Очаровательная девушка - читать онлайн книгу. Автор: Хелен Анделин cтр.№ 34

Внутреннее счастье в сочетании со счастьем лучезарным – жизненно важная часть истинного обаяния, которое мужчины так высоко ценят в женщинах. Мы с вами уже поняли, что эти качества вселяют спокойствие и безмятежность, словно ровная поверхность пруда. Лучезарное счастье подобно цветам и листьям кувшинок. Под листьями видна зеркальная гладь воды. Вся эта картина – воплощение истинного обаяния.

Основа свежей красоты – хорошее здоровье. Под этим мы понимаем не только физическое здоровье, но и свежую жизнерадостность, которая всегда отражается во внешности, действиях и настроении женщины. Как привлекательны сверкающие радостью глаза, блестящие волосы, ясный голос, живость манер и все остальное, что характерно для хорошего здоровья! Такая женщина по-настоящему сияет и внешне, и внутренне.

Все мы понимаем, как важно быть здоровым, но часто считаем хорошим здоровьем просто отсутствие болезней. Однако совершенство здоровой женственности – это нечто большее. Здоровье, как и счастье, основывается на своих законах. Оно возникает в результате понимания и применения этих законов. Вот основы хорошего здоровья:

1. Избавление от внутренних проблем (по возможности).

2. Достаточное количество сна.

3. Физические упражнения.

4. Потребление достаточного количества воды.

5. Пребывание на свежем воздухе.

6. Правильное питание.

7. Отдых.

8. Здоровый настрой мыслей.

9. Контроль веса.

1. Избавление от внутренних проблем. Трудно быть здоровым, имея внутренние расстройства. Женщины часто годами страдают от плохих зубов, болезней внутренних органов, крови, желез и других физических расстройств, которые портят здоровье. При правильном отношении к себе многие эти состояния можно излечить.

2. Достаточное количество сна. Все мы знаем, как важен хороший сон, но молодые девушки часто пренебрегают им из-за напряженного графика социальной жизни, работы или учебы. Если избыток дел лишает вас сна, спросите себя: неужели все это важнее вас и вашего организма? Многие наши дела – пустая трата времени, особенно по сравнению с хорошим, крепким здоровьем. В среднем женщине следует спать 6–8 часов в день.

3. Физические упражнения. Упражнения так же важны, как и пища. Они сохраняют вашу жизнь, молодость и укрепляют здоровье. Возможно, вам кажется, что вы и так получаете достаточную физическую нагрузку, занимаясь повседневными делами. Вам приходится ходить, наклоняться, тянуться за чем-то. Но такие движения не задействуют все мышцы тела. В результате у многих женщин плохая осанка и слабые мышцы. От недостатка упражнений появляются жировые отложения, а общее самочувствие страдает. Если физические упражнения кажутся вам чрезмерной нагрузкой, поскольку ваш жизненный график и без того очень напряжен, помните, что такие занятия повышают выносливость.

4. Потребление достаточного количества воды. Тело на 66 процентов состоит из воды – более двух третей по весу. Если вы пьете недостаточно, то организму приходится снова и снова использовать собственную воду. От этого страдают все системы. Старайтесь выпивать в течение дня около двух литров чистой воды – этого вполне достаточно.

5. Пребывание на свежем воздухе. Свежий воздух всегда идет человеку на пользу. Во-первых, с ним мы получаем достаточное количество кислорода. Во-вторых, глубокое дыхание благотворно сказывается на состоянии легких. В-третьих, свежий воздух обладает достаточной влажностью.

Кислород очень важен для человека. Для крови кислород – то же самое, что здоровая пища для желудка. Обязательно проветривайте квартиру, дышите глубже, чтобы насытить кислородом легкие. Плохая осанка и недостаток физических упражнений ведут к поверхностному, неглубокому дыханию, а это снижает содержание кислорода в крови. Физические упражнения не только развивают мышцы, но и обеспечивают организм кислородом в результате глубокого дыхания.

6. Правильное питание. Каковы принципы здорового питания? Руководствоваться в этом деле одним лишь аппетитом не следует, поскольку вкусными бывают и вредные продукты.

Сегодня на рынке огромное количество продуктов. Какие из них полезны, а какие вредны? Исследователи в этом вопросе расходятся, а зачастую даже противоречат друг другу.

Здоровому питанию нас учит природа. Невозможно улучшить яблоко, сорванное с дерева, банан или выкопанный из земли картофель. Старайтесь есть максимально натуральные продукты – вот главное правило.

Свежие продукты есть в любое время года. Лето приносит нам фрукты, овощи, арбузы. Осень – яблоки, тыквы и картофель, которые сохраняются до следующей весны. Весной появляются первые апельсины, зелень, ягоды и свежие овощи.

Все эти продукты лучше всего употреблять свежими в соответствии с временем года. Природа дает нам и злаки, которые сохраняют свежесть в течение нескольких сезонов.

Полезные продукты делятся на пять категорий:

• Свежие фрукты;

• Свежие овощи;

• Орехи;

• Злаки;

• Мясо.

Сегодня рынок предлагает нам множество обработанных и рафинированных продуктов, причем во многих содержатся консерванты. Их упаковывают в коробки, банки и пакеты. Многие полезные элементы при этом теряются, и, чтобы восстановить их, в продукты добавляют искусственные витамины и минералы. Но может ли человек улучшить созданное природой?

7. Отдых. Учитесь расслабляться во время работы и отдыха. Это очень важно для здоровья и очарования. Развить эту способность легко. Телом управляет разум, вызывая либо напряжение, либо расслабление. Если вы научитесь медитировать, то сразу почувствуете, как спадает напряженность. Этот же прием поможет вам быстро и легко засыпать.

8. Здоровый настрой мыслей. Постоянные негативные эмоции – беспокойство, страх, тревожность, пессимизм, ненависть, обида, нетерпение, зависть, гнев – оказывают вредное воздействие на организм. Это влияние через нервную систему передается на все тело человека. Даже когда эмоция исчезает, причиненный ею физический ущерб сохраняется. Здоровый настрой рождается из привычки к позитивному мышлению.

Позитивные эмоции и жизнерадостные, добрые мысли оказывают противоположное воздействие. Вера, оптимизм, любовь, доброта, жизнерадостность, сочувствие и энтузиазм находятся в полной гармонии с функциями организма и наполняют тело человека новой силой.

9. Контроль веса. Контроль веса очень важен не только для укрепления здоровья, но и для повышения самооценки. Подумайте о том, чтобы изменить образ жизни – перейдите на более здоровую пищу, больше занимайтесь физическими упражнениями, выполняйте все рекомендации этой книги. Диета – это нечто временное, а вот изменение образа жизни, которое включает не только питание, но и упражнения, поможет вам в долгосрочной перспективе. Ваша жизнь изменится навсегда.