Городской монах - читать онлайн книгу. Автор: Педрам Шоджай cтр.№ 50

Уроки выживания в дикой природе – это весело и очень полезно. Вот базовые навыки, которые необходимы, чтобы выжить.

• Уметь развести костер.

• Уметь добыть чистую воду.

• Уметь добыть пищу.

• Уметь создать укрытие.

Освойте все четыре, и вы спасены. Эти четыре навыка покрывают все ваши базовые потребности, а все остальное, что вы считаете своими потребностями, – просто желания. Это очень сильный урок, потому что многие люди в нашем обществе страдают из-за своих желаний. Будьте ближе к реальности, вернитесь к корням; так вы откалибруете свой «стрессометр» и прекратите волноваться о всякой ерунде.

Чувство огромного облегчения и комфорта приходит к нам, когда мы осваиваем умение выживать наедине с дикой природой. Это все равно что снять со своих плеч большое бремя экзистенциального беспокойства, которое мы постоянно таскаем с собой, но никак не можем его объяснить. Городской монах владеет нужными умениями и знает, что способен позаботиться о себе. Уроки выживания можно найти по всему миру. Научиться добывать огонь трением – важнейшее умение, посмотрите несколько видеороликов в интернете, чтобы уже сегодня знать, как это делать. Однако знать, как что-то сделать, не означает это уметь; вам придется попрактиковаться. Когда у вас начнет стабильно получаться разжечь костер трением – считайте, вы приобрели нечто такое, что никто не сможет у вас отнять: жизненно важное умение.

Волонтерство

Отличный способ выйти из дома и установить связь с природой – присоединиться к движению, которое уже ведет какую-то деятельность там, где вы живете. Паркам и заповедникам постоянно нужны волонтеры. Бывать на природе очень важно, а бывать на природе вместе с единомышленниками, которые делают что-то полезное для мира – даже лучше. Вы заведете новых друзей, сделаете что-то хорошее, и у вас будет дополнительная опора, чтобы комфортней чувствовать себя в мире дикой природы. Эта деятельность не заменяет времени, которое вы проводите на природе в одиночестве, так что используйте ее как знакомство, а затем начинайте развивать свои отношения с природой один на один. Многие природозащитные организации помогут вам научиться полезным умениям, а также подскажут, что имеет смысл почитать и посмотреть.

Пешие походы

Это одно из моих любимых занятий, и всем, кому я его рекомендовал, оно оказалось чрезвычайно полезным, даже если им и не всегда так казалось. Отправиться в лес и жить там, пользуясь только тем, что у тебя в рюкзаке, – первобытная и чистая практика. Так мы раньше и жили, и походная жизнь активирует нашу генетическую память о прежних временах. Пеший поход заставляет нас задуматься о том, что из вещей нам по-настоящему необходимо, а что второстепенно. Почему? Потому что нам приходится это тащить на себе. Спустя несколько километров вы начинаете задаваться вопросом, что за дрянь у вас в рюкзаке и почему она такая тяжелая. Заядлые путешественники обходятся минимумом вещей. Они в гармонии с принципами выживания, о которых мы уже говорили. Нам нужны еда, огонь, вода, укрытие – и все. Вернувшись на природу, мы можем свободно бродить и каждый вечер выбирать новое место, которое станет нашим домом на ночь. Это дает нам свободу знать, что «дом» всегда с нами и что нам на самом деле никуда не нужно спешить возвращаться. У нас все хорошо. Все вещи у нас с собой, так что мы можем расслабиться и наслаждаться озером, ручьем или полем.

Вылазки на свежий воздух помогают нам сжечь немного жирка, погреться на солнышке и восстановить связь с природой. Вылазки на природу с друзьями, семьей, собаками и хорошей книгой – прекрасный и недорогой отдых. Не забудьте выделить время на то, чтобы наедине с собой побыть в тишине, и не растрачивайте время, отведенное на наслаждение чистотой природы, на болтовню о мелочах.

Городские парки

Если вы живете в городе, то, скорее всего, в пределах нескольких километров от дома у вас есть парк или лес. Это не совсем та дикая природа, о которой мы говорили, но нужно пользоваться тем, что есть под рукой, а затем развивать успех.

Я каждый день вожу собак в местный парк и бегаю с ними. Это не совсем заповедник, но я рад и этому. Это все равно что получить минипорцию природы между большими вылазками – достаточно, чтобы заземлить ци и установить контакт с деревьями и травой.

Природа имеет огромную силу. Подумайте о ростке, который пробивается сквозь асфальт, чтобы выжить. Это энергия природы, и она живет в каждом из нас. Найдите место недалеко от дома, где вы сможете к ней подключиться, и ходите туда почаще. Берите с собой плед и книжку либо же захватите детей. Все очень просто: это бесплатно, это полезно для здоровья, это для вас естественно. Найдите ближайший парк.

Домашние растения и растения вокруг дома

Иметь природу в своем доме – необходимая составляющая нашего приобщения к жизни. Разумеется, выбираться на природу это здорово, но реальность такова, что у нас у всех есть работа и куча дел в городе.

Комнатные растения – прекрасная вещь. Они помогают создать дома правильную атмосферу и успокаивают нас. Многие из них улавливают вредные летучие органические соединения, которые находятся в воздухе. Они также напоминают нам о базовых ценностях в жизни: о потребности в воде, хорошей почве и солнечном свете.

Как я уже говорил, домашние сады и огороды – это тоже прекрасно, за ними будущее. Газоны с травой – пустая трата воды. Сады и огороды дают нам еду и помогают устанавливать с ней контакт. Огородничество помогает нам общаться с природой регулярно и помнить о том, что в жизни важно – об основах самой жизни.

Пробиотики и пребиотики в рационе

Мы еще очень мало понимаем про сложный набор хороших и плохих бактерий, которые обитают в кишечнике здорового человека. Однако мы точно знаем одно: если есть много продуктов, в которых содержатся здоровые пребиотики, это помогает поддерживать правильную среду для жизни хороших бактерий, а если есть много ферментированных (непастеризованных) продуктов, это помогает заселить кишечник колониями хороших бактерий и поддерживать их численность.

Продукты с высоким содержанием пребиотиков содержат клетчатку, которая плохо переваривается, так что проходя сквозь пищеварительный тракт, они создают в нем условия для процветания хороших бактерий. По сути, не все, что мы едим, предназначается нам. Клетчатка, например такая, как корень цикория, не слишком хорошо переваривается в желудке или тонком кишечнике.

Это значит, что до толстого кишечника она доходит практически целиком и может послужить пищей всем тем полезным бактериям, которые в нем обитают. Мы кормим их, а они заботятся о нас. Клетчатка помогает очистить наш кишечник, а также помогает поддерживать в нем здоровый уровень дружественных бактерий. Вот список продуктов, богатых пребиотиками.

• Сырой корень цикория: 64,6 % от веса продукта.

• Сырой топинамбур: 31,5 % от веса продукта.

• Сырые листья одуванчика: 24,3 % от веса продукта.