• Каким должно быть меню у гения?
• Советы от Поля Брегга
• Чтобы не было «утечки мозгов»
• Питание против стресса
• Жуйте сладкое… и вообще, больше жуйте!
• Антистрессовые диеты
• Что еще поможет успокоить нервы
• Учитываем особенности женского организма
• Особенности питания во время беременности и кормления грудью
• Как правильно питаться после родов
• Влияет ли питание на пол будущего ребенка?
• Осторожно: нарушения пищевого поведения (обжорство, нервная анорексия, нервная булимия)
• Режим питания для «сов» и «жаворонков»
• Пора определиться: кто вы – «сова» или «жаворонок?
• Еда с точки зрения биологии и психологии
• Что полезнее для здоровья – быть «жаворонком» или «совой»?
• Спорт показан всем
• Подстраиваемся под свои биоритмы
• Зимний и весенний рационы
• Как правильно питаться в холодное время года
• Питание против авитаминоза и вирусов
• Побеждаем сезонную депрессию
• Антихолестериновое питание
• Правила антихолестеринового питания
• Снижение уровня холестерина
• Питание по гликемическому индексу
• Замена без потерь
• О морепродуктах
• Принципы грамотного питания
• Как питаться в пожилом возрасте
• Советы от геродиетолога
• Витамины для пожилых
• Секреты долгожителей
• Питание и красота
• Живые бактерии для кожи
• Сера и кремний для волос и ногтей
• Здоровая пища для зубов
• Что полезно для глаз
• Рецепты Казановы
• Биологически активные добавки к пище
• Какую добавку выбрать
• Роль биодобавок в жизни человека
• И еще некоторые советы по разумному питанию
• Учимся читать надписи на этикетках
• Пища, которой лучше избегать
• Если вы обедаете на работе
• Что на завтрак у «звезды»?
• Заключение
• Приложение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49