Кожа: орган, в котором я живу - читать онлайн книгу. Автор: Александра Совераль cтр.№ 31

• Продуктов нефтехимии, например минеральных масел. Они блокируют поры и не дают коже выводить токсины.

• Любых сильнодействующих химических веществ.

• Если ваша кожа давно не бывала на солнце, даже если вы собираетесь пробыть на солнце лишь короткое время, особенно между 10 и 16 часами.

• Если вы не можете избежать длительного пребывания на солнце. Даже в более безопасное время (до 10 и после 16 часов) лучи ультрафиолета-A никуда не деваются: они, может быть, не такие суровые, но все равно действуют.

• Если вам придется быть на солнце между 10 и 16 часами. Если вы в это время выйдете на солнце ненадолго, и ваша кожа не успеет покраснеть или загореть, то это может быть даже полезно для стимулирования производства витамина D. Однако следите за кожей: как только она начнет краснеть или загорать, это значит, что повреждения уже начались. Солнцезащитные кремы, которым нужно 20 минут на активацию, стоит наносить еще до того, как вы выйдете на солнце.

Если вы поедете в страны с в более жарким и солнечным климатом, страйтесь не подвергать кожу воздействию намного большей дозы ультрафиолетового света, чем та, к которой вы привыкли дома. Поплавать или прогуляться на рассвете – это отличный способ получить немного полезного солнечного света, но после этого обязательно нужно целый день прикрывать кожу. Опасные лучи УФ-A проходят через облака и отражаются от песка, так что вы должны защищать себя, даже если сегодня пасмурно или вы сидите на пляже в тени. Защита глаз не менее важна, чем защита кожи: носите темные очки, защищающие и от УФ-A, и от УФ-B.

Если вы подставляете кожу солнцу или сидите на песчаном пляже, используйте солнцезащитный крем, но обязательно смывайте его сразу после того, как уйдете с солнца, чтобы кожа могла дышать и восстанавливаться.

Плавая в море, полезно помнить следующее:

• Ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину нескольких метров.

• Некоторые химические солнцезащитные кремы водостойкие. Впрочем, даже их все равно стоит регулярно наносить заново.

• Ваши глаза рискуют получить сильный урон от ультрафиолетового света, так что носите темные очки, защищающие от УФ-A и УФ-B.

• Солнцезащитные кремы из диоксида титана – большая проблема для морской жизни. Когда диоксид титана реагирует с натрием в морской воде, вырабатывается перекись водорода, вредная для морского фитопланктона. Фитопланктон – источник пищи многих маленьких рыб, которыми, в свою очередь, питаются рыбы побольше.

• Оксид цинка тоже вреден для морских существ, но прежде всего для коралловых рифов. Оксид цинка немедленно уничтожает кораллы. Если вы проводите отпуск недалеко от коралловых рифов, всегда смывайте цинковый солнцезащитный крем, прежде чем заходить в воду.

Как избежать преждевременного старения на солнце

Если вы решили немного больше бывать на солнце или планируете отпуск, обязательно убедитесь, что ваша кожа в оптимальном состоянии и не получит серьезного ущерба, если время пребывания на солнце внезапно заметно увеличится.

Добавьте в рацион больше антиоксидантов

Как мы узнали в четвертой главе, разнообразная и здоровая диета необходима для поддержки здоровья кожи. Еще важнее она становится, если вы часто бываете на солнце, потому что антиоксиданты, вырабатываемые кожей для борьбы со свободными радикалами, расходуются быстрее, так что необходимо постоянное снабжение. Что хорошо в антиоксидантах, так это то, что они помогают нам сражаться с опасностями ультрафиолетового света изнутри. Это значит, что на них никак не влияет ни плавание, ни случайное стирание солнцезащитного крема, ни даже потоотделение. Богатый антиоксидантами рацион – это, конечно, не замена крему от загара, одежде с длинными рукавами и пребыванию в тени, но он все-таки имеет определенные антивозрастные свойства, защищая кожу от излишних повреждений.

Питье зеленого чая тоже имеет антиоксидантную ценность: полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, в определенной степени защищают кожу. Вот мой любимый рецепт чая со льдом для солнечных дней:

Существуют также наружные антиоксидантные средства, которые наносятся прямо на кожу. Они хороши, но полной гарантии эффективности нет: могут не проникнуть в эпидермис, например потому, что у вас слишком сухая кожа с внешним слоем из мертвых клеток. Еще будет полезно примерно за месяц до отпуска начать принимать препараты витамина E.

Увлажнение

Не стоит и говорить, что хорошее увлажнение необходимо коже, чтобы не пострадать от солнца. Пейте воду в течение дня, особенно если употребляете алкогольные напитки. Это, конечно, не очень хорошее сочетание, но я понимаю, что иногда это очень приятно и даже неизбежно! Не забывайте: нужно выпивать не менее стакана воды на каждую порцию выпитого алкоголя.

Уход за кожей, безопасный для солнца

Открывая свою кожу солнцу, вы должны убедиться, что она хорошо ухожена, ее системы детоксикации работают нормально, а сама она получает достаточно питания. Начинайте каждое утро с растираний сухой щеткой, чтобы активировать лимфатическую систему. Это поспособствует детоксикации кожи, сделав ее более восприимчивой к полезным антиоксидантам и питательным веществам. Кроме того, ежедневное растирание отшелушивает мертвую кожу, помогая живым клеткам лучше дышать.

Сухая кожа на воздухе быстрее стареет. Это факт, который никогда нельзя забывать. Пигментные пятна и морщины формируются и перманентно закрепляются быстрее, если вашей коже не хватает масла. В нормальных условиях, даже если у вас нормальная кожа, вы должны ежедневно обеспечивать ей питание, но еще важнее так делать, если кожа подвергается воздействию стихий. Если вам раньше не доводилось пользоваться маслом для тела, стоит начать. Попробуйте, например, мое «Предсолнечное масло для душа» (рецепт ниже): это отличная смесь для использования как перед выходом на солнце, так и для восстановления после пребывания на солнце. Если вы уже пользовались маслом для тела и вам не понравилось, возможно, вы выбрали не то масло или неправильно им пользовались.