Полная книга ведьмовства. Классический курс Викки - читать онлайн книгу. Автор: Рэймонд Бакленд cтр.№ 41

Место, выбранное для медитации, должно быть тихим, без посторонних звуков вроде уличного шума и играющих детей. Конечно, лучшее место – очищенный и освященный круг. Если по какой-то причине приходится выбирать другое место, его следует очистить и освятить так же, как и ваш круг.

Некоторые адепты настаивают на том, чтобы медитирующий садился лицом на восток. В некоторых случаях это действительно дает небольшое преимущество, но в целом расположение в пространстве играет небольшую роль. Если в выбранном месте на востоке пустая стена, а на западе окно, скорее всего, вам будет удобнее сидеть лицом к окну. Важно, чтобы было максимально комфортно.

По возможности избавьтесь от потенциальных помех. Тикающие часы или, еще хуже, врывающийся звук телефона или дверного звонка могут разрушить концентрацию. По возможности отключите их. Радио и телевизор, разумеется, нужно выключить. Одежда должна быть свободной, не сковывать тело. Почему бы не надеть мантию на голое тело? А лучше – если позволяет температура в помещении – обойтись небесными одеждами.

Выбор лучшего времени для медитации – обычно вопрос личного удобства. Для большинства людей это либо раннее утро, либо поздний вечер. Для некоторых (кто в течение дня находится дома, например) наиболее удобной оказывается середина дня. Есть отдельные доказательства, указывающие на то, что лучше всего подходит время, близкое к часу вашего рождения. Конечно, астрологическое влияние нельзя полностью игнорировать. Однако небольшое преимущество, которое дает согласование со звездами, может оказаться перечеркнуто негативно влияющими обстоятельствами, например шумом соседей или конфликтами при планировании других необходимых занятий. Поэтому выбирайте время, наиболее удобное для вас.

Важно то, что вы медитируете и делаете это регулярно. Поэтому, какое бы время вы ни выбрали, придерживайтесь его каждый день.

Чтобы добиться успеха и поддерживать свои достижения, медитировать нужно регулярно. Некоторые рекомендуют посвящать этому 15–20 минут дважды в день. По моим ощущениям минимально достаточно одной пятнадцатиминутной медитации ежедневно. Но будьте постоянны в том, в какое время суток медитируете и сколько времени посвящаете этому каждый день. Нельзя добиться успеха, занимаясь медитацией от случая к случаю.

Сядьте в удобную позу, максимально расслабив тело, но не сутулясь и не позволяя позвоночнику согнуться. Снимите напряжение с мышц с помощью следующих упражнений.

1. Расслабленно опустите голову на грудь. Глубоко вдохните и выдохните три раза. Вернитесь в прямое положение.

2. Полностью запрокиньте голову назад. Глубоко вдохните и выдохните три раза. Вернитесь в прямое положение.

3. Наклоните голову как можно сильнее влево. Глубоко вдохните и выдохните три раза. Вернитесь в прямое положение.

4. Наклоните голову как можно сильнее вправо. Глубоко вдохните и выдохните три раза. Вернитесь в прямое положение.

5. Опустите голову на грудь, затем повращайте ею по кругу, против часовой стрелки, три раза.

6. Повторите предыдущее упражнение, вращая головой по часовой стрелке.

7. Наберите воздух через нос короткими резкими вдохами, пока легкие не наполнятся. Задержите дыхание на секунду, затем резко выдохните через рот со звуком «Ха!». Повторите три раза.

8. Медленно, полностью вдохните через правую ноздрю (удерживайте левую закрытой, если нужно), ощущая, как при этом раздувается живот. Задержите дыхание на секунду, затем медленно выдохните через рот, сдувая при этом живот. Это упражнение выгоняет весь застоявшийся воздух из нижней части легких. Повторите три раза.

9. Повторите предыдущее упражнение, на этот раз вдыхая через левую ноздрю и выдыхая через правую. Сделайте это три раза.

Теперь, расслабив тело, дыша спокойно, но глубоко, сосредоточьте мысли, пока не представите, как все тело оказывается заключенным в шар белого света. Ощутите, как сияющая энергия заряжает все тело.

Сосредоточьте внимание на пальцах ног. Прикажите им расслабиться. Позвольте напряжению и усталости вытечь их них. Повторите процесс с подушечками пальцев, подъемом стопы, щиколотками и так далее. Полностью расслабьте все тело, участок за участком.

Икры, колени, бедра, пах, ягодицы, позвоночник, живот и грудная клетка, плечи, верхняя и нижняя части рук, запястья, ладони, шея, горло, подбородок, челюсть (пусть она расслабится и повиснет, приоткрыв рот, если есть желание так сделать), глаза, череп и кожа головы. Расслабьте каждый мускул, вену, нерв и прожилку, поднимаясь по телу. Закончите технику расслабления в области лба. Теперь остается только направить внимание внутрь, на третий глаз.

Сфокусировавшись на нем, позвольте глазам закатиться вверх, если можете. Погружайтесь в третий глаз все глубже и глубже. Покиньте нереальный материальный мир, само эго ^[80]. Только выйдя за пределы материалистического эго, вы сможете найти дверь во внутреннее царство и к своему высшему «Я». Отдайтесь ему, поддайтесь магнетическому притяжению свыше. Чтобы что-то произошло, не нужно молиться или визуализировать. Просто расслабьтесь и позвольте себе течь внутрь и вверх, к высшей силе. Неважно, какое ощущение, внутренний свет или звук приходит, идите навстречу ему и через него – к источнику, от которого оно исходит. Не позволяйте феномену заворожить вас или напугать. Не обманывайтесь идеей, что вы становитесь экстрасенсом. Что бы вы ни видели, отдайтесь этому и всегда двигайтесь вверх, внутрь, вглубь и насквозь.