Обезоружить нарцисса. Как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком - читать онлайн книгу. Автор: Венди Т. Бехари cтр.№ 16

Наш мозг заряжен защитными снарядами, которые он запускает в присутствии врага, и в этом случае врагом является схема. Ирония в том, что в попытке сбежать от этого хищника мы часто снова оказываемся прямо в его когтях. И опять давайте рассмотрим сценарий того «странного выражения» на лице вашего руководителя. Вашим личным противоядием для избавления от этого тревожащего ощущения рока может служить бегство в безопасное место. Тогда, возможно, вы замечали, что избегаете решения проблем, чем-то себя занимая, отвлекаясь, совершая ошибки, вступая в безрадостные диалоги с коллегами, и в конечном итоге создаете для себя рискованную ситуацию. Вы могли бы получить дисциплинарное взыскание за снижение результативности, переместившись в режим совладания в виде избегания и отвлечения. Несмотря на свои попытки увернуться от схемы покинутости (для нее характерны преувеличенное количество потерь и ситуаций, когда вас отвергают), вы можете продолжать напевать ее знакомую мелодию. (Вспомните пример с женщиной, чей муж был вынужден уехать в командировку. Ее страхи вели к непродуманным упорным требованиям поддержания контакта. Все это могло привести к проблемам в отношениях, подготавливая почву для еще одной потери.)

В крайних случаях, если ваши страхи и принятие защитных мер становятся хроническим сценарием на рабочем месте, вы в конце концов можете оказаться уволенным. Самосбывающееся пророчество? Нет. Ирония? Нет. Движимые скрытыми импульсами, вы сами создаете привычку. Вы двигаетесь, не осознавая, к болезненно знакомым чувствам, которых стремитесь избегать. Вам нужно прекратить уклоняться от пуль, пока вы не удостоверитесь в том, что это действительно пули. Но отказ от привычного поведения будет ощущаться как нечто контринтуитивное.

Мы все рождены со способностью выживать, но что представляет собой подлинную угрозу выживанию – не всегда ясно. Испытание общением с нарциссом может лишить интуиции, оставляя вас с чувством, будто вы вечно находитесь перед угрозой атакующего медведя гризли. Или приговорены отбывать срок в полном одиночестве мрачной пещеры. Цель – распознать подлинные угрозы от схем, которые искажают ваше восприятие и отклики. Чтобы сделать это, вам необходимо скрытое превратить в явное, осознать внутренние мотивы. Глава 5 предлагает вам подробные упражнения, которые используют стратегии наблюдения.

Луис, мужчина 58 лет, служит хорошим примером самоповторяющихся дилемм, с которыми сталкивается нарцисс. Одна из схем Луиса – неполноценность/стыд. По причине своих детских переживаний Луис развил глубоко сдерживаемое (но не осознаваемое явно) чувство, что он неадекватен и не достоин любви. Он и его жена Франсин состоят в браке 32 года. Они вырастили двоих сыновей, которые женились и теперь живут в других частях страны. Около двух лет назад Луис вышел на пенсию из компании, входящей в список Fortune 100. Луис – чрезвычайно успешный человек, которого признают и уважают. Он добился внушительного финансового состояния. Франсин – учитель в школе, которая продолжает наслаждаться своей работой и не имеет ни малейшего желания в ближайшем времени уходить на пенсию.

Франсин пришла ко мне в надежде, что, возможно, я захочу поработать с Луисом, и, вероятно, в какой-то момент – с ними обоими. Было очевидно, что Франсин с пониманием относится к Луису благодаря саморазвитию и проведенной терапии. Этот опыт также позволил ей лучше понять себя и помог развить навыки для отстаивания своих прав. Чувствуя себя более подкованной, она смогла пойти на конфронтацию с Луисом в связи с его более чем тридцатилетним критичным, эгоистичным, избегающим отвратительным поведением. Она также сумела идентифицировать собственные хронические проблемы согласия и пассивности в отношениях как с Луисом, так и с другими.

