Золотой метод стройности - читать онлайн книгу. Автор: Марият Мухина cтр.№ 48

Чтобы вы лучше поняли, как работает метод, предлагаю и вам освоить азы рефлексотерапии, а точнее одного из ее разделов – акупрессуры (ручного точечного массажа). Практика домашнего самомассажа может стать хорошим толчком для начала вашей собственной оздоровительной программы. Если вы почувствуете, что процесс пошел, но вам нужны помощь и поддержка, а также усиление эффекта, добро пожаловать к нам. Замечу, что в тяжелых случаях, например при высокой степени ожирения, продолжительной депрессии и многолетней зависимости от курения, без участия профессиональных врачей не обойтись.

...

Акупрессура воздействует на те же точки (и меридианы), в которые вводятся иглы при акупунктуре, однако отвергает применение металла при лечении. Вместо игл используются пальцы рук.

Основное место, с которым мы будем работать, – ушная раковина. В ней сосредоточены активные точки голода, антистресса, антизависимости. Надо сказать, что ушная раковина – чрезвычайно интересная часть тела. Она богато снабжена сосудами и нервами, поэтому воздействием на различные ее участки издавна пытались лечить всевозможные заболевания.

Способ воздействия на биологически активные точки ушных раковин называется аурикулотерапией . Это микропунктурное направление рефлексотерапии, в котором используются массаж, иглоукалывание, электрическая, термическая и другие манипуляции.

...

Возможности аурикулотерапии стали известны в Европе благодаря французскому врачу Полю Ножье. Работая с эмигрантами из Азии, он обратил внимание, что на их ушах были какие-то надсечки, и выяснил, что их делали азиатские врачеватели для избавления от разных недугов. В 1969 году Ножье выдвинул идею, согласно которой ухо напоминает своим видом эмбрион, находящийся в утробе матери. При этом тело проецируется на ушную раковину так же, как и на кору головного мозга. На основании данной гипотезы француз разработал схему расположения акупунктурных точек и зон в области ушной раковины, являющихся проекциями различных частей тела и внутренних органов. На конференции по акупунктуре Ножье сообщил о целесообразности воздействия на точки ушной раковины при болевых синдромах, а затем издал атлас точек. После этого метод быстро распространился по Европе. В дальнейшем его изучением занялись и другие ученые.

На ушной раковине расположено более 150 активных точек. Но нам с вами нужно знать лишь несколько: точки голода и жажды, антистресса и антизависимости. Немного терпения и настойчивости – и вы тоже научитесь простому, эффективному и безопасному методу – акупрессуре.

Прежде всего, ознакомьтесь с основными правилами акупрессуры .

1. Вопрос о том, на какую ушную раковину – правую или левую – лучше воздействовать, решается в каждом случае индивидуально. Для начала обследуйте свои ушные раковины, пощипывая их и надавливая на них в разных местах. Ухо, которое ярче и чувствительнее отреагирует на ваши манипуляции, и станет исходным рабочим полем.

2. Массаж ушной раковины осуществляется вручную или при помощи палочки с шаровидным наконечником (можно использовать обычную гигиеническую ушную палочку).

3. Проводить сеанс акупунктуры надо спокойно, не спеша, сидя в удобной позе и сосредоточившись на своих ощущениях. Первое время можете делать массаж перед зеркалом.

4. Нажимайте на нужную точку до легкой приятной боли. Каждое надавливание или круговые массажные движения обычно повторяют 10 раз, отклоняясь от главной точки не более чем на 5–10 мм. Не стоит бояться, что вы нажмете не на ту точку. Если вы правильно проведете процедуру, организм выдаст положительную ответную реакцию. Если же неправильно, никакой реакции не последует. Так, если ключ подойдет к замку, дверь откроется, а если нет, ничего не произойдет.

...

5. После сеанса необходимо 15–20 минут спокойно посидеть или полежать.

6. Проводить массаж нужно от одного до трех раз в день. Курс может включать 10–15 сеансов.

Голод – чрезвычайно полезное чувство, благодаря которому человеческий род смог выжить. С его помощью организм извещает нас о том, что пора подкрепить силы. Бороться с голодом – все равно, что бороться с собственным здоровьем. А вот отличать настоящий голод от ложного крайне необходимо. Отчасти я затронула эту тему в разделе «Как отучиться есть по ночам?», но закрепить материал будет не лишним.

Когда мы голодны, самая простая еда кажется вкуснее деликатеса, а пристрастие к изысканным лакомствам и не пытается заявить о себе. Но, заморив червячка, мы начинаем хотеть чего-то еще. Вот тут-то и проявляется разница между настоящим и ложным голодом. Настоящий голод – желание поесть вообще, а не полакомиться чем-то конкретным. Когда мы его утоляем, даже калорийная пища идет на восполнение энергии (конечно, если не поедать ее большими тарелками!). В то же время ложный голод побуждает съесть определенное блюдо, даже если объективно мы уже насытились.

Ложный голод нередко называют психологическим, ведь коренится он чаще всего в наших личных проблемах. Еда становится той положительной эмоцией, тем утешением, которого нам так недостает. Мы заедаем булочками очередную обиду или пытаемся с их помощью погасить гнев, вместо того чтобы выплеснуть свои чувства и высказать свои мысли. В итоге мы не только полнеем, но и загоняем в тупик взаимоотношения с окружающими, а главное, понижаем собственную самооценку.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Провокатор ложного голода – скука. Допустим, вы активны, любите компании, но вдруг вынуждены остаться в одиночестве… Или повседневная рутина засосала настолько, что позарез хочется чего-то нового, интересного… И ваша рука невольно тянется к съестному. Однако задумайтесь! Скука – настоящий подарок. Ее можно использовать, чтобы разнообразить свой досуг: рисуйте, изучайте иностранные языки, литературу, зарубежные страны, откройте для себя новое направление в музыке – все в ваших руках.