Тюрьма под названием еда - читать онлайн книгу. Автор: Марина Склярова cтр.№ 25

Помните: весы – это лишь прибор для измерения веса.

А вес – показатель далеко не единственный и не самый важный.

Душа – это Бог, нашедший приют в теле человека.

Сенека

Наше тело – храм души. Осознаём мы это или нет, оно, как зеркало, отражает то, что происходит внутри.

Тело постоянно говорит с нами.

Понимаете ли вы язык вашего тела? И зачем нам нужно его понимать.

Тело – источник колоссальных знаний, информации и ресурсов. Через него мы взаимодействуем с миром. Оно сигнализирует нам об опасности. Посылает сигнал о голоде, жажде и о том, чего именно не хватает в организме. Через тело мы взаимодействуем с внешней средой. Например, понимаем, холодно или жарко на улице, и можем предотвратить переохлаждение или перегрев организма.

Если вы понимаете свое тело, то вам могут открыться и другие знания, более высокого порядка.

Например, через тело мы можем почувствовать другого человека: опасен или безопасен он для нас, говорит правду или нет.

Наше тело может многое рассказать о том пути, который мы прошли. О том, с какими препятствиями мы встретились на нем. О «войнах», в которых сражались, и опыте, который приобрели.

Тело подскажет, когда мы идем не своей дорогой. Даст сигнал, если вы идете против себя, свернули со своего пути. Сделать это оно может даже болезнью, не дающей продолжать начатое.

И тело может помочь нам найти свой путь, лучший из возможных в этой жизни.

Связь между физическим телом, разумом и душой позволяет при работе с телом раскрыть потенциал других уровней, нефизических.

Когда мы подавляем наши желания и эмоции, то прячем их в тело, создаем блоки, зажимы, соматические заболевания, в том числе и лишний вес.

Больное тело говорит про боль и конфликт в вашей душе

Подтверждение этому мы находим в трудах многих известных ученых.

Альфред Адлер говорил о физических дефектах и телесном выражении характера.

Вильгельм Райх считал, что нужно непосредственно воздействовать на «панцирь характера» – зажимы тела, которые блокируют энергию.

Юнг утверждал, что функции ума-тела синхронизированы, а вовсе не случайно совпадают.

Маргарет Риббл выступила против холодного отношения к вынашиванию ребенка. Рене Шпиц и Гарри Харлоу подтвердили с помощью экспериментальной психологии, что физический контакт с матерью очень важен для выживания младенца.

Фрейд обнаружил связь морали и невротического симптома, проявленного в теле.

Тело человека является материальным отражением всех эмоциональных состояний и служит связующим звеном сознательного и бессознательного с внешним миром.

Когда мы перестаем слышать и понимать свое тело, игнорируя его послания, оно болеет. Мы не понимаем причин заболевания. Покупаем лекарства, снимаем симптом, вместо того чтобы понять его смысл. И истинная причина остается скрытой от нас.

Сначала тело посылает сигнал в виде дискомфорта, напряжения. Симптом – это голос вашего тела.

Например: «Ну куда ты идешь?! Ты же не любишь эту работу. Тебе неинтересно сидеть с этими людьми, в душном офисе. Знаю, ты мечтаешь о другом. И подсказываю тебе это болью в ногах, в коленях, лишним весом, за который ты можешь спрятаться. А ты всё ходишь и ходишь туда».

Наше тело никогда не врет!

Задание

Это очень простая техника, которая поможет вам помнить про свое тело, чувствовать его и быть, как говорится, «в теле». Она займет всего несколько минут в день. Но эффект от ее выполнения вы будете чувствовать на протяжении всего дня уже с первых дней.

Лучше всего выполнять его утром и перед сном. Для начала возьмите один месяц для этой техники, а дальше решите по своему желанию. Возвращайтесь к ней по мере необходимости, время от времени или сделайте ее ежедневным ритуалом.

Техника поможет вам заземлиться, замедлиться, почувствовать свое тело, свой центр и свои границы.

Выполняйте его в следующей последовательности.

1. Встаньте прямо, желательно босиком, ноги на ширине плеч, стопы параллельно, колени чуть согнуты. Почувствуйте опору под ногами. Ваши ноги плотно и уверенно стоят на земле. Прикройте глаза, переведите внимание на свое дыхание, оно ровное и спокойное. Почувствуйте, как вы заземлились и замедлились. После этого мысленно просканируйте свое тело снизу вверх, останавливаясь там, где есть напряжение, подышите и подвигайтесь в том месте, где напряжение или зажим, старайтесь его расслабить (1—2 минуты).

2. Мысленно найдите свой центр. Где он и в виде чего вам представляется? Возможно, это шар или свет. Почувствуйте свой центр. Он внутри вас, а не где-то вовне. Ваш центр в теле, а не в голове (1—2 минуты).

3. Почувствуйте границы своего тела. Мягкими, слегка похлопывающими движениями рук пройдитесь по всему телу. Мысленно произнесите: «Это мое тело, у меня есть тело, я люблю и принимаю его. Я учусь слышать и понимать сигналы своего тела».

Все этапы этого задания вы можете соединить со своими ежедневными водными процедурами. Принимайте душ и делайте эту практику. Сочетайте приятное с полезным. Наносите крем или масло после душа осознанно и с любовью к своему телу, осознавая и принимая каждую его часть без исключения.

Чем лучше будет ваш контакт с телом, тем охотнее оно будет меняться, становиться стройным и здоровым.

Отношения со спортом

Кто из нас не слышал, что двигательная активность – важнейший фактор, от которого зависят наше здоровье, психоэмоциональное состояние, продолжительность и качество жизни?

Многочисленные исследования показали, что физическая активность не только продлевает жизнь и сохраняет здоровье, но и положительно влияет на интеллект.

Да и без научных трудов каждый скажет, что даже пешая прогулка на свежем воздухе улучшает самочувствие, а десятиминутная зарядка помогает начать день бодрым и свежим. А после утренней пробежки голова начинает работать лучше.

Гиподинамия стоит на четвертом месте среди причин смертности, уступая лишь гипертонии, курению и повышенному содержанию сахара (глюкозы) в крови.

По данным ВОЗ, каждый год 3,2 млн человек умирают от недостатка физической активности. За последние 100 лет люди стали двигаться на 96% меньше. Без достаточного движения развиваются такие болезни, как рак толстой кишки и молочной железы, ишемическая болезнь сердца, ожирение, остеопороз, кости теряют кальций и становятся хрупкими.

Вы скажете, что это для вас не новость? Согласна. Каждый из нас сто тысяч раз слышал фразу «Движение – жизнь». Мы знаем и понимаем, что физическая активность – это естественная потребность нашего организма.