К сожалению, несмотря на ее чистосердечность и преданность, ничто не менялось. Она начала готовиться к возможности разрыва, если Луис не согласится на какую-то из форм терапии, и в конце концов поставила перед ним ультиматум. Луис не был новичком в терапии. Он «посещал» терапевтов много раз ранее. Это всегда быстро заканчивалось, как только Франсин уменьшала число своих жалоб или когда Луис «устранял терапевта» своим настойчивым сарказмом и запугиванием. Но Франсин ясно дала понять Луису, что если ничего не изменится на этот раз, она оставит его. Услышав о том, что я являюсь экспертом в нарциссизме и отношениях с серьезными конфликтами, Франсин поняла, что это их единственный шанс – без давления, конечно, – спасти брак.

Луис – привлекательный мужчина. Он неотразим с головы до пят – от сверкающих волос до бесконечного множества пар дорогих лоферов. Умный и хорошо образованный, он гордо упоминает свою богатую библиотеку классической литературы. Ему нравится бросаться именами. Луис играет в теннис четыре раза в неделю и в гольф – в остальные дни. Когда он не проводит время на корте или поле для гольфа, он чаще всего занят чем-то в уединении – читает, сидит в интернете или работает со своими инвестициями. Его немногочисленные друзья в основном появились благодаря Франсин. Даже его товарищи по теннису и гольфу – это его бывшие знакомые по бизнесу, к которым он незначительно привязан. Они соревнуются в спорте, говорят об инвестициях или препираются из-за политики. Его сыновья звонят ему, но преимущественно за советом по бизнесу или чтобы одолжить денег. Он скучает по ним.

Луису хотелось бы, чтобы Франсин ушла на пенсию и они бы смогли больше путешествовать. Его решительно не интересует ее энтузиазм в отношении своей работы. Он оскорбляет и унижает ее, выговаривая за ее «простую» профессию. Но теперь Луис взволнован и встревожен, потому что Франсин пригрозила ему оставить его и, судя по всему, настроена серьезно. Впервые появилась система рычагов для изменений.

Система рычагов может иметь множество форм: например, потенциальная или реальная ощутимая потеря (такая, как угроза любимого человека уйти), влияющее на дееспособность заболевание, изменения в законодательстве. Также это может быть непрекращающаяся боль одиночества или депрессия (которая может возникнуть вместе с настойчивой изоляцией), или смягчающий ход времени. С рычагами возникает возможность для инсайта и изменений. Поощрение тоже помогает, хотя его не так-то просто культивировать. Возможность достижения безопасных связей без чувства стыда, ощущения принадлежности и освобождения от груза необходимости постоянно доказывать свою значимость для нарцисса звучит, вероятно, хорошо. У Луиса никогда раньше не было опыта, на который он мог бы опереться, и огромного успеха в мире чрезмерной автономности. Из-за этого подобные поощрения кажутся недостижимыми и даже невообразимыми. Я часто рассказываю моим нарциссичным клиентам, что они не меняются из-за недостаточно сильной боли или отсутствия стремлений, кроме упорного желания славы и величия. Такова была ситуация с Луисом на протяжении всего их брака. Но теперь, впервые в его взрослой жизни, Луис ощущал достаточно сильную боль и страх, чтобы изменение могло потенциально произойти.

Схемы Луиса легко активируются, когда он оказывается среди людей, например на поле для игры в гольф с Джеком, бывшим коллегой по бизнесу. Стараясь не чувствовать стыда и отвергнутости, Луис входит в режим поиска одобрения. В нем он пытается возвеличить себя непрестанным разговором о своем ранге и положении в клубе. Сначала Джека может позабавить или впечатлить такое наполнение беседы и галантная манера речи Луиса. Но рано или поздно он устанет, будет раздражен и отдалится, размышляя в итоге: «Что он о себе думает? Что за эгоцентричный зануда? Пожалуйста, кто-нибудь заберите меня отсюда!» Схема неполноценности/стыда схватила Луиса мертвой хваткой и пробудила именно то, чего он пытался избежать: отвергнутость и неодобрение. Внутренние колебания этой схемы и автоматическое решение быть хвастуном просто дают процессу дополнительный импульс.