Магия утра для всей семьи - читать онлайн книгу. Автор: Хэл Элрод, Майк Маккарти, Линдси Маккарти, и др. cтр.№ 55

5. ПОМОГИТЕ ДЕТЯМ РАЗВИВАТЬ САМОКОНТРОЛЬ И ЭФФЕКТИВНО УПРАВЛЯТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ

Иногда эмпатия блокируется разными чувствами или устойчивыми представлениями, которые ухудшают способность заботиться о других. Такой эффект производят, например, гнев, стыд, зависть и прочие негативные эмоции. Родитель обязан помогать детям справляться с этими чувствами, так же как и учить их отбрасывать стереотипы и предрассудки по отношению к окружающим, чтобы в нужный момент проявилось их природное сочувствие.

Не жалейте времени на то, чтобы научить детей сопереживанию, так вы помогаете им расти заботливыми и сострадательными людьми, которые несут в мир добро. А еще вы уменьшаете их эгоцентризм. В книге Social Intelligence: The New Science of Human Relationships («Социальный интеллект: новая наука человеческих отношений») Дэниел Гоулман пишет: «Поглощенность собой убивает эмпатию, не говоря уже о сострадании. Когда мы сосредоточены на себе, наш мир сужается, потому что свои проблемы и заботы кажутся нам огромными и занимают главное место. Но когда мы направляем внимание на других, мир становится шире. Собственные проблемы уходят на второй план и кажутся не такими уж большими, а мы развиваем способность быть внимательными к другим — способность поступать сострадательно».

СОВЕРШЕНСТВА НЕ СУЩЕСТВУЕТ

Сложнее всего родителями переживается стремление к совершенству. Дети зависят от нас во всем. На карту поставлено так много, что большинство родителей хотят всегда и все делать правильно и корят себя за каждую ошибку.

Позвольте мне сейчас освободить вас от этого тягостного бремени следующим заявлением: идеальных родителей не существует. Стать такими — цель недостижимая, и стремление к ней дает обратный эффект. Мы всего лишь люди, и мы делаем все, что в наших силах, основываясь на том опыте, который имеем в настоящий момент. Хэл говорит: «Отказывайтесь от совершенства в пользу подлинности». Мне как родителю этот совет кажется очень верным. Дети хотят, чтобы мы были счастливы. Лучшее, что мы можем для них сделать, — это стараться стать хорошими настолько, насколько возможно. Мы с Майком, конечно, не идеальные родители, но стремимся учиться новым подходам и позволяем детям помогать нам стать еще лучше. Мы не всегда все делаем правильно, так что не чувствуйте себя неудачниками, если у вас не получается выполнять все рекомендации из этой книги.

Быть для ребенка образцом для подражания — высокая цель, но в этом и заключается суть родительства. Мы показываем детям свое несовершенство, а также учим их преодолевать трудности повседневной жизни. Мы должны быть в их глазах настоящими и даже иногда беззащитными. Родители не обязаны знать ответы на все вопросы, но они должны быть готовы всегда их искать. По словам писательницы и профессора Брене Браун, «именно способность признать свое несовершенство помогает прививать детям мужество быть настоящими, сострадание к себе и другим людям и единение, которое дает человеку истинную цель и смысл жизни».

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — ОДНА ИЗ ФОРМ СТРАХА

Достижение совершенства может казаться величайшей целью, однако на самом деле оно ведет к бездействию и отсутствию креативности. Из-за страха ошибиться, боязни выглядеть неидеальными мы тратим столько сил и времени, что у нас не остается ни того ни другого, чтобы просто жить своей жизнью. Кроме того, совершенство — понятие относительное. Иными словами, ваши представления об идеальном воспитании детей могут отличаться от таковых другого человека. Я только со временем поняла, что самое правильное — определить ценности своей семьи и на этой основе строить свою идеальную жизнь. Где бы вы ни находились в данный момент, помните, что все меняется. Дети растут, автомобили ломаются, люди совершают ошибки, часто все идет не так, как хочется, но порой все получается даже лучше, чем вы представляли себе в самых смелых мечтах. Целеустремленно сосредоточьтесь на том, чего хотите по-настоящему, и будете удивлены, что многие ваши желания станут реальностью.

