Лжецы. Как врачи обманываются сами и невольно обманывают пациентов - читать онлайн книгу. Автор: Кен Берри cтр.№ 51

По достижении определенного возраста найдите хорошего, знающего врача и несколько раз в год сдавайте важные анализы. В вашем организме есть системы и органы, проблемы в которых начинаются незаметно и постепенно усугубляются, не вызывая заметных симптомов. Лишь периодические анализы помогут вам и вашему врачу найти эти проблемы и исправить их до того, как ущерб станет непоправимым. Многие профилактические анализы, рекомендуемые властями, не имеют никакой особенной ценности; именно поэтому вам нужен врач, которому вы доверяете и который проведет вас через лабиринт многочисленных доступных вариантов.

Раннее обнаружение таких болезней, как рак, значительно повышает вероятность того, что ваш врач сможет вылечить их. Регулярные консультации с доктором, которому вы доверяете, помогут вам сделать важные скрининговые тесты, которые показывают ранние признаки рака и других заболеваний. Несомненно, некоторые скрининговые тесты используют слишком часто или неправильно, но если ваш врач компетентен и пользуется скринингами в нужных целях, то продолжительность вашей здоровой жизни может значительно удлиниться.

Теломеры — это маленькие участки ДНК на концах хромосом, и они, похоже, защищают ДНК от повреждений и не дают стареть быстрее необходимого. Исследования показывают, что избегание табачного дыма, переработанной пищи, токсичных химикатов и вредного стресса помогает предотвратить преждевременное укорачивание теломер, что замедляет старение и делает вас здоровее и энергичнее. Изучение теломер и способов их оптимизации — очень интересная ветвь медицинских исследований, и новые разработки в данной области должны принести значительную пользу вам и вашему здоровью.

Эти маленькие энергостанции внутри клеток вырабатывают энергию, которая необходима клеткам, чтобы работать максимально хорошо. Вы должны правильно кормить ваши митохондрии и защищать их от токсинов, иначе они станут слабыми и больными, и их численность начнет сокращаться. Защита митохондрий — это еще одна причина избегать токсинов в том, что вы вдыхаете, съедаете и выпиваете. Митохондрии — ваши лучшие друзья, если вы хотите оставаться активными и энергичными в старости. Соответственно, вы должны хорошо с ними обращаться. Изучение способов оптимизации митохондрий — еще одна интересная ветвь медицинских исследований, которая должна принести пользу вашему здоровью.

Мы все переживаем и хороший, и плохой стресс. Хороший стресс полезен для тела и ума; вы испытываете его, когда ставите перед собой трудности вроде сложных игр и задач, занимаетесь спортом, учитесь чему-то новому или ездите в новые места. Плохой стресс вреден для здоровья, и вы должны свести его количество к минимуму. Плохой стресс вызывается, например, плохими отношениями, работой, которую вы ненавидите, сидячим образом жизни или негативными мыслями. Хотя эти вещи могут показаться тривиальными, вы обязательно должны относиться к ним внимательно и постоянно делать свою жизнь максимально приятной.

Вы можете считать свое тело отдельным существом, но на самом деле это не так. Медицинское сообщество все больше осознает, что ваш организм — это оркестр, в котором много исполнителей, в том числе не относящихся к человеческому роду. Новые исследования, например, показали, что триллионы бактерий, живущих в вашем кишечнике, жизненно важны для вашего здоровья. Митохондрии, которые я упоминал выше, почти наверняка раньше были бактериями, с которыми мы так долго жили вместе в гармонии, что в конце концов пригласили их поселиться у нас навсегда. Сосредоточить все ваши усилия и ресурсы на чем-то вроде фитнес-клуба или дорогих пищевых добавок — это глупость; они никогда не обеспечат вам долгосрочных улучшений здоровья, к которым вы стремитесь. Лишь если вы будете с почтением относиться ко всему, что я перечислил, вы сможете добиться умственного и физического здоровья, которого вы хотите и заслуживаете, и поддерживать его.

Мы спим третью часть нашей жизни. На первый взгляд, это кажется просто пустой тратой времени, но качественный сон непосредственно связан со всеми гранями нашего здоровья — и физического, и умственного. Защищайте место, где вы спите, так же хорошо, как любое сокровище, и не впускайте туда незваных гостей.

В вашей спальне должно быть как можно более темно, прохладно и удобно. Пусть после захода солнца в вашей спальне горит только красный свет; как вариант, носите очки, блокирующие синие лучи. Занимайтесь в спальне только приятными вещами; никогда не работайте, не спорьте и не обсуждайте там сложные темы. Установите там источник белого или розового шума, чтобы вас не будили внезапные звуки по ночам. Только во время сна мозг активирует глимфатическую систему, которая очищает и восстанавливает ваш мозг. Почитайте ваш сон и защищайте место, где вы спите.

Стыдитесь. Было время, когда почти все доверяли врачам. Было время, когда врачи прилежно работали, чтобы узнать правду о здоровье своих пациентов, даже если эта правда была не такой, какую хотел слышать пациент. Врачи когда-то сообщали плохие новости так же дисциплинированно и нравственно, как и хорошие. Но постепенно с ними стали происходить какие-то жуткие вещи. Врачи стали печальными и разочарованными, перестали быть внимательными, и — что хуже всего — им стало все равно. Некоторые из нас медленно превратились из целителей и учителей в зомби, управляемых корпоративной медициной, и торговцев таблетками от «Большой фармы». Я это знаю, потому что сам несколько лет шел по этой дороге. Я предупреждал пациентов с дивертикулезом, чтобы они не ели семян и орехов, и рекомендовал всем не бывать на солнце слишком много. Я говорил пациентам есть меньше соли и выписал немало рецептов на большие дозы статинов на раннем этапе карьеры. Но вы же помните, дорогой коллега: мы не просто занимаемся медициной. Мы практикуем медицину. Это значит, что мы с годами должны становиться лучше. Становятся ли лучше советы и рекомендации, которые вы даете своим пациентам каждый год? (Подсказка: знать во всех подробностях параметры новой дорогой таблетки от «Большой фармы» — это не значит улучшать свои медицинские навыки).