Радикальное спокойствие. Созерцательные практики для глубинного благополучия - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Лобсанг Тенпа

• Введение
• Благодарности
• Глава 1. Счастье, спокойствие и тренировка ума
• Зачем мы практикуем
• Виды благополучия
• Возможно ли абсолютное счастье?
• Не ведет ли эвдемония к бездействию?
• Практика: Радость от поисков внутреннего благополучия
• Радикальное спокойствие
• Глава 2. Медитация и практики осознанности
• Что такое медитация?
• Ум новичка
• Практики осознанности и два вида медитации
• Формальная и неформальная практика
• Семь универсальных принципов построения практики
• Положение тела
• Практика: Краткий просмотр тела
• Глава 3. Устремления ненасилия
• Принципы светской этики
• Практика: Устремление к ненасилию
• Пять тренировок
• Два аспекта этической самодисциплины
• Практика: Устремление к применению пяти принципов
• Глава 4. Пространство осознавания
• Знакомство с умом
• Осознавание
• Практика: Присутствие осознавания
• Видимости
• Практика: Осознавание сферы личных видимостей
• Глава 5. Волны в неподвижности
• Наблюдение за телесными видимостями
• Три столпа внимания
• Памятование и самонаблюдение
• Сосредоточение на теле и дыхании
• Практика: Наблюдение за дыханием во всем теле
• Дополнительные приемы в наблюдении за дыханием
• Успокоение в телесной неподвижности
• Практика: Раскрепощение в неподвижности
• От наблюдения – к пониманию и доброте
• Глава 6. Созвездия в ясном небе
• Сосредоточение на уме
• Практика: Сосредоточение на пространстве ума и возникающих в нем видимостях
• Пять видов туч: омрачающие энергии
• Осознавание без опоры
• Практика: Раскрепощение без опоры
• Глава 7. Сердечное тепло
• Доброта как естественная природа
• Равностность
• Практика: Развитие равностности
• Любящая доброта
• Практика: Любящая доброта к себе и другим
• Глава 8. Радостное присутствие
• Радость в простоте
• Практика: Собирание радости
• Сопереживающая радость
• Практика: Сопереживающая радость
• Сорадование причинам счастья
• Объединяем три вида радости
• Глава 9. Сети явлений
• Роль практик прозрения
• Настоятельный вопрос
• Бенгальская домохозяйка и китайский патриарх
• Овеществление и деконтекстуализация
• Гармония практик
• Практика: Взаимозависимость осознаванияи видимостей
• Глава 10. Навстречу безбрежному состраданию
• Искусное милосердие
• Культура ненасилия и сострадания
• Четыре бесценных дара
• Восемь звеньев сострадательного участия
• Практика: Раскрытие сострадания
• Заключение
• Приложение 1. Вопросы, позволяющие проверить квалификацию инструктора по медитации
• Приложение 2. Строфы для практики
• Об авторе

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44