Почему мы едим то, что едим. Наука о том, как наш мозг диктует нам, что есть - читать онлайн книгу. Автор: Рейчел Херц cтр.№ 15

Долгое время динамика воздушных потоков и ее роль в восприятии «флейвора» была для ученых загадкой. Все изменилось, когда мировой эксперт в области обоняния и «флейвора», создатель нейрогастрономии (6) Гордон Шеперд вместе с коллегами из Йельского университета и Университета штата Пенсильвания напечатал модель человеческого горла, рта и носа на 3D-принтере (7). Они обнаружили, что сложное строение верхних дыхательных путей позволяет ароматическим молекулам накапливаться в задней части рта, когда мы дышим и едим. Воздух, вдыхаемый через нос при жевании, поступает в легкие и формирует своеобразную воздушную завесу – барьер между горлом и ртом, перекрывающий путь ароматам. Затем, когда мы выдыхаем, эти ароматы поступают обратно в нос, активируя «флейвор». Кроме того, «воздушная завеса» снижает риск подавиться, но только если мы дышим медленно и размеренно, а не порывисто заглатываем воздух, одновременно ведя оживленную беседу. Вот почему говорят: «Когда я ем, то глух и нем».

Свободное дыхание через нос позволяет нам получать удовольствие от пищи. Если вы никогда не задумывались над этим, вспомните, что происходит со вкусом любимых блюд при простуде и аллергии. Когда нос забит, еда теряет свою прелесть. Причиной тому является слизь, которая блокирует поток воздуха изо рта в нос. Тем, кто сейчас здоров и дышит свободно, но хочет оценить роль обоняния в восприятии пищи, советую взять мармеладки и провести небольшой эксперимент.

Положите в рот мармелад, зажмите нос пальцами и начните жевать. Все, что вы ощутите, это сладость. А теперь уберите руку и почувствуйте разницу. Шок, правда?! Теперь у вас во рту карамельный или фруктовый ураган (в зависимости от состава)! Отличный способ рассказать детям о связи между вкусом, запахом и «флейвором», хотя взрослых он удивит не меньше.

Одностороннее восприятие вкуса, которое возникает на фоне заложенности носа, – это то, что представляет собой сегодняшняя жизнь Стена. Хотя нет, все намного хуже. Даже при простуде мы можем улавливать незначительные нотки аромата, а он нет.

Разочарование и отчаяние, возникающие, когда человек ест стейк и ощущает лишь соль, кладет в рот шоколадку и не чувствует ничего, кроме сладости, мешает поддерживать здоровый вес. У Стена случались периоды, когда он готов был есть все подряд, чтобы утолить невыносимую тоску по аппетитному куску жареного мяса. Желанные ощущения не возвращались, он падал духом и практически отказывался от пищи. И все же периоды обжорства преобладали над периодами воздержания. Ожирение – это бич людей, страдающих аносмией.

При потере обоняния набор веса обусловлен двумя факторами.

✓ При полном отсутствии запахов очень сложно получить удовлетворение от пищи и насытиться, поэтому человек вынужден потреблять больше обычного.

✓ Сами по себе ощущения соленого, сладкого и жирного довольно приятные. Так как для аносмиков это единственный радостный опыт от пищи, они начинают налегать на подобного рода продукты, которые, как правило, содержат много калорий.

Что касается людей с нормальным обонянием, то для нас пищевые ароматы могут представлять опасность, провоцируя повышенный аппетит и переедание.

Кто из нас не соблазнялся на ароматный перекус, даже будучи сытым и зная, что скоро опять сядет за стол? Сотрудники кафе Cinnabon умеют «водить за нос» и пользоваться нашими слабостями (8, 9). Вряд ли нужно доказывать, что запахи возбуждают аппетит, и все же было проведено несколько исследований, в ходе которых выяснилось: сам по себе аромат – например, еще горячей пиццы – вызывает желание, а когда пицца оказывается в вашем распоряжении, то неминуемо вызывает переедание. Студенты, десять минут вдыхавшие аромат готовящейся пиццы, съели на 43 % больше, чем когда им просто предложили пару кусков (10).

