Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя - читать онлайн книгу. Автор: Хасай Алиев cтр.№ 36

То есть мы делаем элементы синхрогимнастики, повторяемые действия, секрет в том, что в повторяемом действии – полная определенность. В стрессе полная неопределенность, которую вы компенсируете полной определенностью. Вот как мозг устроен.

Вот почему человек, когда нервничает, ходит туда – сюда по комнате, или жвачку жует, или пальцами постукивает, поэтому и рок-н – ролл пошел по миру. Повторяемые движения снимают напряжение.

После синхронизирующего упражнения «Хлест руками по спине» повторите стресс-тест. Держите руки перед собой и вообразите, что они расходятся, покачивайтесь и отпустите себя, тогда руки пойдут. Потом представьте, что ваши руки притягиваются друг к другу, в этом путь к ощущению легкости, далее возникает состояние, как будто груз свалился с плеч.

Вот видите, здесь есть элементы, похожие на цигун, элементы, похожие на йогу, но это не цигун и не йога, это ключевые действия синхронизирующего воздействия, поэтому они в комплексе называются «Ключ» для зажатости. Их используют, чтобы раскрепоститься и быстрее «Ключ» освоить.

Этот комплекс называется синхрогимнастика, а не просто гимнастика, потому что эти упражнения синхронизируют, и в момент их выполнения думаете вы о своем, то есть надо думать о своих проблемах, о том, что вас волнует, и вы заметите, что вы снимаете с ваших проблем стрессовый заряд и начинаете спокойно об этом думать.

Метод «Ключ» – это минимальные действия, которые вы держите в уме, и их нужно индивидуально подобрать таким образом, чтобы они согласовывали психические и физиологические процессы. То есть создали вашу целостность, снимая тем самым лишнее напряжение и вызывали у вас состояние, которое вы сами хотите. Это метод, с помощью которого, вы сможете управлять своим состоянием лучше, чем это вы могли делать раньше, метод, который во многих случаях заменит лекарство, вино, сигареты, даст вам бодрость в решении сложных вопросов, будет помогать вам успокоиться перед сном. Мы будем вырабатывать этот навык универсальной саморегуляции, который называется «Ключ».

А синхрогимнастика – это дополнительная часть для тех людей, кому требуется подтянуть свое тело, избавиться от чего-то лишнего и таким стать, каким вы хотите. Потому что здесь очень много чего хорошего, и все это мы будем осваивать.

Как отличить, когда вы притворяетесь, а когда вы захотели и руки сами пошли? Если вы попробуете еще раз, вы заметите, что в одну сторону они идут легче, а в какую-то другую – сложнее. А теперь представьте, что одна рука идет вверх, а другая идет в сторону, и вы тоже заметите разницу, что куда-то идет легче, куда-то сложнее.

А у кого-то не идет, вот это как раз и говорит о том, что когда идет легче, а когда идет сложнее, вот эта разница вам дает понять, где рефлекс помогает вам, а где вы просто притворяетесь сами для себя. Потому что если бы вы для себя притворялись, во всех этих случаях у вас все бы хорошо получалось, а у вас не все хорошо получается, что-то получается лучше, что-то получается хуже. Значит, вы не притворяетесь, значит, рефлекс включается.

Однако вы должны понимать: без вашего желания руки никуда не будут двигаться, это ваше желание вызывает рефлекс. А почему мы говорим: руки движутся автоматически? Я не имею в виду, что они должны двигаться вопреки вам, нет. Они движутся по вашему желанию, но автоматически, то есть с минимальным усилием.

Волшебство этого приема в отличие от всех физкультурных приемов, в отличие от всех медитативных приемов заключается в том, что вы думаете о желаемом действии, и оно осуществляется, сразу создается согласие между умом и телом, снимается напряжение. А если вы не можете это сделать, значит, вам надо снять напряжение дополнительно при помощи упражнений из синхрогимнастики, например.

Если у вас получилось упражнение с автоматическим движением рук, вы представили, что руки пошли и они пошли, значит, ваши желания выполняются. На этом фоне вы можете представить себе и другие желания, например, которые вы хотите, чтобы исполнились, и они начнут исполняться в вашей жизни.

Поэтическая пауза

Мне вам нужно дать последовательный ряд конкретных коротких действий, приводящих к ожидаемому гарантированному результату. Почему у нас обеспечивается гарантированный результат – за счет того, что мы этот ряд сначала вычисляем для каждого из вас? Как мы это делаем?

Это называется у нас в методе «Ключ», принцип Сканирование, подбор путем перебора действий, вызывающих ожидаемый результат.

Займемся сканированием не только путем выполнения упражнений, которые снимают стрессовое напряжение, и выработкой навыка снимать стресс в любой точке пространства, но будем и моделировать фрагменты деятельности, которые всегда у вас в жизни вызывали такой результат.

Начнем мы даже с детства. Вспомните, например, как вы играли в куклы, или представляли себе, что вы Илья Муромец, скачете на коне, или вы автомобилист, то есть входили в какой-то образ. И в этой игре у вас не было страха ошибки, потому что вы там играли, вы там были свободны в своем детстве, это был не экзамен в институте. Но потом постепенно в жизни появляется ответственность, и вас уже появляется напряжение, у вас уже появляется страх ошибки, что вы что-то не так сделали, может быть, не так получается, и много различных проблем, вызывающих напряжение. Эти напряжения накапливаются и у вас иногда, возникают неприятные состояния. А вам нужно научиться универсальному навыку саморегуляции, то есть переключаться в нужный момент на нужную волну состояния, либо на вдохновение, либо на радостные мысли. То есть как обычно говорят в поддержку, когда вам плохо: «Думай о хорошем».

А сейчас как раз таки мы решаем эту проблему, потому что когда вам трудно думать о хорошем, мы ее решаем тем, что подберем сначала действия, которые будут вызывать определенные состояния. И у вас сформируются навыки, и потом вы научитесь переключаться на позитив, когда у вас плохое состояние. Вот что такое процесс.

Ну вот этот весь процесс сканирования заключается в том, чтобы подобрать каждому из вас такие индивидуальные действия, которые синхронны вашему индивидуальному текущему состоянию в каждый момент жизни.

Допустим, когда вы сегодня проснулись, у вас одно состояние, когда вы завтра проснетесь, у вас будет другое состояние, или, например, вы встретились с кем-то, и у вас поднялось настроение, а с другим встретились, и ваше настроение упало.