Miracles now. Чудеса прямо сейчас - читать онлайн книгу. Автор: Габриэль Бернштейн cтр.№ 28

Страница

Чем старше я становилась, тем больше мне казалось, что меня никто нс понимает. Моя мама была хиппи, и я ступила на путь духовности вместе с ней. Поэтому, когда мы с ней посещали ашрамы, мои одноклассники ходили в кино, и то, что было мне интересно, для них не имело ни малейшего смысла. Я часто чувствовала себя одинокой и немного странной из-за того, что мой образ жизни был таким нетрадиционным.

Но когда мне уже было около 25 и я полностью отдалась духовной практике, я вдруг поняла, что я далеко не одинока. Меня окружали близкие по духу и очень энергичные люди – они и сейчас остаются моими лучшими друзьями. Этих людей становилось все больше, и всех их объединяло то, что их слова подкреплялись поступками, у них были схожие убеждения, и они готовы были поддержать каждого на пути к духовному росту. Моя духовная практика становилась все более углубленной, а эти люди оставались рядом, и вместе мы прошли через все переломные моменты и прорвались сквозь все, что нас останавливало и не давало развиваться. Я не представляю своей жизни без этого духовного отряда.

На семинарах и лекциях, которые я провожу, люди часто говорят о том, как они одиноки на своем духовном пути. Я объясняю им, что это чувство обособленности ложное. Наше эго любит убеждать нас, что мы особенные, а поэтому одинокие. Я часто слышу фразы вроде: «Меня никто не понимает», «Мы с семьей и друзьями теперь на разных уровнях». Все, что нужно таким людям, – это настоящий друг по духу.

Если вы читаете эту книгу, значит, вы на пути к новым открытиям и ваше сердце и ум готовы воспринимать мир по-другому. Ступив на этот путь, вы можете стать одинокими – но только если сами того захотите. Ключевое слово в этой ситуации – «выбор». Ведь именно вам выбирать, захотите ли вы окружить себя компанией единомышленников или стать волком-одиночкой. Сейчас становится все больше людей, которым интересно духовное развитие. Поэтому поверьте: если вы захотите стать членом духовного отряда, у вас это получится.

Чтобы привлечь к себе товарищей по духу, следуйте моим указаниям.

Для начала вам нужно изменить свое восприятие. Если вы будете только ходить и жаловаться всем на то, что вас никто не понимает, это никак не поможет найти того, кто захочет вас понять. Когда вам захочется в очередной раз пожаловаться, вместо этого начните говорить, что вы ищете единомышленников.

В качестве следующего этапа начните молиться о том, чтобы найти себе товарищей по духу. Даже не сомневайтесь – они ждут вас, и, как только вы найдете в своем сердце место для них, они услышат ваш зов. Скажите: «Я призываю единомышленников в свою жизнь».

И, наконец, не бойтесь знакомиться в Интернете! Например, если вы женщина и владеете английским, вы можете посетить мой сайт HerFuture.com или мою страницу на «Фейсбуке». Я часто слышу истории о том, как люди, познакомившиеся на этих ресурсах, становились лучшими друзьями на всю жизнь.

Общение в Интернете в этом случае ничем не хуже личного общения.

Найдите свою духовную общину. И пусть ваш ум, дух и страницы в социальных сетях будут открыты для того, чтобы найти единомышленника.

Миллионы людей страдают от бессонницы и от того, что по несколько раз за ночь просыпаются. Думаю, каждый из нас хоть раз в жизни испытал на себе, что такое нс спать всю ночь. А согласно статистике, 60 % населения США страдает от недосыпания!

В главе 10 мы говорили о том, что сон – это духовная практика. Теперь вы уже знаете, что сон имеет решающее значение для вашего здоровья. Когда вы не высыпаетесь, в вашем теле становится слишком много гормонов стресса и повышается кровяное давление, а это может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение и депрессию. Герберт Бенсон, известный американский кардиолог, в своей книге «Реакция релаксации» пишет, что если мы не будем позволять своему телу отдыхать, мы тем самым лишим его способности к самоизлечению. Сон дает организму возможность восстановиться. А если этого не происходит, вы чувствуете себя не только физически нездоровыми, но и ограниченными в плане энергии. Ваше энергетическое поле ослабевает, а вместе с ним ослабевает и ваше влияние. Чтобы избежать всего этого, вам нужно восстановить вашу энергию, жизненную силу и здоровье. В этом вам поможет мощная практика кундалини-йоги, восстанавливающая структуру сна.

Йога-нидра, или йогический сон, – это расслабляющая медитативная практика, которая омолаживает тело и ум. Ее цель – сбалансировать работу симпатической и парасимпатической нервной системы, снять физическое напряжение, ослабить мозговую активность и уравновесить правое и левое полушария мозга. Йога-нидру часто называют осознанным сном, потому что она дает возможность расслабиться не засыпая.

Чтобы испытать это все на себе, вы выполните эту медитацию, а я научу вас, как правильно это сделать. Она поможет вам все осознавать и присутствовать здесь и сейчас, в то время как ваше тело будет отдыхать. Взгляните со стороны на то, как блуждает ваш ум, а затем мягко и с любовью верните его к медитации.

Для начала удобно лягте на спину. Если вам холодно, можете укрыться одеялом, но следите, чтобы вы по-настоящему не уснули, пока ваше тело расслабляется. Ощущайте каждую часть своего тела и присутствуйте здесь и сейчас. Можете также прочесть ниже мои указания – или попросить друга прочесть их вам вслух. Выполняйте йога-нидру от 1 до 11 минут.

Лягте на пол на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх (или так, как вам будет удобнее).

Закройте глаза.

Сформулируйте четкую цель.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, делая акцент именно на выдохах.

Осознайте каждую часть вашего тела, одну за другой, начиная с правой стороны. Сделайте это как можно быстрее.

Осознайте каждый палец руки, ладонь, тыльную сторону ладони, всю руку, предплечье, локоть, плечо, плечевой сустав, шею, каждую часть лица (лоб, глаза, нос, подбородок и так далее), ухо, кожу головы, горло, грудь, часть грудной клетки, лопатку, талию, живот, нижнюю часть живота, половые органы, ягодицу, весь позвоночник, бедро, переднюю и заднюю части колена, голень, икру, лодыжку, верхнюю часть стопы, пятку, подошву, каждый палец ноги.

Осознайте свое тело в целом.

Повторяйте осознание частей тела несколько раз, пока не достигнете необходимого уровня расслабленности. Каждый раз заканчивайте осознанием всего тела.

Осознайте свое тело и то, что его окружает.

Ощутите спокойствие и умиротворение.

Подтвердите свою изначальную цель.

Страница