Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники - читать онлайн книгу. Автор: Мэтт Хейг cтр.№ 39

Кое-что важное

Неделю назад я собрал накопившееся вещи, пошел в благотворительный магазин и оставил их там. И мне было хорошо. Я помог нуждающимся и очистился сам. Еще в доме стало меньше всякого хлама вроде одежды, которую я не ношу, неиспользованных лосьонов после бритья, двух стульев, которые никому не нужны, DVD, которые я не стану пересматривать, и даже — о боже! — книг, которые я не стану перечитывать.

— Ты правда хочешь все это выбросить? — переспрашивала несколько раз Андреа, глядя на кучу мешков для мусора в прихожей. Даже она — адепт генеральной уборки — опешила.

— Ну да, похоже.

Дело вот в чем: пока я расхламлялся в буквальном смысле, я поймал себя на мысли о том, как дорого мне то, что остается. К примеру, когда я разбирал старые DVD, то наткнулся на один диск, который я не просто хотел оставить, но и пересмотреть. Это был диск с фильмом «Эта замечательная жизнь». И я пересмотрел его два дня спустя.

Я точно не хочу пугать вас тем, что вы пропустили что-то важное, да и сам фильм не сказать, чтобы современный, но если вы еще не смотрели его, то, думаю, вам стоит сделать это. В нем нет дешевой слезливости. Но, да, он по-честному серьезный и сентиментальный. Он настоящий. И несет в себе невероятную мощь. Он об огромной важности жизни «малых сих», о том, почему мы важны, какой огромный вклад может сделать обычный человек и почему нам стоит быть живыми. Вы никогда не подумаете, что потратили зря время, посмотрев этот фильм. Ведь он как раз и учит ценить время.

Это простой пример того, как, пока избавляешься от унылого хлама, который занимал ваше время и жизненное пространство, можно заметить то, что дорого сердцу. Также и ограниченный доступ к новостям помогает понять, каковы ваши приоритеты, когда вы снова откроете новостную ленту; или сокращение рабочего времени делает это время более продуктивным и так далее. Избавляйтесь от хлама. Редактируйте свою жизнь.

Честно говоря, генеральная уборка — это самое легкое. Легко вдвое уменьшить количество одежды в своем шкафу. Легко установить хороший фильтр на электронную почту и отключить уведомления. Легко быть добрее к людям в Сети. Относительно легко ложиться спать раньше. Относительно легко осознавать то, как мы дышим, и находить полчаса в день для занятий йогой. Относительно легко ставить телефон на зарядку на ночь в другой комнате. (Ну ладно, это довольно тяжело, но я все равно так делаю.)

Самое сложное — изменить свои убеждения. Как их можно отредактировать?

Общество прошило нас убеждениями. Они касаются того, что вам следует делать и за что вас следует ценить, как вам стоит работать, сколько зарабатывать, что потреблять, смотреть и как жить. Считается, что наше психическое здоровье не связано с физическим; что есть вещи, которых нам, по мнению маркетологов и политиков, стоит бояться; что мы не должны быть удовлетворены собой, дабы экономика и общественное устройство держались на плаву.

Да. Все это непросто. Однако принятие может стать нам основной опорой.

Нужно принять самих себя. Нужно принять реалии общества, но при этом не забыть и о собственных реалиях, нужно перестать чувствовать себя неполноценными. Это ощущение и есть причина того, что наши головы и дома заполняются хламом. Постарайтесь чувствовать себя полноценными. Вы целостная и глубокая личность, и вы здесь с одной лишь целью — быть собой.

«Суть в том, чтобы дать себе свободу, — писала Вирджиния Вулф, пытаясь изо всех сил справиться с этой задачей, — определить себя, но не ограничить». Кстати, я солгу, если скажу, что я добился этого. Я еще далек от цели. Точнее, я приближаюсь к ней, но нельзя сказать, что я близок. Сомневаюсь, что когда-нибудь я полностью достигну этого блаженного состояния нирваны за пределами нервного мира технологий, культа потребления и отвлекающих факторов, состояния ума кристальной чистоты, как горная река. Здесь нет конечной точки. И речь не о совершенстве. В сущности, наказание себя за свои несовершенства — это часть проблемы принятия себя. Так вот, принятие себя в текущем состоянии — той или иной степени совершенства — это наша основная задача, приносящая, кстати, огромное удовлетворение.

Когда вы знаете, какие жизненные факторы вредны, вам проще защитить себя от них. Это как с едой и напитками. Если вы знаете, что шоколадные батончики и кока-кола вредны, то это не значит, что вы никогда не станете их употреблять. Однако это может означать, что вы будете есть их меньше или получать от них больше удовольствия, ведь это будет особым случаем для вас.

Так вот, вместо того чтобы совсем перестать смотреть телевизор, я смотрю всего лишь одну программу. Вместо того, чтобы проводить весь день в социальный сетях, я время от времени захожу туда на десять минут и всегда поглядываю на часы, дабы не потерять счет времени. Я совершаю хорошие поступки и добрые дела, когда могу. Ничего героического, просто даю немного денег на благотворительность, болтаю с бездомными, помогаю людям с ментальными расстройствами или уступаю место в поезде. Маленькие проявления доброты. Они нужны не только потому, что позволяют почувствовать себя бескорыстным, но и потому, что у хороших поступков есть целительный эффект. Вам от этого хорошо. Этакое психологическое расхламление. Ведь доброта похожа на генеральную уборку души. Возможно, благодаря ей планета нервных становится спокойнее.

Это непрерывный процесс. Я все время пытаюсь спокойно относиться к самому себе. Не чувствовать необходимости работать, тратить деньги или заниматься спортом, чтобы принять себя, или быть настоящим мужчиной — непременно суровым и неуязвимым. Не волноваться о том, что думают обо мне другие люди. И даже когда я чувствую бессилие, когда меня настигают непрошенные страхи и мысли — или ментальный спам, — я стараюсь сохранять спокойствие. Стараюсь даже не стараться. Я принимаю себя таким, каков я есть, и принимаю то, что я чувствую. Только так я могу понять и изменить свой способ взаимодействия с миром.

Мир внутри нас

Мы часть планеты. Равно как и планета — часть нас. В нашей власти выбирать, что мы будем с этим делать. Мы можем выбирать то, что проникает в нас. Да, в каком-то смысле довольно легко увидеть, что планета демонстрирует те же симптомы, что и человек, страдающий тревожным расстройством; но ведь существует не одна версия мира. Этих версий примерно семь миллиардов. Цель — выбрать ту, которая больше всего подходит именно вам.

И помните, все то замечательное, что есть у человека — наша способность любить, творить, дружить, рассказывать истории и прочее, — это не влияние современной жизни, а данность. Если нам не удается справиться с напряжением быстротечного и суматошного мира, мы можем прислушаться к нашей человеческой сути (или душе, если угодно), к спокойному безмолвию бытия и осознать, что мы можем опереться на самих себя.

Все, что нам необходимо, есть в нас самих. И этого вполне достаточно. Нам не нужна лодка побольше, чтобы справляться с невидимыми акулами вокруг нас. Ведь мы сами и есть эта большая лодка, которая способна удержать нас на плаву. «Наш Мозг — пространнее Небес», — сказала Эмили Дикинсон. Замечая, как влияет современный мир на наши чувства, принимая эту реальность, обладая достаточной открытостью, чтобы меняться, когда это необходимо, мы можем взаимодействовать с миром и не волноваться, что при этом потеряем самих себя.