Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов - читать онлайн книгу. Автор: Лора Вандеркам cтр.№ 36

Инвестирование денег и времени может сделать жизнь приятнее. Но, как я уже говорила, из всех способов инвестировать в свое счастье самый глубокий — это работа над изменением своего мировоззрения.

Так как время в основном — это выбор, наша жизнь не состоит только из удовольствий. Иногда это связано с прошлыми выборами или решениями. Иногда — с чистой случайностью. Неприятных моментов не избежать. А в некоторых случаях тиканье часов оказывается единственным, что еще поддерживает надежду. Ничто не вечно. Но если есть возможность переключиться с переживания на наслаждение или на наслаждение во время переживания, то можно изменить восприятие времени. Поэтому нужно научиться, за неимением лучшей фразы, правильно страдать.

Иногда жизнь заставляет нас обратиться к этому умению. Блогер, известная в интернете как Хармони Смит, изначально хотела стать адвокатом. В процессе обучения на юридическом факультете она накопила студенческие кредиты и долги. Вместе с мужем они хотели большую семью и с энтузиазмом приступили к ее созданию. Предполагалось, что Хармони будет главным кормильцем в семье. Но, к сожалению, в какой-то момент она поняла, что у нее не хватает сил долго работать в суде. Не в состоянии спокойно осилить 1800 рабочих часов в год, Хармони чувствовала себя несчастной. И все же из-за долгов и семьи она не могла перестать работать. В плане было появление четвертого ребенка, но родились близнецы.

И, глядя на все это, Хармони решила составить план по изменению своей жизни. Вместе с супругом они посчитали, что через пять лет она могла бы перейти на неполный рабочий день. Ее муж, кроме того что заботился о пятерых детях, также намеревался заняться проектами, которые позволят ему не сидеть в офисе. Смиты пообещали себе большую награду за достижение своей цели — они вместе со своими детьми отправятся в путешествие на фургоне. Так они начали новую жизнь.

Оставалась только одна проблема: как пережить следующие пять лет? Блог Хармони, Creating My Kaleidoscope ^[58], привлек мое внимание, когда она опубликовала пост, в котором назвала этот этап своей жизни «пятилетним тюремным заключением». Звучит ужасно, и все же это не так далеко от правды. Хармони несла ответственность за свои долги — ей приходилось постоянно отдавать заработанное. Очень похоже на исправительные работы. И Хармони проходила через это так же, как представляла себе реальный тюремный срок. Вот два правила, которые она выработала для себя.

1. Помнить, что «срок» ограничен. Пять лет — это пять лет. Это не навсегда. Это 1826 или 1827 дней, в зависимости от того, високосный это год или нет. Все проходит. И если вы примерно знаете, как долго продлится трудное время, вы можете пройти через что угодно.

2. Получать удовольствие от всего, что может его дать. Есть вещи, которыми можно наслаждаться только в трудные времена. Но если их нет, то помните, что даже маленькие светлые моменты посреди темноты сияют ярче, чем обычно. Их нужно ценить — фокус мышления на хорошем помогает справиться с трудностями.

Вместе эти два правила преодоления, два способа правильно страдать складываются в неимоверную силу.

Иногда есть возможность пользоваться только первым правилом. У Лейлы Банихашеми, нейробиолога, с которой я начала переписываться после того, как она пришла на одно из моих выступлений, диагностировали рак молочной железы. Диагноз поставили, когда ей было 32 года. Она узнала о болезни через четыре месяца после своей свадьбы. Лейла перенесла долгий год химиотерапии, операций и облучения. С прогрессом в лечении рака легко забыть, как ужасно лечение может быть. Лейлу это коснулось довольно скоро, когда ее пришлось госпитализировать после первого курса химиотерапии. Лежа на больничной койке, она думала о том, что ей предстоит еще пять таких курсов, и обо всем, что последует за этим. Лейла чувствовала страх, тревогу, подавленность. Поэтому она расписала все свои процедуры за год на настенном календаре.

— Почему-то после этого мне показалось, что я справлюсь, — рассказывала Лейла. Она решила «преодолевать день за днем».

Иногда интенсивность преодоления зашкаливала. Страдания Лейлы принимали различные формы. После одного курса химиотерапии Лейла так устала, что едва могла дойти от дивана в гостиной до ванной. Она не могла стоять достаточно долго, чтобы самостоятельно принять душ. После приема пищи ее тошнило, а по ночам она просто лежала, не в состоянии заснуть. Лейла рассказывала:

— Мой муж спал на диване, чтобы не беспокоить меня, но он приходил проверить меня — практически каждый час — и иногда говорил: «Просто попробуй бороться в течение следующих 20 минут». Это мне очень помогало. Когда тебе тяжело и ты думаешь «я просто пытаюсь пережить следующие несколько минут», это фокусирует твое внимание на настоящем. Ты просто пытаешься пережить трудный момент. Ты не думаешь обо всем остальном, что еще не произошло.

В конце концов, год — даже тот, который вам необходимо пережить, — закончится. Лейла выжила, и ее трудный год остался в прошлом.

Если ситуация не так критична, то используйте второй способ правильно страдать. Иногда Лейла могла съесть немного больше обычного и пойти на прогулку или заняться йогой. Она наслаждалась этими днями, как могла.

Хармони Смит пытается использовать этот подход. Она не любит прощаться с семьей по утрам, потому что уходит на работу, которая ей не нравится. Но не все моменты ее «пятилетнего тюремного заключения» — плохие. Многие были и будут хорошими. Официальные 1800 рабочих часов в год могут на самом деле занимать около 2500 часов. Но если спать по 8 восемь часов в день (2920 часов за год), то на личную жизнь остается 3340 часов.

— В это время мы находим творческие способы получать удовольствие, чтобы наслаждаться и расслабляться, не тратя денег, — рассказывает Хармони. — Мы используем это время по максимуму.

Однажды в декабре Хармони пошла в библиотеку и купила две дюжины детских книг о Рождестве. Ее дети каждый вечер открывали новые книги, и Хармони читала вместе с ними. Раз в год, на день рождения кого-нибудь из детей, они всей семьей отправлялись в зоопарк и наслаждались прогулками.

Иногда вещи, которые, кажется, нужно перетерпеть, могут подарить приятные моменты, которые недоступные в других обстоятельствах. Вместо того чтобы взять кредит на фургон, который мог бы вместить старших детей и два детских автокресла, Хармони и ее муж купили и перекрасили подержанный школьный мини-автобус. Хармони забавляет реакция людей на автобус — он оказался не только выгодным решением, но и источником веселья. Она бы точно не смеялась так, если бы снова влезла в крупные долги, взяв фургон в кредит.

Зима — отличный пример неприятного явления, которым также можно наслаждаться. Зима на восточном побережье США всегда кажется мне мрачной. Но это ничто по сравнению с северными частями Скандинавии, где полярная ночь тянется с ноября до самого Нового года. За Полярным кругом солнце не встает неделями. Даже в более населенных районах Южной Скандинавии дневной свет тусклый, а день длится всего несколько часов.