Выключи работу, включи жизнь - читать онлайн книгу. Автор: Брайан Робинсон cтр.№ 32

В отношениях естественным образом возникают пренебрежение, излишние требования, избегание, стресс, вина, разногласия или критика. Но их можно исправить осмысленными взаимодействиями.

Ухаживайте за своими отношениями каждый день. Находите время, чтобы пропалывать свой сад, и ваша кровь, пот и слезы воздадутся вам сполна.

Будьте бдительны. Они повсюду – похитители баланса, которые вторгаются в вашу жизнь, подталкивают к трудоголизму, ослабляют вас и мешают быть эффективными на работе.

Вы пытаетесь жонглировать большим количеством дел, тащите работу домой, привязываетесь к технике, которая позволяет круглосуточно быть на связи?

Это жизнь в постоянном режиме ЧП. Она закачивает в вас адреналин и кортизол, утомляя умственно и физически и превращая вас в угрюмого, неэффективного работника.

Даже если вы не трудоголик, вам может быть трудно находить баланс между работой и личной жизнью.

Команда канадских и американских исследователей выяснила, что почти половина работников в США забирает работу домой и многие жалуются, что работа мешает их семье, общению и досугу.

Подумайте о похитителях баланса в вашей жизни. Составьте их список и опишите ущерб, который они вам причинили. Рядом с каждым укажите несколько проверенных способов установить границы. Попробуйте применять найденные решения, чтобы вернуть в жизнь баланс.

Представьте, что ужинаете с приятным человеком в дорогом ресторане. Вы ждали тихого вечера при свечах, со спокойной музыкой и задушевными разговорами. Но официантка торопится и грубит.

Что вы почувствуете? Большинство людей рассердится. А потом друг скажет вам, что сын официантки погиб в автокатастрофе. Теперь что вы почувствуете? Большинство расстроится и посочувствует ей.

Как так? Как гнев за секунду превратился в сочувствие?

Официантка-то не изменилась. Изменилась ваша точка зрения, потому что теперь вы знаете о ее обстоятельствах. А без подсказки вы так бы и сердились.

Не всегда есть возможность узнать, какие страсти кипят у других в душе. Но большинство людей постоянно борется с какими-то чувствами.

Сочувствие позволяет вам влезть в чужую шкуру и почувствовать горе или боль другого человека. Открывая свое сердце, вместо того чтобы осуждать, вы автоматически даете другим людям преимущество.

Как часто мы говорим «нет» и соглашаемся с негативным внутренним голосом?

Как часто мы сдаемся, потому что послушали чужого мнения? Пора стать увереннее в себе.

Следуя совету тех, кто говорит «нет», вы мешаете своему успеху. Негатив мешает искать баланс в жизни, лечиться от трудоголизма или стремиться к разумным целям на работе.

Но не бросайте свои надежды и мечты из-за тех, кто говорит «нет». Ваша судьба принадлежит вам, а не посторонним пессимистам.

Жизнь от всей души – это не идеал, а попытка сделать все как лучше.

Позвольте себе бояться и проявлять уязвимость, одновременно веря в свою храбрость.

Вот восемь слов на букву «с», которые помогут жить от всей души:

СМЕЛОСТЬ перед ситуациями, результата которых вы не знаете;

СОПЕРЕЖИВАНИЕ себе и другим людям в любых обстоятельствах;

СВЯЗЬ с людьми – коллегами, близкими и собой;

СВЕЖИЙ ВЗГЛЯД на свои намерения и жизненное равновесие;

СВОБОДА от волнений о прошлом и будущем;

СОЧУВСТВИЕ к себе и коллегам без осуждения;

СПОКОЙСТВИЕ в поступках вместо боли из прошлого или страха перед будущим;

СМЕКАЛКА, умение следовать идеям и чувствовать вспышки безудержной радости.

Используя эти восемь слов на букву «с», вы сможете жить от всего сердца.

Если заметите, что осуждаете себя за ошибку или неудачу, замените это осуждение на одно из слов на букву «с» и посмотрите, что произойдет.

Вероятно, вы считаете, что все дела должны быть закончены сегодня. Но эту цель невозможно выполнять регулярно. Ориентируйтесь не на завершение работы, а на качество результата.

Посмотрите объективно на свой список дел, и вы сразу обнаружите свои нереалистичные ожидания. Очень немногие задачи требуется закончить немедленно.

Вы заставляете себя гнать на безжалостно высоких оборотах, чтобы уложиться в срок, который сами себе навязали.

Важные вещи требуют времени. Растения не спешат. Они растут постепенно.

Сезоны сменяются медленно. Большой каньон формировался тысячелетиями.

Напоминайте себе, что важные вещи требуют времени, и тогда вы почувствуете естественный ритм. Вы перестанете спешить.

Вы ни за что не станете говорить с близкими и даже с коллегами так, как говорите с собой: «Соберись, тряпка», «Хватит себя жалеть». Жестокие слова хуже, чем истинный источник стресса.

Слова обладают силой.

В трудной ситуации спокойный голос поможет восстановиться после сильного разочарования: потери работы, сорванного срока или упущенной возможности.

Подбадривайте себя – это ваше преимущество в стрессовых ситуациях, таких как интервью на работе, презентация перед коллегами или завершение проекта.

Вы жестко отчитываете себя, пиная лежачего? Оставьте эту привычку. Лучше начните говорить с собой добрым голосом. Если будете относиться к себе с той же любовью, добротой и сочувствием, как к другим, ваша самооценка, выносливость и благополучие укрепятся.

Доброта – это язык, который слышит глухой и видит слепой. Успокаиваясь изнутри, вы получаете больше поддержки снаружи.

Некоторые принимают стремительные решения или ищут быстрый выход из положения, потому что торопятся сделать как можно больше. Они подпрыгивают, как попкорн на сковородке.

Может быть, вы запускаете проекты до того, как смогли собрать все факты и рассмотреть все варианты? Или недооцениваете рабочий процесс и спешите его закончить?

Пренебрегая исследованием и обдумыванием, вы совершаете ошибки, которых можно избежать, и тратите больше времени на их исправление, потому что не думали наперед.

Думая наперед, вы обеспечиваете себе беспрепятственное движение. Вы можете ставить себе цели и выяснять, как их достичь.

Где вы окажетесь, если не знаете, куда идти? Осмысленная подготовка поможет найти прямую дорожку, избежать бездумных метаний и подарит спокойствие в долгосрочной перспективе.