Наш мозг в эпоху катаклизмов - читать онлайн книгу. Автор: Игорь Прокопенко cтр.№ 9

Легкомысленное отношение к алкоголю, а точнее к опьянению и приводит к быстрому формированию именно патологической зависимости. Поэтому… критерием является только одно.

Важно помнить:

Если человеку нравится не вкус, а именно алкогольное опьянение, с этого момента начинает формироваться зависимость, от которой избавиться практически невозможно.

Бегать нужно всем. Умным особенно. Австралийские ученые задались целью выяснить связь между мозговой деятельностью и малоподвижным образом жизни, и выяснилось, что мозгу очень нужно, чтобы мы двигались. Их исследования показали: тот, кто сидит без движения от трех до пятнадцати часов в сутки, имеет более тонкие височные доли. А именно эти участки мозга отвечают за память и восприятие новой информации, то есть за хорошую учебу.

Ученые из Бостонского университета США сделали еще более шокирующий вывод, согласно которому отсутствие физической активности способствует «усыханию» мозга человека, то есть у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, мозг уменьшается в размере.

Зачем мозгу нас заставлять двигаться?

Дело в том, что мозг – главный потребитель кислорода в организме. Мало кто задумывается о том, что наши два полушария потребляют 20 % всего кислорода, переносимого кровью. Вы представляете, как мощно дышит наш мозг!

Более того, мозг чрезвычайно насыщен водой, а значит, чтобы он работал согласно «проектной мощности» – то есть хорошо соображал – ему жизненно необходим активный обмен веществ. Вода требует много энергии. Однако сидячий образ жизни и активный обмен веществ – несовместимы. А это означает, что низкая подвижность провоцирует замедление кровотока и, как следствие, недостаток кровоснабжения мозга… Мозгу при таком образе жизни просто начинает не хватать кислорода, энергии, питательных веществ. В результате мы сидим и тупим… А чтобы взбодриться – пьем чай, кофе и думаем, что это помогает. Помогает, но недолго и дорогой ценой… Недавно ученые проанализировали потребление современного человека, и выяснилось, что каждый второй житель Земли подсажен на какой-нибудь психостимулятор. Нам кажется, что речь идет о наркотиках, никотине и алкоголе – отнюдь… Мы ошибаемся, если думаем, что люди непьющие и некурящие свободны от искусственной стимуляции центров удовольствия нашего мозга. Кофеин и теин – вот самые массовые психостимуляторы. Миллионы литров кофе и чая, выпиваемых человечеством только за одни сутки, изменяет работу мозга незаметно, но кардинально. Почему? Потому, что зависимость от теина и кофеина наиболее жесткая – сильнее, чем от алкоголя… Просто это не так заметно… А еще – сладкое. Именно сахар вызывает самую жесткую зависимость, которую не сравнить ни с чем.

Что делать:

Как заставить мозг работать, если вы уже устали и голова не работает?

Ответ прост. Не реже одного раза в час ваших занятий, нужно встать и размяться. Не заливаться кофе или чаем. Лучше пить воду. Помним, мозг – субстанция, требующая много воды. И много движения. Нужно пройтись, пробежаться, поприседать, желательно на воздухе, или открыть окно, форточку. Для чего? Чтобы разогнать кровь, ускорить обмен веществ, насытить мозг кислородом, и тогда он отблагодарит вас. Пять минут в час – и вы снова в форме. Мозг плохого не попросит. Помните, требуя движения для себя, он одновременно заботится и о вашем долголетии.

БЕГИ И ЖИВИ

Ученые из университета в Сан-Паулу, Бразилия, посчитали, во что современному человечеству обходится сидячий образ жизни, и выяснилось, что он является причиной смерти примерно четырех процентов населения планеты, что означает – 433 тысячи человек в год. Исследования проводились в течение десяти лет.

Запомните:

Безопасное для организма время сидения на работе, или дома – пять часов в день. Каждый лишний час перед телевизором, или компьютером, повышает риск смерти на 11 %.

При этом, около 60 % людей на нашей планете сидят – более пяти часов ежедневно. Задумайтесь, в какой команде вы?

Конечно, настоящая женщина возраста не имеет… Но вот ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего исследовали вопрос, как малоподвижная жизнь сказывается на биологическом возрасте женщин и выяснилось, что те, кто проводит не менее десяти часов в сутки в малоподвижной позе (беготню по кухне ученые не считают за полезные движения), в среднем – на 8 лет «старше» сверстниц, которые ведут подвижный образ жизни.

Тут черт, что называется, в деталях. Подвижным образом жизни ученые договорились принимать не занятия по дому, а упражнения – ритмические… Ходьбу, не менее получаса за один раз… Бег, любые упражнения, которые задают ритм дыханию, движению и работе всех органов… Однако самым эффективным модератором движений, которые и активизируют обмен веществ, и насыщают все что можно в организме кислородом, и дают атомный выплеск всех гормонов – это, разумеется, физическая любовь, то есть секс. А вот с сексом у нас – проблема.

Профессор психологии из Сан-Диего Джин Твендж несколько лет проводила исследования сексуальной жизни своих студентов и пришла к неожиданному выводу – поколение, родившееся после 1980 года, занимается сексом почти на тридцать процентов реже и делает это менее продолжительно, чем их родители. По мнению ученой, для современной молодежи любовные отношения перестали быть завораживающим чудом и самым желанным удовольствием. Скучный мейнстрим – не больше…

Почему это происходит с современным человечеством? Во все виноват виртуальный мир, – говорят ученые. Он заменяет сегодня многим и любовь, и секс. Выросло целое поколение людей, которым всем этим заморачиваться просто лень. В результате мир теряет желание размножаться. Этому способствуют насыщенная работа, высокий уровень жизни, доступность менее энергозатратных удовольствий… В результате в Европе, согласно последним опросам, рекордное с середины прошлого века количество молодых пар, которые не хотят иметь детей.