Эгоистичная митохондрия. Как сохранить здоровье и отодвинуть старость - читать онлайн книгу. Автор: Ли Ноу cтр.№ 49

Кроме того, ученые доказали, что принимаемый орально больными синдромом Паркинсона кофермент Q10 восстанавливает угнетенную активность комплекса I до практически нормальных уровней.

Восстановление нормальной стресс-реакции

Способность восстанавливаться после стресса с возрастом становится все более низкой. Скажем, молодые пациенты быстрее возвращаются к нормальной жизнедеятельности после сердечного приступа или операции на сердце, нежели пожилые люди. То же самое, причем в еще большей степени, можно сказать о восстановлении тканей у больных, перенесших гипоксию и ишемию. Следует отметить, что есть высокая корреляция между сохранностью мтДНК и способностью тканей восстанавливаться после стресса. Думаю, вы не удивитесь, если я скажу, что CoQ10 способен снизить или даже устранить эти различия. Приведенные в данном разделе результаты исследований связывают митохондриальную теорию старения и стресс-реакцию сердечной мышцы: кофермент Q10 восстанавливает энергетический уровень и качество стресс-реакции сердец пожилых пациентов до показателей, соответствующих молодости.

Достоинства добавок с CoQ10

Как мы уже отмечали, синтез кофермента Q10 в наших клетках требует множества БАВов, и это обстоятельство может стать проблемой, особенно там, где качественная пища (да и пища вообще) является дефицитом. В книге Стивена Синатры «Решение Синатры» (The Sinatra Solution) приведен пример того, как госпитализированные пациенты получали внутривенное питание без витаминов и необходимых микроэлементов, вследствие чего концентрация CoQ10 в их организмах всего за неделю упала на 50 %. А теперь задумайтесь о том, что по мере нашего старения пищеварительная система все менее эффективно экстрагирует питательные вещества из поступающих в нее «полуфабрикатов». Эта информация заставляет нас серьезно задуматься, не правда ли?

Мы помним, что процесс постепенного уменьшения количества кофермента Q10 в человеческом организме начинается приблизительно с тридцатилетнего возраста. Конечно, некоторые могут сказать, что это, мол, естественный процесс, и не надо вмешиваться в дела матушки-природы, однако я убежден, что мало кто из нас сознательно согласится страдать от дегенеративных заболеваний, связанных с дисфункцией митохондрий, которая обусловлена дефицитом CoQ10. Безусловно, большинство читателей предпочтет прожить свою жизнь, будь она длинной или короткой, в здоровом состоянии. Поэтому профилактический прием добавок с коферментом Q10 следует начинать ближе к 40 годам.

Напомню также, что понизить уровень CoQ10 могут разнообразные лекарственные препараты. Как упоминалось выше, самые известные из них — статины, а результаты по крайней мере двух клинических исследований указывают на существенное ослабление побочных эффектов при совместном применении статинов и кофермента Q10. Откровенно говоря, эти данные вводят меня в некоторое недоумение. Мы знаем, что CoQ10 жизненно важен для функционирования сердечной мышцы. Сердце требует большого количества энергии для того, чтобы постоянно сокращаться и расслабляться, перекачивая кровь 24 часа в сутки на протяжении всей жизни. Мне представляется алогичным назначать лекарство, которое, понижая концентрацию холестерина, одновременно вызывает дисфункцию сердечной мышцы и создает предпосылки для заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Помимо прочего, следует учитывать тот факт, что CoQ10 является сильным антиоксидантом, предоставляющим окисление ЛДЛ холестерина (прежде всего, в качестве убихинола). Так как кофермент Q10 представляет собой один из основных средств защиты от плохого холестерина, возникшего после окисления, а статины понижают уровень CoQ10, вновь мы сталкиваемся с парадоксальностью назначения этих лекарственных препаратов.

Результаты исследований четко показывают, что если кофермент Q10 доступен для живой клетки, то она с удовольствием поглощает его, тем самым повышая эффективность работы своих митохондрий. Согласно научным данным, мы можем помочь нашим клеткам, принимая пищевые добавки с ним (нужно только удостоверится в их качестве).

Выбирая дозу таких добавок, имейте в виду, что уровень CoQ10 в крови должен подняться выше — как минимум 2,5 мл/мг (а в идеале — выше 3,5 мл/мг). К сожалению, регулярная сдача анализов крови не только неудобна, но и недоступна в большинстве случаев. При этом для неврологических заболеваний, таких как болезни Альцгеймера, Парксинсона и Хантингтона, принимаемые дозы должны быть значительно выше, так как потоку крови нужно преодолеть гематоэнцефалический барьер в головном мозге. Но пока наука не может ответить на вопрос, насколько выше.

Другим способом определить оптимальную дозу добавок с коферментом Q10 является наблюдение за симптомами. Пациент с высоким кровяным давлением может начать с приема 100 мг в сутки и выдерживать эту дозу на протяжении нескольких недель. Если благоприятных изменений не произойдет, то дозу следует повысить на 100 мг, затем, по прошествии пары недель (если нужно), еще на 100 мг, и так до достижения нужного результата. Большинство такой подход приведет к успеху, но проблема заключается в том, что в любом случае останутся люди, которые будут повышать дозы добавок, но все равно страдать от симптомов того или иного заболевания (стопроцентной эффективностью не обладают ни терапия добавками, ни прием лекарственных средств, ни хирургия).

Самый легкий подход (хотя и в меньшей степени индивидуализированный) заключается в разработке универсальных доз (или, вернее, диапазонов доз) приема пищевых добавок с CoQ10. Скажем, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы обычно принимают 200–600 мг соответствующих добавок в сутки, а при неврологических болезнях — 600–3000 мг (нет, это не опечатка, и даже доза в 3000 мг вполне безопасна). Однако в течение дня эти большие дозы следует разбивать на множество маленьких и (если это не растворимый вариант добавки) принимать вместе с обычной пищей.

Определив для себя правильную дозу ^[64], следует ее придерживаться, иначе симптомы вернутся. Наш организм не начнет сам вырабатывать большое количество кофермента Q10, как это было в молодости. Более того, со временем дозу, вероятно, придется увеличить (потому что организм продолжит естественным образом уменьшать выработку CoQ10).

Важно отметить, что есть серьезные различия между качеством и эффективностью добавок с CoQ10. Как я уже говорил, препараты на масляной основе лучше усваиваются организмом, не говоря уже о водных и начальных эмульсиях (преэмульсиях), но наилучшей формой добавок является убихинол (напомню, это восстановленная форма кофермента Q10, обладающая антиоксидантными, адаптогенными, омолаживающими и другими свойствами).

L-карнитин (алмиба), как и CoQ10, активно вырабатывается молодым организмом, но по мере старения тела он становится все более похожим на витамин. Есть массив данных научных исследований, свидетельствующих об эффективности применения добавок с L-карнитином при множестве разнообразных болезней.

Функции L-карнитина