Ныть вредно - читать онлайн книгу. Автор: Тобиас Бек cтр.№ 15

И еще одно: перестань жить прошлым и сравнивать его с сегодняшним днем. Слишком многие причитают, что были бы успешнее, влюбленнее, богаче, если бы вот тогда… Прошлое не изменишь. Скажи своему внутреннему голосу, что могло бы быть и того хуже, и оставайся в настоящем. Потому что только на него ты в состоянии повлиять. И лучше это делать без трусливых словечек.

ПИТАЙ СВОЙ ДУХ

Вопрос на миллион: что ты будешь делать, когда возвратишься домой после долгого трудового дня? Для подавляющего большинства это дело решенное: смотреть телевизор или играть на компьютере. И тут последует предложение, которое ты, вероятно, сочтешь безумным. Я советую тебе свести к минимуму общение с телевизором. Почему? Потому что телевизор – это машина по разрушению планов. У тебя никогда не было после нескольких часов перед телеэкраном такого ощущения, словно мысли затуманены? Это даже научно доказано. Различные исследования показали, что телевизионное излучение порождает в мозге человека альфа-волны с диапазоном 8—12 Герц, что погружает его в расслабленное, медитативное состояние.

Если краткое пребывание в таком состоянии благоприятно, то многочасовой просмотр телевизора приводит к ровно противоположному эффекту – к неспособности сконцентрироваться. Кто долго сидит перед телевизором, мог бы с таким же успехом сидеть, уставившись в белую стену. Ты точно хочешь этого для своего мозга? Согласно федеральным статистическим данным, немцы в возрасте от 14 до 69 лет в 2018 году в среднем проводили перед телеэкраном 220 минут в день. И ты еще удивляешься, что люди перестали мечтать? Что они разучились общаться? Люди часами смотрят репортажи о мигрантах, вместо того чтобы спланировать собственную поездку! Пары недоумевают, как это их отношения превратились в бег по кругу. Потому что все, что между ними теперь пробегает, так это телевизионная строка. Да еще и в спальне!

Разве не в твоих силах принять решение, хочешь ли ты участвовать в этом? Я не говорю, что нужно вообще отказаться от телевизора, я рекомендую две вещи: в значительной мере ограничить время просмотра и, что еще важнее, обратить внимание на то, что ты смотришь. Есть передачи для нытиков. Да! Программы про несправедливость этого мира. Болезни, бедность, государства – носители зла – все это яд для тебя. Особенно перед сном.

Я уже рассказывал тебе о работе в лаборатории сна? Это было, когда я учился на факультете психологии. Тогда я встретил море людей, которые жаловались на бессонницу. Вскоре после того, как мы погружали их в искусственный сон, выявлялась причина расстройства – телевизионные передачи. Во время фазы беспокойного сна они проигрывали сцены с бензопилой, топорами и насилием из какого-нибудь фильма ужасов. Итак, следи за тем, что ты смотришь.

Скажу больше: многие передачи имеют своей целью побудить нытиков на следующий день в первый же перекур затеять обсуждение просмотренного и пожаловаться на то, как много существует подтверждений жестокости мира. Итак, мы подошли к следующему пункту: прекрати смотреть новости. Подозреваю, ты думаешь: у этого Бэка не все дома. Ты же должен быть в курсе мировых событий. Иначе прослывешь необразовщиной. Поверь мне, образованность не значит всегда знать, какие ужасы творятся в мире. Образованность – это то, что делает тебя выше, что способствует хорошему самочувствию. Кроме того, о действительно важных событиях ты так или иначе узнаешь от знакомых. Рассматривай этих людей как персональный фильтр и не засоряй свой мозг.

Итак, выключи эту машину, мешающую твоему перевоплощению.

Есть более привлекательная и толковая альтернатива наполнить свою голову – обучение и книги! Помнишь, какое замечательное напутствие дал мне один из авиапассажиров первого класса? «Все, что ты воспринимаешь своими ушами и глазами, однажды выйдет из твоих уст». Тем важнее питать свой мозг правильными вещами. Читай! Читай так много, насколько только это возможно! Биографии, книги на тему мотивации и развития. На моей веб-странице www.tobias-beck.com/en/buchtipps ты найдешь список рекомендуемой литературы. Несколько рекомендаций я оставил в конце этой книги. Кроме всего прочего, ты можешь слушать аудиокниги по пути на работу или во время занятий спортом. Стань профи в эффективном использовании времени, это продвинет тебя вперед. Слушай подкасты. Это аудиопередачи, создаваемые экспертами, готовыми бесплатно делиться своими знаниями.

Уже через 365 дней ты добьешься поразительных результатов, всего лишь час в день посвящая себе. Если захочешь и будешь придерживаться всех правил, то в конце концов получишь МВА – massive bank account ^[6]. Лично я занимаюсь своим образованием в форме семинаров, где знания приобретаются иначе, чем в школе или университете, – их предлагают и передают люди, достигшие вершин, к которым я стремлюсь. С 1998 года, по данным моего налогового консультанта, я вложил в свое образование 250 000 евро. Зачем? Чтобы их никто у меня не отнял. Вообще образование не должно быть дорогим, сегодня масса классных онлайн-курсов, вдобавок бесплатных.

• Ted: www.ted.com

• EDX: www.edx.org

• Канал «Жизнь без нытиков»: www.tobias-beck.com/zoutube-kanal/

Еще одно преимущество курсов заключается в том, что там ты встретишь людей, с которыми у тебя много общего, с которыми сможешь обменяться своими соображениями по интересующему тебя вопросу. Вряд ли найдется более подходящее место, где ты встретишь сразу такое большое количество бриллиантов. Знакомься с ними. Слушай их истории. Разве это не увлекательнее, чем просмотр телепередачи, которую ты уже не раз смотрел? На семинарах у тебя появится шанс найти наставника, человека, который перетянет тебя на следующую ступень личностного роста. Ты можешь сам организовать мастер-классы, куда пригласишь полезных гостей. Например, я регулярно езжу со своей мастер-группой в отпуск, где мы вместе катаемся на лыжах. После нескольких спусков мы усаживаемся за стол и строим планы по изменению мира. Поверь, нет лучшего способа расширить свои горизонты и развить способности, чем общаться с бриллиантами и суперзвездами. Полезно иметь дело с людьми иного мировоззрения, из других сфер деятельности, так как от них ты можешь научиться чему-то новому. Обрати внимание на такую возможность. В противном случае ты проведешь отпуск сам с собою, а это не имеет никакого смысла.

Намеренно выделяй время на чтение. Пятнадцать минут проснувшись, чтобы включить мозг, несколько минут после работы или полчаса перед сном – неважно, когда ты будешь это делать. Просто используй свободные минутки, чтобы заглянуть в книгу. Рассматривай книги как источник возможностей, ценных экспертных знаний за малые деньги. Сосредоточься полностью на чтении, и тогда каждая прочитанная строчка принесет тебе неоценимую пользу.

СТАНЬ ОБРАЗЦОМ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ

С тобой ведь бывало такое, что день не задался? Когда, чтобы действительно проснуться, нужно выпить побольше кофе. Когда радио играет не те песни, люди на улице раздражают и ты мечтаешь о том, чтобы тебя оставили в покое. Переместись мысленно в один из таких дней. Что ты излучаешь в этот момент? Как ты общаешься с людьми? Что отвечаешь коллеге, который о чем-то просит? Какими словами ты встречаешь свою семью?