Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены - читать онлайн книгу. Автор: Джим Афремов cтр.№ 25

• Непобедимый чемпион в тяжелом весе Роки Марчано занялся боксом только в 20 лет, когда пришел в армию. А профессионально занимался им с 25 лет.

• Карьера питчера Главной лиги бейсбола (МЛБ) Сэнди Коуфакса стояла практически на месте, пока ему не исполнилось 27 лет.

• Обладатель Суперкубка и звания самого ценного игрока квотербек Курт Уорнер первый раз играл в НФЛ только в 28 лет.

• Профессиональная теннисистка из Китая Ли На выиграла Открытый чемпионат Франции в одиночном разряде в 2011 г., одержав первую победу в турнире серии Большого шлема, в возрасте 29 лет.

• У великого гольфиста Бена Хогана годами не получался сильный удар – свинг, однако некоторые считают его самым метким гольфистом в истории. Первый из девяти крупных чемпионатов он выиграл в 34 года.

В напряженные моменты – например в первые минуты матча студенческого баскетбольного чемпионата «Мартовское безумие» – при подаче в гейме, от победы в котором зависит весь сет, или броске решающего мяча некоторые спортсмены скорее готовы «утонуть», чем пытаться «выплыть», – потому что они слишком стараются, думают, что должны играть лучше или иначе, чем раньше.

Однако физические и мысленные усилия должны оставаться прежними вне зависимости от градуса напряженности ситуации. Думайте о тренировке как о соревнованиях и о соревнованиях как о тренировке. Для самых важных игр больше ничего и не требуется. Перед игрой ведите себя как обычно, насколько это возможно. Соберитесь и делайте то, что делаете всегда.

Желание доказать, что ваша команда занимает свое место по праву (или внутренняя потребность реабилитироваться после неудачного сезона), – это состояние ума, который лучше использовать как дополнительный стимул тренироваться еще усерднее. Во время соревнований всегда лучше полностью раскрывать свои способности и получать от этого удовольствие, чем пытаться кому-то что-то доказывать. Просто выходите и играйте. Будьте собой, делайте что делаете и играйте как играете. Напоминайте себе: «Я – это я, и то же самое я делаю каждый день».

Слишком многие спортсмены придают слишком большое значение результатам и слишком малое – удовольствию. Фигуристка Пегги Флеминг, чемпионка Игр в Гренобле 1968 г., говорила: «В первую очередь спорт нужно любить. Никогда не занимайтесь им ради кого-то. Только ради себя». Если вы занимаетесь спортом исключительно, чтобы порадовать кого-то еще, бросьте вы это дело. Пересмотрите жизненные цели и найдите удовольствие и личный смысл в чем-нибудь еще.

Главная причина для занятий спортом – радость. Спросите себя: «Нравится мне упражняться и соревноваться?» Если нет, то какие мысли, чувства или поступки этому мешают? Цель состоит в том, чтобы получать удовольствие от спорта осознанно (не бездумно) и между делом проверять свои возможности. Поставьте удовольствие и страсть к игре на первое место.

Ямайский спринтер Усейн Болт раз за разом превосходит самого себя, находя при этом развлечение в спорте и состязаниях. Это позволяет ему чувствовать себя свободным, ничем не сдерживаемым и сильным на соревнованиях самого высокого уровня. В 2012 г. Болт первым среди мужчин повторно одержал победу на дистанциях 100 и 200 м на Олимпийских играх. Мало того, и на пекинской, и на лондонской Олимпиадах он завоевал по три золотые медали (в соревнованиях на 100, 200 и 400 м), каждый раз пробегая дистанции с неизменной ослепительной улыбкой. Ее, как и фирменный жест, узнают во всем мире. Сам Болт объяснял ее так: «[Чтобы не бегать медленнее, чем можешь], нужно получать удовольствие».

К сожалению, многие атлеты считают, что спортивные выступления могут показать, чего они стоят как личности. Ошибочное предположение, что нас как людей может определять какой-то матч, способно сказаться на многих выступлениях и личных проблемах. К счастью, качества человека как раз никогда на кон не ставятся. Вы несравненно больше суммы результатов любых выступлений, так что не расстраивайтесь и не вините себя, если и так приложили все усилия.

Пообещайте себе, что каким бы ни был результат соревнований, вы всегда будете ценить себя и не переживать, если сделали все от вас зависящее. «Золотая медаль – это, конечно, здорово, но если не чувствуешь себя полноценным без нее, не почувствуешь и с ней», – предостерегал герой Джона Кэнди в фильме «Крутые виражи» (Cool Runnings). Безусловное принятие себя приблизит вас к поставленным целям, потому что ум придет в идеальное для достижения успеха состояние. Вывод: оценивайте выступление, не судите себя.

Радуйтесь плодам своих трудов, но продолжайте работать над собой. Всегда ищите пути совершенствования, даже когда вы уже лучший в своем деле. Никогда не переставайте учиться, шаг за шагом развивайтесь, старайтесь поднять и без того высокую планку. Проникнитесь идеей дзен о «вечном ученике». Ее суть в том, что мастер понимает, что даже он может еще больше совершенствоваться в том, чем уже владеет блестяще. Желание учиться и развиваться бесценно в процессе самосовершенствования и достижения максимально хорошей формы.

Позиция «вечного ученика» подразумевает установку на личностный рост, определение которому дает Кэрол Дуэк, всемирно известный психолог из Стэнфордского университета, в книге «Мировоззрение: новая психология успеха» (Mindset: The New Psychology of Success). В частности, установка на личностный рост – это та, при которой вы осознаете, что ваши дарования можно развивать в обучении. С другой стороны, при застывании личностного роста способности видятся как черты, не подлежащие развитию. Поймите, что прогресс возможен в любом аспекте ваших выступлений и этим вы достигнете еще больших успехов и счастья.

Установку на личностный рост лучше всего объясняет пример легкоатлета Эдвина Мозеса. Он не переставая учился новому на протяжении всей спортивной карьеры. Мозес выиграл золотые медали по барьерному бегу на Олимпиадах в 1976 и 1984 гг. – в 1980 г. соревноваться не смог из-за бойкота США Олимпиады в Москве. С 1977 по 1987 г. Мозес выиграл 107 забегов подряд и установил четыре мировых рекорда. «Чтобы оставаться конкурентоспособным и продолжать побеждать, я никогда не останавливался на достигнутом», – говорил Мозес. Позднее он пояснил: «Думаю, самая важная составляющая [успеха] – в голове, потому что я много раз бегал с людьми, которые, наверное, физически были готовы лучше меня. Но я сумел их перехитрить, убедить, что я сильнее и выносливее их».

К списку полезных приемов развития стоит добавить и «Молитву о спокойствии духа» американского проповедника Рейнхольда Нибура, ее легко найти в интернете. В молитве говорится о различении того, что мы можем и не можем изменить. Забегая вперед, скажу, что и в жизни, и в спорте бо́льшую часть обстоятельств изменить нельзя.