Клуб «5 часов утра» - читать онлайн книгу. Автор: Робин С. Шарма cтр.№ 38

– Но как же вам вырваться из мертвой хватки гаджетов и научиться обходить ловушки, расставленные повсюду этими цифровыми диверсантами? – спросил он, и, не дожидаясь ответа, продолжил: – Есть только один выход: стать членом секретного клуба «Пяти Утра». Вы пока не в силах оценить, какое огромное значение имеет этот час покоя и безмятежности в начале вашего дня. Это способ, при помощи которого все гении мира возвращались к своему истинному «Я» и могли прочувствовать жизнь во всей ее полноте. Этот рассветный час, проведенный наедине с собой, позволит вам обратиться к источнику бесконечной силы. Это бездонный резервуар, из которого вы можете черпать энергию, вдохновение, знания, благословения и добродетели. Все люди, чьи имена неразрывно связаны с прогрессом, имели привычку вставать очень рано.

– А кто были эти люди? – встрепенулась Бизнес-леди. – Вы можете назвать имена?

– Те, кого вы очень хорошо знаете, – улыбнулся Райли. – Например, Джон Гришем, знаменитый романист. А имя Вольфганга Амадея Моцарта вам знакомо? Джорджия О’Кифф, Фрэнк Ллойд Райт и Эрнест Хемингуэй тоже были ранними пташками. Что касается последнего, то старина Хэм как-то сказал: «Утро – это время, когда меня никто и ничто не беспокоит, когда мир прохладен и свеж и когда я могу работать в полную силу».

– Я знаю, что Бетховен любил вставать до рассвета, чтобы писать свои симфонии, – заметил Художник.

– Не он один, – кивнул миллиардер. – Все великие люди предпочитали утреннее время. Человеку очень важно оставаться в одиночестве, и нет для этого лучшего времени, чем раннее утро. В тот самый час, когда солнце еще не проснулось, у вас есть шанс умножить свои силы, опыт и влияние. День для этого не подходит. Днем вы окружены людьми, даже если рядом с вами никого нет. Звонит телефон, мессенджеры полны сообщений, информационный шум атакует вас на каждом шагу. Вам не сосредоточиться, потому что каждый миг ваше внимание отвлекается кем-то или чем-то, оно рассеивается. Вы вынуждены делать несколько вещей одновременно, причем многое из того, что вы делаете, вы даже не осознаете. Вам знакомо такое понятие, как «когнитивная пропускная способность»? – спросил он.

Бизнес-леди и Художник отрицательно качнули головами.

– Этот термин предложил принстонский психолог Эльдар Шафир, – сказал миллиардер. – Он открыл, что у человека есть некое окно внимания, сквозь которое одномоментно может пройти только очень небольшая часть информации. Его размер – и есть когнитивная пропускная способность. Так вот: утро – именно то время, когда наше окно внимания открывается шире всего. Но что самое ценное, утром на нас не обрушивается такое количество информации. Поэтому все наше внимание направлено только на собственный внутренний мир. Это идеальное время для личностного роста. А днем наше окно внимания забивается множеством мельчайших вещей, на которые мы отвлекаемся. Неудивительно, что уже к полудню мы теряем концентрацию, забываем о важных вещах и допускаем ошибки. Софи Лерой, профессор Университета Миннесоты, обнаружила, что люди, которые вынуждены работать в режиме многозадачности, гораздо менее продуктивны, чем те, кто сосредоточен только на одном деле. Выход только один: ранжируйте свои задачи по степени важности и концентрируйте все свое внимание на одном самом важном деле. Иного пути не существует. Хватаясь за все подряд, вы не преуспеете ни в чем.

Магнат повернулся к океану и закрыл глаза, подставив лицо освежающему дуновению бриза. Бизнес-леди и Художник инстинктивно сделали то же самое.

– Альберт Эйнштейн очень тонко выразил эту мысль, – послышался голос Райли. – Он сказал: «Подлинного мастерства достигает лишь тот, кто вложил в свое дело все свои душевные силы». Знаете ли вы, что виртуозные музыканты, гениальные художники, величайшие поэты и самые передовые ученые следуют этому правилу? Они тщательно охраняют свое окно внимания от проникновения любой посторонней информации. Они понимают, что их когнитивная пропускная способность ограничена. Это значит, что ничто лишнее не должно проникнуть внутрь их сознания. Только строгий контроль над своим вниманием может привести к виртуозному владению своей профессией. Это становится особенно важно, когда человек получает первые плоды своих усилий – у него сразу же появляется масса соблазнительных возможностей. Многие не выдерживают и поддаются соблазну, не осознавая, какую опасность таит отвлечение на посторонние дела. До уровня гения доходят лишь те, кто соблюдает железную дисциплину и, невзирая на соблазны, которые дает слава, продолжает концентрироваться на своем главном деле. Людей, которые достигают этого уровня, – единицы. Спросите себя: что для вас важнее – создать один-единственный шедевр, который переживет века, или реализовать тысячи посредственных проектов, не интересных никому, включая и вас самих? Это очень серьезный выбор. И каждый должен сделать его для себя.

Мистер Райли посмотрел на собеседников строгим проницательным взглядом.

– Пять утра – час вашей победы. Это 95 % вашего успеха, вашей продуктивности, вашего величия. Не упустите их. Предрассветное время дает вам возможность совершить квантовый скачок в своей эффективности и личном мастерстве. Между прочим, – прибавил он с хитрецой, – у меня для вас есть один сюрприз. Но прежде я хочу рассказать вам о концепции транзиентной гипофронтальности.

– Снова что-то из области неврологии? – с улыбкой спросил Художник.

Миллиардер спустился с террасы и подошел к высокой пальме, толстенный ствол которой указывал на огромный возраст дерева. Художник и Бизнес-леди без звука последовали за ним. Под пальмой стоял небольшой столик с круглой столешницей из мастерски обработанного дерева. Миллиардер откашлялся и продолжал:

– В нашем мозге есть область, которая называется префронтальной корой. Она отвечает за рациональное мышление, то есть за нашу реакцию на те или иные раздражители. Здесь также рождается тревога, из-за чего в организме начинает вырабатываться гормон стресса – кортизол. Причины тому могут быть разные: страх, какое-то известие, любое событие, требующее от мозга определенной реакции, или же ваши собственные мысли. Любопытно, не правда ли? Вы сами заставляете эту область мозга выделять гормон тревоги и страха, когда думаете о вещах, которые с большой вероятностью никогда не произойдут.

Так вот. Говоря иначе, префронтальная кора оставляет «включенным» ваше сознание и заставляет его неустанно работать, направляя его на защиту вас от раздражителей.

Но, когда вы встаете утром до рассвета, и проводите время в одиночестве, тишине и неподвижности, внешние раздражители полностью отсутствуют и префронтальная кора как бы «ставит работу на паузу» – это и называется транзиентной гипофронтальностью (временной «остановкой»). И тогда мозг начинает вырабатывать дофамин – особый гормон, который вдохновляет вас на свершения. А с ним появляется и вечный его спутник – серотонин, или «гормон счастья». Одним словом, мозг испытывает блаженство, и излучаемые им обычно (при повседневной работе) бета-волны сменяются альфа-волнами (в медитативном состоянии), а иногда и тета-волнами (при полном погружении в себя, в свой внутренний мир). И тогда вы входите в состояние вселенского потока, о котором я рассказывал на одной из наших утренних бесед. А теперь посмотрите сюда. – Райли махнул левой рукой, указывая на схему на столе.