Без таблеток! Быть здоровым в нашей стране - читать онлайн книгу. Автор: Павел Евдокименко cтр.№ 51

Вместо «фирменных» и, скажем прямо, недешевых вагинальных свечей и мазей для лечения молочницы вы можете воспользоваться обычной бурой в глицерине (продается в аптеках под названием тетраборат натрия). Стоит бура в глицерине сущие копейки. Но молочницу убирает великолепно!

Как ей пользоваться? Очень просто — перед сном смазываете бурой влагалище и наружные половые губы, и ложитесь спать. Либо можно ввести во влагалище марлевый тампон или ватный шарик, обильно пропитанный бурой в глицерине. Минут через 20–30 тампон или ватный шарик нужно вынуть и лечь спать.

Курс лечения бурой в глицерине — около 5–7 дней.

Да, и не забудьте — в эти 5–7 дней ваш муж тоже должен на ночь тщательно смазывать бурой в глицерине свое мужское «достоинство».

К слову, супругам вообще лучше всегда лечиться вместе. Хоть молочница и не считается заразным заболеванием, но изредка бывает, что кандида передается от жены мужу. А потом от него «подселяется» обратно к жене. Кстати, именно по этой причине на время лечения супругам лучше пользоваться презервативами.

Чем еще можно полечиться, если не подошла бура в глицерине?

Попробуйте спринцевания настойкой ромашки. Курс лечения — тоже 5–7 дней.

Или вот еще хороший рецепт: выжимаете лимон, берете 0,5 чайных ложки лимонного сока на 0,5 литра кипяченой воды, хорошенько перемешиваете, и спринцуетесь этим раствором. Такое спринцевание помогает восстановить нормальную кислотность влагалища и способствует росту лактобактерий (то есть содействует восстановлению здоровой микрофлоры).

Из аптечных препаратов можно еще попробовать Эпиген-спрей. Его распыляют внутрь во влагалище 3–4 раза в день. Курс лечения 7–10 дней. Этим же препаратом нужно параллельно полечить своего мужа.

Позвольте представить вашему вниманию простые дыхательные упражнения. Эти упражнения успокаивают нервную систему, снижают повышенное давление, помогают бороться с бессонницей и аритмией.

Много времени эти упражнения у вас не отнимут. На все 3 упражнения вам потребуется не больше 5–10 минут в день.

Только хочу сразу предупредить тех, кто ждет моментального чуда: за несколько дней запущенную гипертонию с помощью дыхательных упражнений вылечить не удастся. Потребуется время и некоторое усердие — эти упражнения хорошо снижают повышенное давление только при регулярности занятий.

Поначалу моим пациентам удается снижать давление с помощью этих упражнений только на 10–20 единиц (мм рт. ст.) за один подход.

Но после двух-трех недель тренировок результаты становятся лучше. Многим моим пациентам удается снижать давление на 30–40 единиц за один подход.

Вообще, если вы проявите терпение и будете выполнять эти упражнения каждый день, ваша нервная система станет гораздо более устойчивой, давление стабилизируется и перестанет подскакивать. Колебания давления вверх-вниз будут гораздо слабее.

Упражнение можно выполнять в любое время — утром, днем или вечером. Но не раньше, чем через 2 часа после еды!

ПОЛЬЗА ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ: после него нормализуется дыхание и происходит успокоение нервной системы. Тренируется диафрагма. Стимулируется кишечник, печень и поджелудочная железа. Устраняются запоры. Расправляются ребра и увеличивается жизненная емкость легких.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение выполняется сидя. Спина прямая! Ладони рук лежат на животе (для контроля), но не давят на живот.

Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом — то есть выпячивайте при вдохе живот. Наполнив живот воздухом, «до-вдохните» воздух в грудную клетку, расправьте ее — то есть подайте грудь чуть вперед и вверх.

Если сможете, усильте упражнение сведением лопаток — то есть отведите плечи назад и сведите лопатки вместе.

Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5–7 секунд.

После этого начните медленный выдох (строго через нос!). Сначала выдохните воздух из живота — «сдуйте живот», втяните его. Затем продолжите выдох, выдувая воздух из легких — слегка наклоните голову вниз и подайте вперед плечи, чтобы «выдавить» из легких максимально большой объем остающегося в них воздуха.

Полностью выдохнув, на выдохе задержите дыхание примерно на 5–10 секунд. После чего отдохните — примерно минуту подышите в обычном режиме.

Затем повторите упражнение. Выполните его (с минутными перерывами) 3 раза — но не больше!

ВАЖНО: Учитесь выполнять упражнение плавно и без разрывов — при вдохе, сразу после заполнения воздухом живота, должен происходить плавный переход дыхательного движения на грудную клетку (то есть заполнение воздухом легких).

На выдохе то же самое — сразу вслед за выдавливанием воздуха из живота должен происходить плавный переход на выдавливание воздуха из легких (сжатие грудной клетки).

Сначала вам будет трудно осуществлять такие плавные переходы от живота к грудной клетке, но уже через несколько дней вы научитесь выполнять это упражнение «без заминки» и будете делать его автоматически.

К слову, мужчинам брюшное дыхание (дыхание животом) дается очень просто — так как они изначально дышат за счет мышц живота. А вот женщинам поначалу придется помучиться, так как от природы у женщин грудной тип дыхания. И на включение в дыхательное движение мышц живота у женщин обычно уходит от 3 дней до 2 недель. Не беспокойтесь, милые дамы, — дальше вам будет гораздо проще, вы научитесь выполнять это упражнение не хуже мужчин!

Имейте в виду, что в первые несколько дней после выполнения упражнения у вас будет кружиться голова — это нормально. Такой эффект от выполнения брюшного дыхания скоро исчезнет. И через неделю — другую головокружения у вас возникать перестанут.

Примерно через неделю с начала занятий, когда вы научитесь правильно и плавно выполнять глубокое брюшное дыхание, можете попробовать делать это же упражнение в усиленном варианте.

Непосредственно перед выполнением упражнения прижмите язык к нёбу. И дальше все делайте так, как делали до этого в упражнении № 1, но с прижатым к нёбу языком.

После этого сравните результат усиленного варианта упражнения с его изначальным вариантом: проверьте артериальное давление, послушайте свои ощущения и оцените свое самочувствие. Взвесив все это, выберите, какой из двух вариантов подходит вам больше — простое дыхательное упражнение № 1 или вариант с прижатым к нёбу языком.

Соответственно дальше делайте это упражнение либо в простом, либо в усиленном варианте.

Примерно через 10 дней с начала занятий добавьте к глубокому брюшному дыханию упражнение на замедление выдоха.