Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты - читать онлайн книгу. Автор: Полина Максимова cтр.№ 18

Но плюсы не только в этом. Приятный бонус – совместное участие в забегах. Бесценно, когда ты на первый марафон едешь с поддержкой самого близкого человека. Одно воспоминание о нашей встрече на марафоне в Нью-Йорке до сих пор вызывает мурашки. А бежать вместе и делить финиш на двоих – это сто тысяч раз мурашки.

К тому же парные тренировки эффективнее одиночных. Так работает принцип социальной фасилитации ^[4]. Присутствие другого человека во время активности заставляет нас тщательнее стараться, то есть в итоге мы делаем это (чем бы «это» ни было) лучше. Даже если мы и без «свидетелей» выкладываемся, присутствие партнера повышает отдачу.

Мой муж объективно бегает быстрее на том простом основании, что он мужчина. Через несколько месяцев мы выбегали на пробежку вместе, а в процессе я видела его убегающую спину. Моей задачей было не упустить его из виду – так улучшался мой темп.

Раньше я бегала одна и «воровала» время у семьи, теперь бег стал временем для нас двоих.

А дети, а как же дети?

Дети имеют свойство расти и много двигаться, если им в этом не мешать. Старшие к тому времени были уже достаточно взрослыми, чтобы мы могли их оставить одних на часок. Но вот вам лайфхак, как можно организовать тренировки, если некуда пристроить чадо. Находите подходящий стадион и оставляете ребенка под своим круговым присмотром резвиться на газоне. Наш младший радостно наматывал несколько кругов по стадиону, а потом не менее радостно шел играть на травку или лавку.

Еще можно устраивать совместную велопробежку: детеныш на велосипеде, вы следом. Самокат тоже прокатит. Мы пробовали и то и другое. Можно бегать с беговой коляской. Можно если не все, то многое, были бы желание и цель.

Муж на тренировках довольно быстро начал меня обгонять. Рома убегал, потом возвращался, а я тянулась за ним. Так что, когда мы бежали марафон в Дублине, он, конечно же, сначала держался рядом. Но я видела, что ему хочется рвануть вперед. И отпустила! Ведь все равно, когда вы бежите марафон вместе, пусть и не плечом к плечу, – это совсем другие ощущения. Да, сейчас я бегу одна, но знаю, что там, впереди, он, и это тоже невероятная поддержка.

Но надо сказать, ему все-таки отвратительно легко дался первый марафон!

Моя цель на Дублин была уложиться в четыре часа, что значительно, а именно на сорок пять минут быстрее моего первого раза, и для этого мне надо было изрядно пахать. А тут первый раз за три сорок пять, и на мой вопрос «Ну как ты?» я никак не ожидала услышать после первых в жизни сорока двух километров: «Да нормально! Бежал бы и бежал».

Уже тогда мне стоило заподозрить неладное и вспомнить, как он рассказывал о мечте детства пройти путь индейцев. Кажется, я влипла по самые ультрамарафоны.

Жизнь в Сочи этому невольно поспособствовала. Первая же поездка в горы в мае, и я поняла, что пропала. А тут еще и фестиваль бега Rosa Run! В программе были вертикальный километр, командный квест, горный полумарафон и забег-спутник на семь километров. Это же просто праздник какой-то! И я подумала: знак. Дальше как в тумане – у меня на руках стартовый пакет на горный полумарафон.

Я не готовилась к нему специально и вообще не особо тренировалась в горку до этого. Что предстояло, я могла только догадываться. И это хорошо, иначе я бы так легко не подписалась на этот «праздник» бега.

Вот зачем ведущий на старте уже «дцатый» раз повторяет, что это самый сложный шоссейный полумарафон в России? И так «дно» открывается.

Первые пять километров параллельно уровню моря, затем поперли в гору. Семь километров непрерывного подъема по шоссе. Набор высоты почти полторы тысячи метров. Головой ты понимаешь, что горка не может быть бесконечной, но это не облегчает работу ногам. Правда, то, что открывается взгляду во время пробега, стоит каждого преодоленного метра. Просто дыши этим воздухом, просто щурься от восторга и солнца, просто любуйся цветущими склонами и горными макушками все еще в снежно-сахарной вате и просто продолжай движение вверх.

Последний километр показался бесконечным, в горле пересохло. Темп улитки на склоне горы Роза Пик. Но вот-вот она – точка разворота и вода!

Когда навстречу мне люди пролетали мимо с горы, казалось, это сверхлюди какие-то, что так быстро бежать, да еще делать это радостно, не по силам обычному человеку. Но как только начался спуск, я стала одной из них: неслась на всех парусах и сообщала изможденным подъемом, что скоро все кончится. Ветер, вокруг красота до дрожи. Правда, дрожь в ногах – не только от красоты. Приходилось притормаживать и следить за техникой, чтобы позвоночник не осыпался в компрессионные треники, а коленки – в кроссовки. Но ради этих семи километров детского восторга определенно стоило подниматься в гору. А вот когда остались последние два плоских километра, я поняла, что такое аттракцион «непослушные ножки».

Вот и мои мальчики с плакатом «Мам, ну ты скоро?». Да бегу я, бегу.

Финиш. Медаль. Массаж.

Через год мы с мужем участвовали в Rosa Run уже вместе и не только в самом сложном шоссейном полумарафоне России, но и в вертикальном забеге.

Для мая в горах было очень снежно и поэтому небезопасно, из-за чего организаторы приняли решение поменять высоту и вертикальный километр на «успеть за 60 минут». Чтобы получить беговой зачет и медаль, нужно за час подняться до финишной отметки. Стартовали бодро, май и солнце, день чудесный! Но силы быстро уходили, как в песок, только в сугробы.

Муж успел с запасом. А я на взятии последней высоты по снежной жиже практически смирилась, что не успею. Внутренний голос загундел, что сил и времени больше нет, что отчаянно хочется сесть… или есть? Нет, все-таки сесть. До выстрела снежной пушки оставались считаные минуты, но тут я увидела заветную финишную отметку и болельщиков на финише.

Чего, чего у тебя нет? Всё у тебя есть, поднимайся давай! И откуда-то берутся силы, чтобы сделать рывок по сугробам.

Успела! Первый раз в жизни после финиша я буквально упала мордой, слава богу, что в снег.

Еще я поняла, что усталость – не конец. Просто в мозге есть отдел-бздун, который отвечает за самосохранение и при снижении энергетических запасов в мышцах посылает сигнал: «Эй, подруга, ты устала, тормози!» Но за пределами усталости еще много всего интересного.

Всем, кто собирается бежать свой первый старт, хочу сказать: не верьте первой усталости. Сверьте пульс, примите на грудь углеводиков. И поговорите с боссом. С тем отделом своего мозга, у которого офис этажом повыше, в префронтальной коре. Он гораздо более дальновидный. Он напомнит, зачем ты это делаешь. Он даже может показать кино о будущем, где ты на финише с еще одним кирпичиком в фундамент «могу».

И не страшно, если в какой-то момент не сможешь бежать. Возьми ноги в руки и просто продолжай движение, как можешь, до финиша. И все у тебя будет: и сесть, и даже лечь, и эндорфинов горы! Поэтому не сдавайся! Тело окончательно останавливается, только когда получает команду от мозга. Кстати, в том забеге мозг сдержал обещание. После «мордой в снег» буквально через несколько минут я как будто полностью перезарядила батарейки и скакала, как горная лань, еще двое суток. Это к часто задаваемому вопросу, зачем вообще бегать на любительских забегах – такие эмоции мало с чем сравнимы.