Психосоматика для нормальных психов - читать онлайн книгу. Автор: Крис Саммерс cтр.№ 43

И самое главное: если невозможно изменить ситуацию, меняйте свое к ней отношение!

Главное лекарство находится внутри вас самих

Конечно же, консультации психолога должны проводиться после медицинского обследования психосоматического больного, как необходимое дополнение к лекарственной форме терапии.

– Однако, обращаясь за услугами к специалисту, вам следует помнить, что главное лекарство находится внутри вас самих, — утверждает психолог Ольга Мартынова. — Психолог помогает вам его найти, то есть активизировать свои внутренние ресурсы. Вы можете отнестись к болезни как к сигналу о том, что необходимо наконец-то заняться собой. Вы можете научиться предотвращать стрессовые ситуации, являющиеся основным источником психосоматических расстройств. Причинами стрессов могут быть потеря работы, близкого человека, нарушения социальных связей, всевозможные конфликты. Преодолению стрессов способствуют: доверительные отношения в кругу семьи, с друзьями, с сотрудниками на работе, особенно с женщинами; материальная поддержка со стороны родственников и друзей; религиозные убеждения и психотерапевтическая помощь.

Кроме этого, вы могли бы легко овладеть навыками самогипноза. Для этого достаточно прочесть книги по нейролингвистическому программированию, эриксоновскому гипнозу или самогипнозу. Пусть слово «гипноз» вас не пугает, это всего лишь измененное состояние сознания, в котором вы можете пребывать, смотря телевизор, слушая музыку, вдыхая чистый воздух в лесу, читая эту статью и во многих других бытовых ситуациях. Практический опыт показывает, что психосоматические больные очень хорошо поддаются гипнозу.

Подумайте о негативных чертах своего характера, о тех слабостях, которые портят вашу жизнь: эмоциональная неустойчивость, слишком высокие притязания, конкурентность, агрессивность, ригидность жизненных программ, инертность, обидчивость или может быть что-то еще.

Теперь постарайтесь представить привлекательный образ самого себя. Составьте ответы на следующие вопросы:

Какими личностными чертами и качествами вы бы хотели обладать?

_____________________________________________________

Как бы вы хотели изменить свое поведение, общение с людьми?

_____________________________________________________

Какие преимущества дает вам ваше заболевание?

_____________________________________________________

Есть ли другие способы достижения этих преимуществ? (Найдите как минимум три таких способа).

_____________________________________________________

_____________________________________________________

_____________________________________________________

Попробуйте увидеть себя со стороны, как вы привлекательны, как вы по-новому движетесь, разговариваете с людьми, чем вы теперь заняты. Если вас в новом поведении что-то не устраивает, то вносите туда изменения до тех пор, пока не добьетесь результата. Если ваше поведение устраивает полностью вас и окружающих, то войдите внутрь воображаемого фильма и переживите этот образ. Теперь вернитесь назад и поместите привлекательный образ себя в свое будущее. Подумайте о целях, которые приведут вас к этому результату.

Важные факторы, влияющие на здоровье

Очень много интересного я почерпнула из семинара психолога Ричарда Коннера под названием «Современные психотерапевтические подходы к лечению болезней и улучшению здоровья».

По его словам, здоровье — это особый способ существования, и на него влияют многие факторы — индивидуальные, психологические, социальные, физические, а также фактор питания. Отношения находятся выше всего в этом списке, потому что они глубоко влияют на здоровье, в большинстве случаев больше, чем все остальные переменные.

1. Семейная ситуация.

2. Ситуация на работе (особенно, если человек связывал с работой свою сущность и оказался безработным или вышел на пенсию).

3. Друзья.

4. Питание, диета.

5. Сон.

6. Алкоголь, сигареты, лекарства, наркотики.

7. Качество воздуха и воды.

8. Медитация, визуализация.

9. Привычки (избегание вредных привычек и «культивирование» хороших привычек).

10. Состояния, эмоции, стратегии, которые использует человек, чтобы справиться с раздражением и разочарованием (хронический гнев и депрессия часто ведут к заболеваниям).

11. Представления (плацебо-эффект).

12. Сущность (больной человек и здоровый человек, который заболел).

13. Миссия.

14. Стресс (способность адаптироваться).

15. Медицинские вмешательства (хирургия и другие лечебные процедуры).

16. Приятная обстановка.

17. Физические упражнения.

18. Другие факторы?

Одним из факторов, который наиболее часто приводит к сердечным приступам у взрослых, является хроническая враждебность во взаимоотношениях. Это не означает, что сердиться всегда плохо. То, что действительно разбивает человеку сердце, — это хроническая враждебность как способ существования, когда люди и события воспринимаются как личная угроза, когда человек постоянно проявляет тревогу и стремление защитить «свое».

Люди, имеющие близких, поддерживающие отношения, реже болеют, выздоравливают быстрее и живут дольше.

Хронические состояния враждебности и нетерпимости часто приводят к сердечным приступам и закупорке коронарных артерий.

Хроническая, серьезная депрессия часто приводит к раку.

Многие исследования показывают, что депрессия понижает реакцию иммунной системы. Длительные отрицательные состояния вредны для здоровья человека. Верно и обратное: положительные состояния полезны для здоровья человека.

Вот лишь пара цитат ученых из разных стран.

«Если я скажу пациенту повысить уровень иммуноглобулина в крови или уровень Т-клеток, клеток-убийц, ему будет непонятно, как это сделать. Но когда он научится по-настоящему любить себя и других, те же самые изменения произойдут автоматически. Правда состоит в том, что Любовь исцеляет».

Bernie Siegel, Love, Medicine and Miracles (Harper and Row).

«Экспериментальные и клинические психологи представили несомненные доказательства того, что нервная система человека неспособна различать „реальный“ опыт и то, что человек представляет себе „живо и подробно“».

Maxwell Maltz, Psycho-Cybernetics (Prentice-Hall)

У людей могут развиться приступы астмы из-за того, что они оказались рядом с искусственными цветами. Иммунная система реагирует на то, что мы воспринимаем как реальность. Изменив восприятие, человек может изменить реакции своей иммунной системы.

Психологи Рочестерского университета исследовали влияние поведения, представлений и взаимоотношений на здоровье.