Забудьте о такой цели, как достижение совершенства, и подумайте о постепенном прогрессе. Одна минута медитации больше, чем ничего. Лучше пообедать всей семьей суши, купленными в ресторане навынос, чем готовить ужин из четырех органических блюд и не иметь возможности насладиться совместной трапезой. Посмотреть фильм с супругом, после того как дети легли спать, потому что сорвался романтический ужин в ресторане из-за няни, которая в последнюю минуту сообщила, что сегодня занята, — может быть, не так уж и плохо. Когда мы не корим себя за любую ошибку и делимся душевным комфортом с детьми, они перенимают этот полезный настрой.

Наш друг, писатель Рок Томас, предлагает спрашивать себя: что хорошего в этой ситуации? Возможно, это не то, чего бы вам хотелось, но если взглянуть на происходящее так, будто оно прекрасно, жизнь станет намного счастливее. Примите мир таким, каков он есть, и просто делайте все, что от вас зависит. Как сказал бы Хэл, раз вы не можете изменить обстоятельства, сосредоточьтесь на том, чтобы идти вперед, наслаждаясь всем тем хорошим, что в них есть!

БЛАГОДАРНОСТЬ

Нас постоянно пичкают плохими новостям. Мы изо всех источников слышим о том, что что-то пошло не так. Можно сосредоточиться на этом, а можно искать то, что в мире хорошо и правильно. Благодарность — лучшее качество, которое мы можем у себя развить. На уверенности в себе и жизненной энергии очень позитивно сказывается умение сосредоточиваться на успехах и прогрессе. А вот зацикленность на ошибках, переживание прошлых неудач или бесконечные упреки к себе за то, что нельзя изменить, приводят к опустошенности и одиночеству. Замена разрушительных мыслей благодарностью помогает в поиске решений, которые спасают в любой неприятной ситуации и ведут нас вперед, к успеху. Ученые обнаружили, что «коэффициент волшебства» составляет пять к одному. Иными словами, если мы испытываем позитивные эмоции в пять раз чаще, чем негативные, то остаемся благодарными.

И напоследок простое упражнение: каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны судьбе. Это поможет вам перевернуть мир с ног на голову или, вернее сказать, поставить его с головы на ноги!

ИЗМЕНЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ПРОШЛОЕ

Можете ли вы изменить прошлое? Нет, но вы можете изменить свою точку зрения на него. Прошлое — это просто память о том, что произошло. Всего лишь один из возможных взглядов на ситуацию. Раньше с вами несомненно случалось что-то неприятное — по-другому в жизни просто не бывает. То, как вы расцениваете этот опыт, несколько меняет реальное событие. Вы можете сами выбрать смысл и значение своего опыта и в будущем вложить в него новый смысл, выбрав новый образ действий. Если вы хотите изменить прошлое, позвольте ему расширить ваши нынешние возможности. Придайте новый смысл произошедшему, позволив ему вдохновлять вас на другие поступки. Так вы в самом деле измените прошлое.

Как известно, люди с установкой на личностный рост полагают, что интеллект развивается благодаря усилиям, а люди с установкой на отсутствие изменений верят, что интеллект нельзя изменить. По данным исследований, учащиеся с первым типом мышления существенно опережают сверстников с ригидным мышлением. Мы можем укрепить детей в правильном подходе с помощью правильной похвалы. Например, когда ребенок приносит домой хорошую отметку, хвалите его за то, что он отлично поработал, а не за то, что он умный. Если ребенок во время футбольного матча забил гол, не говорите: «Ты талантлив от природы», лучше напомните ему, каким старательным и упорным он был на тренировках. Если же ребенок играл плохо, то вместо того чтобы говорить: «Ты просто не создан для футбола», поощрите его лучше готовиться к следующему матчу. Можно также провести вместе мозговой штурм для поиска решений проблемы, которая привела к такому результату. А еще ребенок мог бы добавить медитацию с визуализацией футбола в свое «Чудесное утро» или придумать пару аффирмаций, посвященных игре. Дети должны осознать, что им под силу изменить результат, достаточно вложить в него больше труда.