Запах пищи приводит наш организм «в боевую готовность» прежде, чем еда коснется языка. Во-первых, именно аромат вызывает повышенное слюноотделение. Если вы идете между грузовиками с продуктами и вдруг чувствуете запах жареного лука, сосисок с кленовым сиропом и бельгийских вафель, у вас автоматически начинают течь слюни, при этом источник соблазна еще неопределен. Ученые выяснили, что даже слабый, не поддающийся распознаванию запах бекона стимулирует слюноотделение (11). Во-вторых, ароматы запускают каскад физиологических ответов, которые называются цефалической фазой. Они готовят желудочно-кишечный тракт к оптимальному перевариванию, заранее возбуждая аппетит. И, наконец, запахи – это самый сильный соблазн к обжорству.

В отличие от других ощущений, обоняние напрямую связано с эмоциями, памятью и мотивационными центрами головного мозга. Вот почему перед ароматами невозможно устоять. Запах булочки с корицей не просто говорит «съешь меня», он, как и запах вкусной еды вообще, заставляет человека нарушать привычный рацион.

Французские ученые провели исследование и выяснили, что аромат сладких сливочных круассанов с шоколадом перед стандартным обедом невольно провоцировал потребление большего количества калорий. Экспериментальный обед состоял из закуски, горячего и десерта, по два блюда на выбор в каждой категории. Горячие блюда имели одинаковую калорийность: лосось с ризотто или лазанья, а закуска и десерт делились на высококалорийные и низкокалорийные. Испытуемые, которых соблазняли французскими круассанами, выбирали высококалорийный вафельный десерт, а те, кого не подвергали ароматному искушению, отдавали предпочтение низкокалорийному яблочному пюре. На выбор между высококалорийной мясной нарезкой и низкокалорийным морковным салатом аромат круассанов не влиял (12). Отсюда следует, что притягательный запах и пища, предлагаемая на выбор, должны быть в одной категории. Другое исследование этих же ученых показало: 57 % волонтеров, которым давали насладиться ароматом груш перед обедом, выбирали на десерт 78-калорийный яблочный компот, а не 328-калорийный кекс, и только 28 % тех, кто не подвергался воздействию аромата, предпочитали низкокалорийный вариант (13). Таким образом, запах пищи способен не только навредить, но и помочь нам сделать правильный выбор.

Данные эксперименты проводились при участии людей, не сидящих на диете, у диетиков обычно все по-другому. Когда они срываются, то напрочь теряют силу воли. Ученые обнаружили, что, съев «запрещенный» продукт, например молочный коктейль, диетики начинают потреблять больше сладкой и соленой пищи. Среди людей, не сидящих на диете, молочный коктейль подобного бума не вызывает (14). Те, кто маниакально следит за весом, особенно чувствительны к воздействию соблазнительных ароматов (15). В ходе опыта, проведенного Университетом Торонто, после воздействия ароматов пиццы и печенья женщины-диетики съедали этих продуктов почти в два раза больше, чем женщины, не сидящие на диете.

Ароматы пищи являются непреодолимым искушением /для полных людей, включая детей. Современное исследование сиспользованием методов сканирования показало: когда детям с нормальным и избыточным весом в возрасте от шести до десяти лет давали понюхать лук и шоколад, у последних сильнее других активировалась поясная извилина – отдел головного мозга, отвечающий за импульсивность. Для сравнения: у детей с нормальным весом активировались области, ассоциирующиеся с регулировкой наслаждения и принятия решений. У полных и в меру упитанных детей непищевые запахи – разбавленный лак для ногтей – провоцировали идентичную мозговую реакцию. Отсюда следует, что у детей, склонных к перееданию, вкусные ароматы могут включать области мозга, повышающие импульсивность (16). Импульсивность служит решающим фактором и для взрослых. Ученые из Балтимора провели два широкомасштабных исследования с целью выявить связь между характером и набором веса. Оказалось, что, независимо от начальной массы тела, люди среднего возраста, имевшие высший балл по шкале импульсивности (идут на поводу у желаний и принимают решения не думая) набрали как минимум на 10 % больше, чем те, кто имел низший балл (17).