#Ссы, но делай. Счастье, блин, заждалось! - читать онлайн книгу. Автор: Ника Набокова cтр.№ 74

Люди про запас наивно полагают, что кто‐то придет, снимет их с полки «может, пригодится», заберет домой и начнет относиться как к очень дорогой, бесценной вещи. Только вот как этому кому‐то разглядеть, что под неброской, дешевой, кое‐как наляпанной этикеткой на самом деле скрывается уникальный, на вес золота, человек, – совершенно непонятно.

Поэтому в жизни других людей «запасные» остаются на том же месте, что и в своей. Выступают как удобные экземпляры: кушать не просят, функции какие‐то выполняют. Можно брать время от времени, смахивать пыль, любоваться, пользоваться и ставить обратно. Они же еще и рады будут, что взор пал в их сторону: вот, заметили, «господин назвал меня любимой женой». Бывает, на людей про запас снисходит озарение, и тогда они начинают жутко злиться на коварных, бессовестных, жестоких товарищей, которые так незаслуженно к ним относятся. Задвигают их в угол, не ценят, не хранят, ничего не дают взамен. И правда, ужас. Только вот что на зеркало пенять, коль в нем отражаешься ты сам?

Резюме

Хочу перемен, но ничего не делаю – инфантильная позиция. Включай взрослого и начинай действовать.

Единственный способ начать – НАЧАТЬ!

Или не начинай, тоже имеешь право. Тогда не жалуйся.

Образ «Я» – это внутренняя картина себя. Твои представления о своем теле, уме, эмоциях, способностях и чертах характера

У тебя может быть положительный образ «Я» – позитивное отношение к себе, самоуважение и принятие себя, ощущение собственной ценности. Или отрицательный образ «Я» – негативное отношение к себе, неприятие себя, ощущение своей неполноценности.

Твой образ «Я» очень влияет не только на самоощущение и отношение к себе, но и на ВСЮ жизнь в целом.

Если ты ощущаешь себя как неудачницу, то и действуешь как неудачница: низкий уровень притязаний, особых стремлений нет, на людей смотришь немного снизу вверх. Люди это состояние чувствуют и отражают его. Ведут себя высокомерно или, того хуже, потребительски и грубо. А ты принимаешь. Ну а чего тебе не принимать, если уже поставлено клеймо своими же руками.

А вот если у тебя образ «Я», как у Аси, тогда все по‐другому. Ты принимаешь хорошее отношение от людей и мира, ты не тушуешься, если тебя кто похвалил, и неудачи считаешь не характеристикой личности, а обычным, банальным «случается».

В соответствии со своей Я-концепцией ты рассчитываешь на успех или неудачу. Ты можешь думать о будущем: «Я, как всегда, не справлюсь. Это мне не по зубам». Или наоборот: «У меня все получится! Я добьюсь успеха!»

И про свои отношения ты тоже размышляешь исходя из образа «Я»: «Меня никто никогда не полюбит! Он вот-вот меня бросит! Я ему не нужна! Я никому не нужна». Или наоборот: «Я достойный любви человек! У меня могут быть классные отношения».

Видишь ли, такие прогнозы обладают свойством самоисполняющегося пророчества. Ты ожидаешь, что тебя станут критиковать, и ровно поэтому ведешь себя неуверенно (или, наоборот, вызывающе), тем самым действительно провоцируя критику в свой адрес.

Назрел уже вопрос о том, как работать со своим образом «Я»? Я выбрала два упражнения. Они кажутся мне наиболее ценными и подходящими для начала.

Первое – базовое знакомство и фундамент

Ответь на вопросы. Лучше письменно.

1. Кто я?

Перечисли статусные и ролевые характеристики.

Например: я женщина; профессионал; мать; сестра; жена; друг; философ и т. д. и т. п. Не меньше семи-десяти характеристик.

2. Какая я?

Твои физические и психологические черты.

По двадцать штук на каждый раздел.

3. Чего я хочу?

Твои интересы, потребности, ценности, мотивация.

Минимум тридцать пунктов.

4. Что я могу?

Здесь – представление о собственных способностях.

Минимум двадцать пунктов.

5. Что мне принадлежит?

Опиши, чем ты обладаешь. Не только в материальном смысле, но и в смысле отношений, коммуникаций, знаний, навыков.

6. Что я люблю?

Минимум тридцать пунктов.

Прочти получившиеся списки вслух, лучше – в третьем лице, будто читаешь описание другого человека.

Последи за своими ощущениями? Как тебе? Побудь в этих ощущениях.

Второе упражнение – это практика на принятие себя

Она очень непростая, но очень действенная.